認知覺醒：開啟自我改變原動力


	看不見平輩背影、眼見後輩超車，什麼才是一流人的學習秘技？ ── 16 個關鍵字，破解人生四大迷惘自我升級，無須外掛，從重啟認知設定開始。幫助你徹底走出焦慮與茫然，擺脫錯用的努力。　　閱讀本書幫助你 ── 　　★一次解開：明明很努力，卻一事無成的困惑。　　★一張圖解：渾沌人走向一流人的認知覺醒之路。　　該打遊戲打遊戲，該玩手機玩手機，　　沒壓力也沒動力，反正日子會過去；　　想要什麼不知道？要成為怎樣的人也沒想法？　　明明清醒，卻活得像睡著的人生，你受夠了嗎！　　人生，是一場消除模糊的長跑，想要自我改變，　　就需要在四大面向看得透徹清楚，以此開啟自我改變原動力，邁往覺醒之路。　　①清醒的認知　② 清楚的目標　③ 清晰的路徑 ④清爽的情緒　　「認知」決定了我們的行為與思考模式，多數人都是受限於現有認知模式，活出連自己都不滿意的人生。本書是自我改變的實用方法，助你破除人生四大迷惘。　　迷惘一、當你過度努力，半途而廢時　　認識☑大腦構造☑意識☑潛意識☑後設認知，搞懂自己的內在原動力，重建認知習慣，氣力不白花，努力不誤用。　　迷惘二、當你情緒混亂，判斷失靈時　　人生是一場消除模糊的比賽，用☑少即是多☑適當設限☑減少慾望☑訊息降載。模糊地帶越少，判斷越準確。　　迷惘三、當你目標不清，自我懷疑時　　☑早起☑冥想☑閱讀☑寫作☑運動，刻意練習，能讓好的小習慣彼此觸動連結，產生複利式的驚人效果。　　迷惘四、當你行動力不足，裹足不前時　　重構行動力只需幾個觀念，☑用書寫鍛鍊清晰力☑以實際行動鍛鍊自控力☑認出臨界點所需突破力。實際行動能開啟正向迴路，走出裹足不前的泥沼。本書特色　　1.個人成長方法論 >>>> 36歲才警醒的人生，一個普通人翻轉人生的最佳示範。　　2.開啟改變原動力 >>>> 從意識覺醒到行動覺醒，有理論基礎有行動指南。　　3.陪你讀書畫重點 >>>> 博覽群書找答案的心得分享、閱讀菁華引介。　　各界好評推薦 (依首字筆畫排序) 　　極地超馬世界滿貫跑者｜林又立　　臨床心理師｜洪仲清　　爆文寫作教練｜歐陽立中　　閱讀人社群主編｜鄭俊德好評推薦　　「把認知轉換成習慣，再用習慣塑造出新的自己。人的潛力永遠比自己想得更大，本書會帶領你有步驟地體驗這個事實。」極地超馬世界滿貫跑者林又立　　「強者和弱者最大的差距，在於認知。這本書，會讓你更靠近強者一點！」爆文寫作教練歐陽立中


	目錄自序：開啟自我改變的原動力寫在前面：共同改變，一起前行一張圖，學習自我改變之路 PART 1 人生是一場消除模糊的比賽 CH1 意識──一切問題的開端 1-1人為什麼會焦慮？ 1-2重新認識你自己 1-3得耐心者得天下 CH2 潛意識──每個人生命中的彩蛋 2-1人生是一場消除模糊的比賽 2-2憑感覺學習，潛意識CAN HELP CH3後設認知──人類的終極力量 3-1人類獨有的隱形翅膀 3-2成為自己思維的舵手 PART 2 高手們與世界奮戰的「武器」 CH4專注力──情緒和智慧的總和 4-1情緒專注：一招提振你的注意力 4-2學習專注：深度沉浸的重要性 CH5 學習力──拚命努力學習就對嗎？ 5-1匹配：在舒適區邊緣遊走 5-2深度：斜槓人都在用的深度學習 5-3關聯：高手們的祕密武器 5-4體系：輕鬆建立個人認知體系 5-5打卡：為學習打卡打不出未來 5-6回饋：激發出學習動機的祕技 5-7休息：你沒成功，可能是過度努力 CH6 行動力──沒有行動一切白搭 6-1清晰：一個觀念，重構你的行動力 6-2傻瓜：世界會獎勵那些不計得失的「傻瓜」 6-3行動：道理都懂，就是不做怎麼辦？ CH7 情緒力──換個角度想，不再壞情緒 7-1認知頻寬：克服匱乏心理，釋放認知容量 7-2單一視角：你用什麼角度看世界？ 7-3遊戲心態：讓情緒力和注意力自由 CH8 習慣力──助你成長的五件事 8-1早起：不用鬧鐘，養成早起習慣 8-2冥想：成功名人的隱藏賽道 8-3閱讀：如何讓自己真正愛上閱讀 8-4寫作：用自己的話「輸出」知識 8-5運動：靈魂想走得遠，身體必須在路上結語一流的生活不是富有，而是覺察