我的购物车
 

书目分类

特别推荐

 
有時候,不加油也沒關係:觀察.傾聽.對話.理解.接納,學習與自己的情緒共處
Remember This When You’re Sad: A book for mad, sad and glad days (*from someone who’s right there)
       
 
ISBN: 9789863597308
定价: NT330
售价: RM51.60
优惠价: RM38.70 * (-25%)
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”。空运费每本书/CD是RM10.00。
空运需时9-12个工作天,海运需时约4星期。
(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
 
  放入下次购买清单
   
作者: 瑪姬‧凡艾可
譯者: 林麗雪
出版社: 木馬文化
出版日期: 2019-10-16
裝訂: 平裝. 單色印刷. 256 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

  

  即使無法將自己黏回原狀,我們仍能找到一個不易碎的方法。

  不論你認為自己的大腦有多混亂,你並不孤單。


  ◆偶爾不加油也沒關係◆
  在某些日子裡,我們必須停下手上正在做的事情,一動也不動地躺在地板上。不是因為累了,而是似乎沒有任何方法繼續下去了,消極否定的念頭像洗衣機裡的衣服一樣在腦袋裡翻滾,一切都被黑霧覆蓋:為什麼我這麼失敗?

  它是一種持續的存在,一朵不會讓你獨處的烏雲,或是在你耳朵旁的低語,就是不肯離去。

  這是心理疾病在說謊。它會告訴你,什麼都不對,你沒有未來。它會告訴你,應該感到羞恥,你很惹人厭。然而,打擊自己是容易的,指責自己是容易的,對自己寬容則困難多了。

  放鬆下來,偶爾不加油也沒關係。分享自己的問題,尋求恰當的協助,試著不讓它們在體內潰爛。抓緊一些能讓自己開心的小事情,讓災難感覺起來比較沒那麼災難。採取一些小步驟,提供自己一條繩索,將心靈從黑洞裡拉出來。

  痊癒不是一張改變前和改變後的照片,不是從一個點到另一個點的直線旅程,也會有倒退的時候,可能也會在一些日子裡全部重來,但是沒有關係,無論情況有多糟,總會有一條逃脫路徑,而且每當我們爬出來一次,就更能應對下一次的墜落。

  ◆將心靈從黑洞裡拉出來◆
  二十七歲那年,作者經歷了人生中最糟的日子:結束一段三年的感情、差點被解雇(兩次)、失去朋友並做了一些壞決定、喝得太多並被送進急診室超過十二次。她看了三個不同的心理治療師,被診斷出三種不同的心理疾病(憂鬱症、焦慮症、邊緣性人格)。因為自己造成的傷口,去了兩個燒燙傷中心,並被救護車送到心理健康危機機構。

  但她沒有讓那一年毀了自己。她拿起紙筆開始寫清單。感到焦慮、孤單或是世界不停旋轉時,這些清單能提醒她早上要做的第一件事,或是,立刻打電話給朋友。

  ▎當世界是一坨屎的時候,做些讓你覺得活著的事:
  ●早晨起床去散步。
  ●倒立。
  ●搭電車到一個新的城市。
  ●參加一場音樂會。
  ●參加一場遊行或抗議活動。
  ●搭雲霄飛車。
  ●朝空中快速揮拳,握緊拳頭,不斷地猛烈揮拳。
  ●在雨中慢慢地騎腳踏車。
  ●午夜時在空蕩的街道上快速地騎腳踏車。
  ●在地板上躺平,在黑暗中聽搖滾樂。
  ●讀一首直擊內心深處的好詩。
  ●買本書(買我的書,再一本!)。
  ●迷失在小事物的美麗當中,例如:某個人額頭上的一道皺紋,一個酒窩,一張明信片,一片橘子皮,一罐削鉛筆屑。
  ●如果你哭了,不需要道歉。你可以哭泣和情緒化,這沒有什麼不對。
  ●擁抱一隻狗,任何一隻狗,每一隻狗。

  ▎如果你的親友正在陷落,能力範圍內的暖心陪伴:
  ●傾聽。即使你沒有辦法讓他們高興起來,也並不是失敗。
  ●你可能看見他們在微笑,並不代表他們突然間變好。人類是優秀的表演者,他們會選擇展現想給外在世界看的那一面。
  ●如果有事情讓你感到不舒服,或是令你擔憂,要告訴第三人,不要抓狂或是失蹤。
  ●要記得,他們正在盡最大的努力,即使看起來好像只出了最低限度的力氣。他們是真的、真的在嘗試。
  ●讓他們知道你是關心,而不是憐憫。
  ●別讓他們覺得自己的問題不正當的,例如「很多人過得比你還要糟」或是「非洲的人都快活不下去了」。
  ●一則主動發出的簡單訊息,就可以讓人非常開心。
  ●如果他們的生命有危險,尋求專業的介入。你不是受過訓練的心理治療師,這不是你的責任。
  ●要確認當你需要的時候,你也有其他可以談話抒發的對象。

本書特色

  這是一本坦誠而重要的書,呈現了心理疾病的真實面,當你感到非常迷失的時候,手上就會有一張地圖,能告訴你目前身在何處,以及明天最可能抵達的地方。作者希望幫助其他人走過正在經歷的心靈混亂,並安然走到另一邊。

名人推薦

  方格正│臨床心理師
  林耿立│松德精神科診所院長
  洪仲清│臨床心理師
  唐子俊│心理治療督導、精神科醫師
  留佩萱│美國諮商博士、美國執業諮商師
  海苔熊│心理學作家
  陳志恆│諮商心理師
  許欣偉│北市聯醫松德院區精神科主治醫師、輔大臨床心理系兼任講師
  陳嬿伊|微煦心靈診所院長、精神科醫師
  蘇益賢|臨床心理師

好評推薦

  ★這本書的每一頁都能讓我覺得比較不孤單,既令人捧腹,也感到安慰、溫暖。──Megan Jayne Crabbe│暢銷作家

  ★很敬佩作者把自己的心路歷程和掙扎寫出來。──留佩萱│美國諮商博士、美國執業諮商師

  ★當我開始閱讀之後就停不下來了。我也陪伴過許多憂鬱症患者,認識過幾個邊緣性人格的朋友,裡面描寫的狀況真的非常寫實,反覆、好好壞壞、生理和心理的症狀會交替出現,各種共病也會一起來。作者的文筆非常寫實,所以閱讀起來有一點像是小說情節,可是又能夠帶到很多相關的知識,而且讀到後面有一種像是冒險懸疑小說、一步一步解開作者最深的傷口的感覺。──海苔熊|心理學作家

  ★非常樂見更多案主自身走過低潮的經驗能被轉化為文字。也許能在未來某一日,陪伴某個讀者撐過他辛苦的時日。──蘇益賢|臨床心理師
 

 
     
     
     
新书排行
畅销排行
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

热门活动

城邦阅读花园粉丝团
米娜马来西亚国际中文版粉丝团
PIXstyleMe Malaysia
城邦選物Cite Selection

订阅电子报

     
关于城邦 | 隐私权政策 | 购物指南 | 便利付款 | 商品寄送 | 售后服务 | 联系我们
客服专线:+603-9056 3833      传真:+603-9057 6622      电邮:services@cite.my
网购服务时间:周一至周五 9:00am – 5:30pm (假日除外)
门市营业时间:11:00am - 7:00pm(公共假期适逢周一至周五为休店日,若逢周六日则照常营业)
Copyright © 2019 Cite (M) Sdn Bhd (458372-U).    All Right Reserved.