極廢食堂：人生無力，更要填飽肚子！65道筋疲力盡時必備超簡單食譜


	今天也辛苦了！你現在的體力（HP）剩多少？點閱率300萬次↑日本Web食譜研究家精選65道—— ★★★廢系療癒極簡食譜！體力剩5%也能煮★★★ 　　市面上食譜書何其多，為何需要這一本？　　累趴倒地的時候，本食譜正是你的得力幫手。　　當你…… 　　• 下班後極度厭世，還是能100％餵飽自己　　• 懶到最高點，卻能最快速、簡單完成美味料理　　• 廚藝零門檻，只要小家電，迅速完成一餐　　• 一鍋到底、三步驟完成，小份量也要大美味　　• 不求刀工、不求食材，照著步驟，你也能當天才廚神　　★★★以HP值區分的「精疲力盡料理法」★★★ 　　簡單卻不隨便、輕鬆又營養滿分～～～　　【5％｜似有若無……】　　餓到快倒地／想趕快填飽肚子／想直接撲倒在床　　→速成料理止餓，立馬洗洗睡　　【20％｜只剩下這麼多……】　　身心俱疲／沒辦法做費工料理／想賴在家隨意吃／配著啤酒放鬆身心　　→隨心煮煮，配著電視輕鬆吃　　【60％｜大概還撐得住！】　　努力完成工作想大吃一頓／難得早點回家／想做正式一點的「料理」　　→超商就能搞定，省事作一餐　　【80％以上！∣今天體力還不錯】　　今天早下班♪／今天休假！／好好吃一頓／攝取充足營養　　→攝取充足營養，好好吃一頓　　◎◎◎BONUS加碼◎◎◎ 　　懶人料理的12重點全透露！！！　　1.微波爐是好朋友　　2.餐具就是調理用品　　3.電子鍋也超方便　　4.現成蔬菜最方便　　5.使用現成辛香料　　6.冷凍蔬菜是常備軍　　7.喜歡的罐頭就買下來　　8.白飯就真空包裝或冷凍　　9.各式麵製品都可以　　10.善用剪刀　　11.賣相很重要　　12.食材稍稍不夠也沒關係　　　越累越該好好吃！　　日本人氣食譜研究家精選65道極簡易食譜—— 　　主食、主菜、配菜、湯品……完全準備零負擔，　　給每日在外奮戰、厭倦外食，掙扎到家，只想躺平又想飽餐一頓的你。


	目錄【Part1】———5% ｜已經不行了⋯⋯的時候｜神救援絕招 5分鐘速成蒜香吐司超美味！起司鮪魚烤吐司鮪魚舞菇炊飯味噌鯖魚炊飯鮪魚和風炊飯香濃開胃奶油飯起司燉飯茄汁雞肉番茄醬拌飯免炒速成炒麵美味親子蓋飯酸橘醋芝麻拌菠菜薑燒豬肉萬能肉燥番茄肉醬焗烤飯焗烤咖哩奶油培根醬焗烤飯酸橘醋蔥花Q彈水餃奶油醬油鮭魚烏龍麵鰹魚露奶油生蛋烏龍麵和風乾拌烏龍麵梅泥魩仔魚爽口烏龍麵蔥拌烏龍麵鮭魚美乃滋蓋飯味噌鯖魚蔥花蓋飯天婦羅風味蓋飯烤雞蓋飯 Column1｜實用好幫手 10款推薦即食食品【Part2】———20% ｜還有一些體力｜輕鬆美味料理酸橘醋豆芽豬五花薑味噌雙菇蒸肉免煎豬肉蛋包偷吃步麻婆豆腐免揉省事巨大雞肉餅 BBQ雞翅／印度烤雞翅／羅勒雞翅番茄燉蔬菜豆芽菜×雞胸肉沙拉溫泉蛋麻婆飯鯖魚花椰菜熱沙拉涼拌白菜西班牙蒜味菇奶油酸橘醋茄子蒜香蒸鮪魚鴻喜菇豬五花肉×特製醬汁豬肉冷麵鮪魚美乃滋紫蘇麵線豆漿擔擔麵線味噌肉燥麵線味噌肉燥茄子味噌肉燥起司披薩懶人版夏威夷漢堡排飯酪梨燻鮭蓋飯和風魩仔魚蛋包飯 5分鐘極品醬汁肉排三明治一鍋到底和風義大利麵黃金炒飯焗烤麵包炒麵版蔥花柴魚拌麵 Column2｜HP 100％的時候預先準備冷凍蔬菜【Part3】———60% ｜回家後做點東西吃吧！｜隨心所欲食譜咖哩起司炒肉末銀芽醬醃烤排骨糖醋肉丸味噌炒高麗菜肉末糖醋肉末銀芽韭菜平底鍋焗烤通心麵簡易肉排飯味噌肉燥拌飯味噌起司蒸豆芽肉片 Column3｜倒入熱水即完成！1分鐘速成湯品【番外篇】———80% ｜挑戰極廢步驟｜輕巧變出豐富多菜炒飯＋湯餃味噌鯖魚定食法式燉菜＆焗烤馬鈴薯番茄義大利麵套餐