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運動百憂解:克服哀傷的最佳處方箋
Healthy Healing:A Guide to Working Out Grief Using the Power of Exercise and Endorphins
       
 
ISBN: 9789869793667
定价: NT420
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作者: 蜜雪.史丹克鮑加德
譯者: 陳正芬
出版社: 方舟文化
出版日期: 2019-10-02
裝訂: 平裝. 單色印刷. 320 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

  你不孤單,人人皆帶傷前行
  以運動和營養獲得力量與新生的12週健康療癒計劃
  破除10種哀傷迷思、提供10種運動處方、15種療傷飲食,啟動身體自然修復!讓你在最艱困的時刻依舊有氣力前進

  本書是「健美寡婦」(One Fit Widow)創辦人蜜雪的革命性發現與掙扎奮鬥的人生實錄。她將訴說自己喪偶後如何一面哭泣﹅憤怒,一面透過運動健身和富含營養的真食物,讓自己在哀傷中改頭換面。不僅成功創業,並再度獲得幸福的人生。

  更可貴的是蜜雪的革命性方法,已協助成千上萬的人成功克服哀傷,活出精采的新生命!

  如果你正為生命突來的落失震驚而心力交瘁、六神無主;生活被打亂﹅未來被迫改變﹅免疫力大降……或是因為過去的創傷而遲遲走不出壓力和情緒障礙,生命迫切需要蛻變,不妨跟著蜜雪進行12週健康療癒練習。

  這是一套由蜜雪與社群成員親身體驗,特別為落失受苦者設計的拯救方案,步調和緩且充滿彈性,容許中途休息,但最終請堅持完成。如果你單純想增加自己的抗壓力,做到預防的效果,也歡迎一起加入。配合每週不同的身心靈練習主題,按部就班的運動﹅營養﹅快樂與成長,你會驚訝發現自己由內而外的改變,一天天變得更愉快﹅更有勇氣,且更健美。

  ★這不是市面上常見探討「悲傷」的書籍
  這不是市面上常見探討「悲傷」的書籍,本書要幫大家跳脫一直以來悲傷的框架。雖說有人可能會告訴你,療癒之旅應該乾淨俐落且按部就班,但悲傷其實是混亂的。人生漫漫,哀傷的事必定會發生,正向面對傷痛,藉由生命的低谷脫胎換骨,你將有機會煥然一新。

  ★因為痛過,所以更懂得如何勇敢
  沒有人比「健美寡婦」社群的創辦人蜜雪.史丹克鮑加德更了解落失的痛,在失去丈夫、人生最黑暗的時刻,她意外地透過運動找到自救的希望。本書正是蜜雪革命性的落失指南,不是假裝抹去傷痛的那種療癒,而是讓你有能力處理傷痛,在傷痛中生活,用傷痛推動你的生活繼續前進!

  ★跑吧,連你的份一起活下去
  在失去丈夫的痛苦中,蜜雪也曾經歷焦慮、創傷症候群,甚至陷入腦霧狀態。經過醫生的引導,她發現自己只有在跑步的時候,這樣的現象才有所改善。一開始為了紀念亡夫的馬拉松長跑訓練,意外成為蜜雪的救命繩。為了幫助更多同樣陷入落失的人,她辭去高薪的職位,努力成為專業認證的健身教練與營養學專家,透過科學與實證,開創了以「健身鍛鍊」和「營養」為支柱的健康療癒12週練習。

  ★萬人親身實證,健康療癒12週練習
  每週聚焦一個和哀傷相關的療癒主題,往健身、營養、快樂、個人成長四個目標前進,教你做回時間的主人、克服罪惡感、專注自我……;探索健身的方法、訣竅和概念,以及有關營養的正確基本知識。你不必一下子逼迫自己成長,即使剛開始只能一小步或蹣跚爬行,當你完成12週練習仍會發現自己脫胎換骨,對自己的成就讚嘆不已!

  ★只有你才能改變自己的未來
  磨難往往是人生中最好的一課,決定我們終將成為什麼樣的人,往往也最具挑戰性。無論你經歷過什麼,無論過去在別人眼中的你是怎麼樣,只有你能改變自己的人生,為自己勇敢嘗試,試著開始12週運動療癒練習,你可以繼續痛,但更要好好過!

專業推薦

  初和心理諮商所諮商心理師/許嬰寧
  諮商心理師/蘇予昕

本書特色

  ◆以具體行動和操作步驟療癒身心靈
  適合頓失依靠、茫然不安的落失者一步步踏實地跟著實踐。獨特的互動式運動療癒課程,每週聚焦一個主題,設定目標,持續練習並記錄發展與進程,將使你學會如何用有建設性的方法來排解痛苦,把悲劇變成你改頭換面的契機。

  ◆透過科學與實證,以「健身鍛鍊」和「營養」為支柱照顧好自己
  身處重大落失事件時,通常最容易忽略的就是自我照護。以大腦科學實證基礎提出腦內啡、血清素對落失哀傷療癒的強大作用,透過運動鍛鍊結合食物營養,作為身心修復的力量來源,明確改善落失時的負面狀態,能以清晰的頭腦、正向的心智、充足的體力面對困境、邁向新生活。

  ◆提供最具溫度與廣度的哀傷支持資源
  從「健美寡婦」入口網站即可觸及眾多支持性的網路社群,對應並且超越書中的運動健身教學示範、療癒食譜、自我學習輔助表單、心靈成長課程,甚至非營利組織之資金支助等實用資訊。

  ◆不僅療癒落失、強化自我,也能協助他人
  本書除了自己使用,也適合用於幫助身邊正受苦的親友。別忘記,人生遭逢落失衝擊時,除了當事人,身邊的近親﹅孩童﹅青少年與長輩們一樣會受到衝擊,同樣需要情緒疏導與療癒。當你學會本書這套健康療癒方法,就有能力守護自己,同時協助身邊所愛的人。
 

 
     
     
     

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