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100 個日常正念瑜珈:任何人任何時間都可以練習的瑜珈、近100 篇研究論文搭配100 個實際操作的瑜珈與靜心練習
       
 
ISBN: 9789869828246
定价: NT420
售价: RM65.60
优惠价: RM49.20 * (-25%)
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作者: 李怡如
出版社: 零極限
出版日期: 2019-11-11
裝訂: 平裝. 單色印刷. 352 頁. 23.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

每天10分鐘,慢慢改善情緒不佳與身體疼痛
近百篇論文撐腰、有研究佐證的瑜珈
顛覆所有舊式的想像
現在就讓你勇敢做自己,沒人有資格評定!

  你知道嗎?除了想減肥塑身、運動保健時可以做瑜珈,還有更多時候你需要它。

  ●突如其來被老闆罵到臭頭:舒緩牙關下巴,快速釋放憤怒與不安
  ●每晚在床上翻來覆去總是無法入眠:海洋呼吸法助你安穩入睡
  ●備孕好久卻始終沒有結果:像小草擺動身體,減壓是第一優先
  ●高壓的生活環境每天易怒易爆炸:雙腿大V動作,改變憤怒情緒
  ●長期孤單寂寞覺得冷:張開雙手釋放累積的負面壓抑

  本書集結100個最常見的生活情境、情緒和身體疼痛問題,透過100個動作陪伴你隨時隨地勇敢做自己!

  現在,你可以重新認識不一樣的瑜珈──正念瑜珈
  正念瑜珈(mindfulness yoga)是以正念減壓(MBSR)課程理論為核心所設計的瑜珈動作伸展,帶領你透過瑜珈伸展與身體感受找回內在單純的力量,解決內心糾結的問題。

  ★誰適合做正念瑜珈?答案是:每個人!
  從兒童、成年人到老年人,本書提供各年齡層的獨有瑜珈。
  空服員、麵包師傅、司機、久站族群、服務業,找到屬於你的放鬆方法!

  ★什麼時候適合做正念瑜珈?答案是:隨時!
  春夏秋冬季節轉變,早上下午晚上,你想要時都可以找到對應時間點的瑜珈動作。

  ★那我該在哪裡做正念瑜珈?答案是:隨地!
  坐公車、搭飛機、在椅子上、上班時,甚至邊做家事也可以做瑜珈!

本書特色

  ■老師在字裡行間關心陪伴你!

  史上最親切,暖心的正念瑜珈老師,透過輕柔的語調和內在的你對話。
  陪伴大家,觀察瑜珈帶給我們的些微影響,講求發現而不是立即的轉變,在速食的年代中以緩慢悠閒的步調,伴你走過紛亂匆忙的生活。

  ■這是瑜珈也是身體發覺的旅程
  正念瑜珈的練習,不僅減緩常見的身體疼痛,還能治癒悠遠的心靈傷害,更透過引導達到深層的放鬆。
  讓自己了解身體和學著去愛,最後分享愛給世界。

  ■你的力量等待你被發現,而你就是自癒者!
  不管生活多麼庸庸碌碌,也不用害怕!透過瑜珈學會對身體坦白,藉由自我滋養,拾起被遺忘的治療能力,你就是獨一無二拯救自己的超人!只要做回自己,這一次,再也沒有任何事物能夠傷害你。

聯合推薦

  安一心 華人心靈網路電台共同創辦人
  李燕蕙 南華大學生死學系專任副教授
  李建隆 人類新操作系統首席講師 
  胡君梅 華人正念減壓中心創辦人
  馬淑華 香港靜觀中心創始導師
  陳德中 台灣正念工坊執行長
  黃宗正 台大醫院精神醫學部主任
  張德芬 暢銷作家
  劉益宏 天主教仁慈醫院副院長
  (推薦人順序依照姓式筆畫順序)

 
     
     
     

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