覺醒媽媽的心理課：疲憊媽媽的「有毒情緒」，自我覺察與療癒的練習

前言：給孩子的愛，是藥還是毒？

【Part 1】了解自己，從覺察「潛意識」開始
1.兩種「密碼」，塑造子女未來樣貌
「氣味」和「有色眼鏡」兩大密碼，對子女教養有九成的影響力。雖然很重要，卻藏在媽媽潛意識中，不容易被察覺。
2.從「心理劇」洞察不安的投射情緒
「投射」有等級之分，可能只是單純的藉口、潛藏內心的欲望、普通喜好，甚至還會演變成日常行為。這會決定你看待和教養孩子的方式。
3.用「一度法則」，找出最佳相處模式
重點不在於改變多少，而是努力改變的心態，必須視持續進行式。保有這樣的心態，就能時刻覺察自我、時刻自我成長。

【Part 2】追求「理想形象」，是好是壞？
1.「超我」媽媽表面完美，實則嚴苛無情
媽媽的人生中，存在超我、自我和本我的戰爭。面對小孩不聽話，「本我」會生氣地處罰；「超我」則認為此行為不符合慈愛、高尚形象，而會不斷自責來懲罰「自我」。
2.刻意「留白」，讓孩子恣意揮灑
媽媽要懂得留白，也要忍受孩子留有空白；要學習對凌亂視而不見、接納失誤並享受錯誤。孩子本來就充滿空白，未曾經歷人生風雨的孩子，怎能發揮出無限創意的特質？

【Part 3】放下「執著」，重建親子溝通管道
1.別忽視「反抗」警訊！少碎念可改善關係
孩子和媽媽的對話裡，藏著蛛絲馬跡。孩子不會直接表達「我有危險」，但會從眼神和舉止中透露訊息，例如不耐與反抗行為日益嚴重。
2.拿掉「理想媽媽」面具，練習對孩子放手
許多女性被囚禁在「理想媽媽」的面具中，讓「媽媽」和「犧牲」劃上等號。然而，比起為孩子全心付出，什麼都不做反而更好。

【Part 4】常說「抱歉」的媽媽，養出沒自信的孩子
1.明明盡心盡力，為何仍深感愧疚？
若媽媽背負著愧疚感，會影響孩子的潛意識，對雙方都不好。沒有人指責、怪罪媽媽做不好，為何還要一直緊抓著不好的情緒？
2.拋開育兒理論假象！讓小孩順性發展最佳
父母無從得知孩子的內在，感受到什麼樣的獨特經驗。既然不知道，又何必把自己困在相關的育兒理論中，甚至還企圖藉此導正孩子的行為？

【Part 5】斷開「安全圍籬」，營造舒適互動空間
1.追求名列前茅，易失去快樂童年
對孩子和自己的焦慮、欲望，迫使媽媽將他們送上讀書列車。若在孩子處於需要體驗多元生活時期，只能被動遵守指示，往後的人生很可能過得像被迫念書般痛苦。
2.戒除「緊迫盯人」，焦慮就會停止
日常生活中意外事故頻傳，難免讓人時常繃緊神經。然而，媽媽的焦慮，對孩子來說沒有利、只有害，還會帶來無謂的不安感。
3.依賴「正常標準」，反錯估孩子潛力
若只相信「心理評估」檢測中的「正常標準」，反而會忽略孩子獨特的氣質、發展歷程，甚至會讓他們一輩子失去獨立自主的機會。

【Part 6】撫慰受傷的內心，重新當個好媽媽
1.學會內在「覺醒」，揮別童年傷痕
無論是誰（包含媽媽）都有創傷，那是人類、人生的獨特之處。但只要對自己的行為模式有所覺察，就會有所改變，不會被情緒所綁架。
2.媽媽懂自我療癒，小孩「耐受度」較高
孩子的「心理耐受程度」是天生的，與媽媽的創傷程度相互搭配。帶有創傷的媽媽所生下的孩子，心理耐受度也會相對較高，不用太擔心。

後記：翻轉心態，重拾家庭的愛與幸福


 

作者簡介



尹宇相（윤우상）

　　擁有30年經歷的精神健康醫學專業醫師，畢業於中央大學醫科大學，醫學博士。在開朗心理醫院擔任院長，以心理劇（psychodrama）專家身分擔任EBS、tvN節目來賓超過20年，撫慰、治癒近千顆受傷的心靈。連任韓國心理劇社會劇學會會長，至今仍投入每年有數百名觀眾參與的心理治療劇企劃，擔任即席呈現治療過程的導演及訓練師（TEP）。

　　他講授「媽媽心理學特別講座」多年，亦針對一般民眾主講「精神健康分析」，閒暇時間多半投注於寫作及演講。



譯者簡介



葉雨純

　　喜歡沉浸在不同國界的文字中，轉換字裡行間的溫度。
　　譯有《寒天蒟蒻低GI美味料理》、《咖啡杯測的科學》、《與孩子的美感對話》、《青少年身心療癒處方箋》、《送花給你》等書。