思維變現：斯坦福大學廣受歡迎的認知升級課, 城邦阅读花园


	你是否常常受到情绪波动的负面影响？你是否想掌控情绪，而不是让情绪控制你？你知道只要改变思维习惯，就能与情绪和解，进而实现认知升级与成长吗？《思维变现》一书告诉我们：情绪很擅长通过思维游戏来欺骗我们，比如*坏预期、灾难化、贴标签、自怜、我不配、我讨人嫌、过度思考、逃避沉浸过去、担忧未来等。其实，束缚你的从来不是情绪，而是思维方式。不要跟情绪斗，也不要试图摆脱它，重构你的思维模式，这才是你的人生升级变现的一大捷径。斯坦福大学教授、临床心理学家海伦潜心研究近20年，独创UNLOCK系统，让你摆脱情绪桎梏，解锁潜能，重构思维，变现人生。



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	第一部分焦虑是种“时代病”：害怕停留在原地，也害怕前往未知地带 1. 你是否有过要被焦虑吞噬的恐惧体验　／　003 2. 焦虑！焦虑！为何我们越努力越焦虑　／　010 第二部分焦虑症：我好慌，你有药吗 3. 缓解焦虑、摆脱“丧”——UNLOCK系统　／　017 4. 识破让你焦虑和惊恐的7大思维谎言　／　023 5. 将你玩弄于股掌的19个思维谬误　／　035 6. 思维谬误会导致4种不合理信念　／　055 7. 应该如何调整自己的思维　／　061 8. 焦虑的本质，是“现实与可能”“当下与未来”之间的不确定　／　064 9. 焦虑的谎言、思维谬误和不合理信念　／　072 第三部分焦虑是一场世纪阴谋，你必须要学会破解 10. 惊恐之行动计划—— UNLOCK惊恐系统　／　095 11. 焦虑之行动计划—— UNLOCK焦虑系统　／　108 12. 其实，焦虑和抑郁，仅有一步之遥　／　130 13. 抗焦虑的药物，没你想象中那么可怕　／　138 14. “贩卖焦虑”的时代，请不要太急着过标配的生活　／　142 第四部分焦虑时代的应对法则，浮躁社会的镇静剂 15. 不焦虑行为养成法，告别“压力山大”　／　151 16. 大脑是个“墨守成规”的家伙：让焦虑管理成为你的习惯　／　188 17. “最佳焦虑”就是站在舒适区的边缘　／　196 18. 不去尝试改变的人，有超过十万个理由焦虑　／　205 19. 不纠结的性格，不焦虑的心灵，不勉强的生活　／　211 致谢　／　216

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