婦科女醫的私密門診：每天一分鐘溫活訓練，改善經痛、婦女病和不孕症，讓妹妹溫潤緊實

推薦序一　做好私密處保養，得到滿滿的健康與幸福／郭安妮
推薦序二　通往女人的心靈是陰道／鄒瑋倫
前言　強化女子力，讓妳內外皆美
 
第一章　女人的美，由女子力決定
1. 照顧好陰道，天天享受魚水之歡
2. 高達80%的女性，陰道受寒
3. 腸胃一旦受寒，陰道跟著遭殃
4. 經常漏尿？可能是妳的陰道鬆弛了
5. 骨盆歪斜，也會讓陰道變鬆
6. 肚子上的贅肉可能是經痛主因
7. 陰道要健康，少不了子宮內菌叢的幫忙
8. 每天都要注意白帶和排便狀況
9. 年輕的妳，竟然有個老陰道
10. 白帶變化，怎麼觀察？
11. 不用因為跟別人長得不一樣而受傷
12. 穿全蕾絲四角內褲，性感又健康
13. 找回青春的胯下保溼保養
14. 陰部除毛後要注意保溼
15. 治不孕症，從陰道訓練開始
 
第二章　女人最重要但又最恨的朋友
1. 月經，什麼樣的量才是正常？
2. 有這七種狀況就該注意
3. 比幫女兒買衛生棉更重要的事
4. 經血過量，絕對不能放著不管
5. 經常吃止痛藥，會讓身體更寒
6. 70%的女性有經前症候群
7. 生理不適的救世主：排便
8. 溫活，有說不完的好處
9. 經期和哺乳期，要多補充水分
10. 女人三關卡：貧血、受寒、低血壓
11. 經痛是不孕症的罪魁禍首
12. 陰道鬆，難受孕
13. 衛生棉條，也是造成經痛的原因
14. 衛生棉與「漏尿女子」
15. 生理期時別愛愛，容易感染
16. 安全期性交，不一定安全
17. 妳的堅忍，害妳的子宮無法休息
 
第三章　女醫生的私密性愛門診
1. 鍛鍊陰道肌肉，雙方更契合
2. 別默默忍耐，把妳的感覺說出來
3. 親吻、愛撫、插入，每個人想要的不一樣
4. 妳想要，他不要。怎麼辦？
5. 「想要小孩」背後的真心話
6. 產後性慾低，是正常變化
7. 產後身材難看？那是母愛的證明
8. 義務性性交，只為了生小孩？
9. 愛愛時溼不起來？多按摩
10. 亂吃避孕藥，會讓陰道乾
11. 服用時機錯，更容易受孕
12. 便祕，會降低陰道敏感度
13. 自慰能改善血流，幫助祛寒
 
第四章　不能輕忽的婦女病與性病
1. 靠雌激素和陰道按摩，預防子宮肌瘤
2. 認識子宮內膜異位症
3. 小女孩肚子痛，可能是卵巢囊腫
4. 子宮脫垂放任不管，真的會從陰道掉出來
5. 月經期間，最容易感染念珠菌陰道炎
6. 保護自己，也保護妳珍視的人
 
第五章　九招自我照護法，讓妳性福健康
1. 陰道訓練，遠離漏尿
2. 會陰按摩，改善血瘀
3. 陰道按摩，胯下變得有彈性
4. 骨盆伸展操，骨盆順了全身就放鬆
5. 肩胛骨放鬆操，提升新陳代謝
6. 胸鎖乳突肌放鬆操，強化子宮力
7. 乳房放鬆操，消解淋巴結阻塞
8. 橫膈膜按摩，晚上睡得更香甜
9. 胯下暖暖墊，寒氣從此不上門
 
後記 陰道健康了，人生變美好
 

作者簡介



駒形依子

　　東京女子醫科大學醫學系畢業。2018年，於日本山形縣米澤市創設駒形醫院，專職婦科、漢方內科。

　　高中時期開始，因為經痛和經血過量而深受困擾。住院醫師時期在婦科深深體認到自己所遭遇的經痛，其實比患者更為嚴重，因而開始探究消除經痛和經血過量的方法。之後也研究了東洋醫學，並用自己的身體反復實踐，進而規畫出一套以最少努力即可發揮最大效果的自我照護法（Self-care）。

　　自稱「最愛子宮的婦產科醫生」。透過部落格及演講活動，向患者提出自己治癒自己的「不出事的子宮養成法」。著有《自行治癒子宮內膜異位症》。



譯者簡介



高佩琳

　　曾於出版社擔任圖書編輯。日文一級檢定合格。譯作有《一流人才的道歉技術》、《看得到的化學：美麗的元素》（以上為大是文化出版）。