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壓力更少,成就更多:讓生命非凡的靜心技巧Ziva
Stress Less, Accomplish More: Meditation for Extraordinary Performance
       
 
ISBN: 9789861755410
定价: NT320
售价: RM50.00
优惠价: RM42.00 *
库存量: 有库存
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作者: 艾蜜莉.芙萊契
譯者: 葉妍伶
出版社: 方智
出版日期: 2019-12-01
裝訂: 平裝. 單色印刷. 320 頁. 20.8.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

  ★《今日美國》《出版人週刊》暢銷書  
  ★一套囊括「正念+靜心+顯化」三連擊技巧的靜心法!


  為什麼那些非常忙碌且成功的人都願意花時間靜心?
  歐普拉甚至強調靜心讓她生產力增加一千倍。
  只要你有心要讓人生升級,一天願意進行兩次,每次花十五分鐘就可以。

  我知道靜心的力量和重要性,但我一直無法堅定持續。
  艾蜜莉在本書中展示的靜心方式,既簡單又強大,不可能失敗。
  ——莎拉.海因斯/美國電視節目主持人、記者

  二〇一二年,加州大學洛杉磯分校神經調節與神經成像實驗室的科學家團隊發表了一份研究報告,清楚證實了定期靜心的人胼胝體會變厚。

  二〇一五年,哈佛大學的團隊發表實驗發現,他們讓受試者中一半的人每天靜心,並在活動開始前就先讓每個人做核磁共振造影。在實驗過程中,受試者要回答關於心情和情緒狀態的問題;靜心組的受試者回報他們的感受都比較正面,壓力也少了。八週後,他們又做了一次核磁共振掃描,結果有靜心的人腦部有了些變化,包括杏仁核(大腦的恐懼中樞)縮小了,製造多巴胺和血清素(負責快樂、滿足和愛的激素)的腦幹卻變大了。大腦在靜心的過程中會分泌喜樂激素,而不是壓力激素。

  作者艾蜜莉是高效表現靜心技巧的頂尖專家,她所創的「Ziva靜心」是高成就人士的最愛,客戶包括Google、巴克萊銀行、維亞康姆傳媒集團(Viacom)等跨國企業。Ziva靜心,不必強迫自己淨空思緒,不必特定場所,在會議室裡、在停車場裡、在飛機上——任何地方隨時隨地可進行。一次只要15分鐘,一天2次,每次靜心都包含了:

  ①正念②靜心③顯化三大工具,助你改善身心健康,讓人生輕鬆升級!

  Ziva靜心,為身體帶來的好處很多,不只是加強免疫系統,抵禦疾病,還可以增強細胞的修復力。
  Ziva靜心,能幫助提升生活和工作上的表現、增進健康、改善失眠狀況。
  Ziva靜心,能讓頭腦更清晰,注意力更敏銳,每天開始擁有更多時間!
  Ziva靜心,能消除壓力,提升腦力、體力,性生活更美滿、改善不孕,最後改變人生。

好評推薦

  靜心兩個月後,我感到更快樂、更安定、更不易焦慮。每天靜心幾分鐘,換得高效工作三小時;它的好處已融入我所做的每件事中!——馬克.海曼 醫學博士/美國克里夫蘭醫學中心功能醫學中心主任

  艾蜜莉以淺顯易懂的方式教你如何靜心、每個階段可以期待哪些效果、怎麼做,以及靜心會帶來哪些好處。你很快會發現靜心一點也不無聊,還可能改變你的人生。——安德魯.休伯曼 博士/史丹佛大學醫學院神經科學教授

  本書能協助你藉由靜心成為創造改變之人。你真的能透過靜心,學習將生產力提高三倍,做出更好的決策,並發掘早已存在你內心深處的力量。——戴夫.亞斯普雷/防彈咖啡創始人、防彈360執行長

  我知道靜心的力量和重要性,但我一直無法堅定持續。艾蜜莉在本書中展示的靜心方式,既簡單又強大,不可能失敗。——莎拉.海因斯/美國電視節目主持人、記者

  我真心希望人們閱讀並採納艾蜜莉在本書講授的做法。生活中的壓力愈小,傳遞給孩子的壓力就愈小。——喜法莉.薩貝瑞/《覺醒父母》作者

  我遇過數以千計的靜心擁護者,而艾蜜莉像一顆璀璨之星脫穎而出。她的教學、智慧和魅力,將正念和靜心的概念提升到新的高度。如果你想將靜心融入生活,請閱讀本書並與艾蜜莉一起學習。——維申.拉克亞尼/《活出意義》作者

  學習本書的靜心技巧後,大大增進了我的直覺力,我更有精神,睡得更好,身體更健康。我也變成一個很好的傾聽者,更懂得寬容、同情與感恩。你絕不會後悔買這本書,它是改變生活的工具!——Tracy/亞馬遜讀者

 

 
     
     
     

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