| |
一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開（附QR Code料理示範影片）
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
ISBN： |
9789861365060 |
| 定价: |
NT430 |
| 售价: |
RM67.20 |
|
优惠价:
|
RM58.46 *
|
| 库存量:
|
海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”（空运和海运需独立下单）。空运费每本书/CD是RM15.00。
空运需时9-12个工作天，海运需时约30个工作天。
（以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品） |
| |
电子书试读
|
| |
放入下次购买清单 |
| |
|
|
作者：
|
李一休
|
|
出版社： |
如何
|
|
出版日期：
|
2018-04-01 |
|
装订:
|
平裝. 全彩印刷. 256 页. 23. |
| |
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
| |
不挨餓，才是減肥成功的王道！
別懷疑，減肥也可以吃得很飽足、很澎湃！
2014年，瘦身有成的一休，想讓自己的肌肉線條更精實，便嘗試下廚，沒想到越做越有心得，陸續發展出獨門減脂料理，開啟了他的廚男之路，更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來，已經有數十萬人跟著一休「快樂吃努力動」，成功為地球減去了30萬公斤的重量！
一休認為，好的瘦身方式，是要能快樂享用飲食，且長久執行，才不會減了體重失去健康。在這本書裡，一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式，更大秀廚藝，示範45天菜單，證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點，還可全家人共享，重點是豐盛又美味！
★吃得對，才是瘦身的關鍵
→為什麼要吃足基礎代謝熱量才會瘦？
→什麼？減肥還可以吃鹹酥雞？
→外食族這樣吃，聰明避開肥胖地雷
★減脂飲食該怎樣料理？
→煎、炒、滷、烤樣樣來，享受變化多端的口感
→聰明挑選食材，兼顧全方位營養
→巧妙選用工具，零廚藝也不怕！
★粉絲感人見證
→產後胖到不敢出門，靠減脂飲食和規律運動，揮別肥肥人生
→成功瘦身後信心百倍，沒有什麼事能難得倒我！
→為自己，圓了一個女孩夢！
【本書特色】
．繼十萬暢銷書《一休陪你一起愛瘦身》後，一休瘦身技 & 廚藝再進化！
．精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片，讓你再也找不到不下廚的理由！
．掌握5大飲食原則、7大料理秘訣，減脂餐可以精緻美味又簡單易做！連攝影師都驚呼連連：沒想到這麼好吃！
．吃對了就能瘦！絕對不用餓肚子！
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
目錄
前言 30萬公斤的奇蹟
Q&A
PART 1觀念篇：只要吃對，你的減重之路就成功了一半
可以快樂享用美食，一輩子不再復胖的減肥法
設定目標，九十天後蛻變為全新的你
肌肉VS.脂肪的差別
聰明選擇外食，避開減肥地雷
有吃有還，再吃不難
PART 2實作篇：掌握小訣竅，下廚一點都不難
七大低卡料理方式
減重食材介紹及熱量表
常備菜採買、製作
45天的菜單食譜
一週菜單示範
PART 3 心情篇：給自己一個脫胎換骨的機會
做自己人生的超級英雄
食物就是最好的醫藥
家常菜滿足的不只胃口，更是心靈
附錄 運動篇：一週運動計畫
特別企畫 粉絲見證 |
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
作者簡介
80萬粉絲推崇的減重領袖 李一休
原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，試過各種方法，在減重又復胖的輪迴地獄中掙扎，終於找到正確方法，瘦下25公斤，不僅化身型男，更擁有了甜蜜家庭。他建立臉書粉絲團記錄自己的成功減肥過程，感動、激勵了許多粉絲，不但創下數十萬公斤的鏟肉奇蹟，更重要的是幫助大家重拾自信，獲得幸福！著有《一休陪你一起愛瘦身》，一出版迅速暢銷十萬本！
FB粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」：www.facebook.com/yihugh
FB粉絲討論社團：www.facebook.com/groups/412220945593335/
部落格：leeyihugh.com/
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
