【电子书】過勞腦


	別讓大腦做功德，拒絕過勞腦，從現在開始！不知如何與人相處，經常和伴侶吵架，和朋友決裂？工作壓力大，很想發洩，最後把無名火發在無辜的人身上？那是因為你的大腦太累了，卻不知道怎麼休息！「正念」能幫你什麼？ ◆分辨「想法」和「事實」的差異，改善負面情緒。 ◇不強迫自己樂觀，接受自己每個悲傷難過、憤怒的時刻。 ◆不在一開始就先評判，保持平等心。 ◇運用「身體掃描」，找出身體病痛的真正訊息。 ◆面對壓力時仍能理性決策，提高專注力 ◇改善與家人、伴侶、朋友的緊繃關係，甚至改變性格。最完整詳盡的8週正念課程，跟著安安老師親自錄製的引導音檔、影片，靜心學習，用每週作業重整內心，發現你的轉變吧！作者簡介趙安安香港大學心理學博士，常為企業提供專業的壓力管理、職能評估、職業心理健康及工作情緒調節。同時主持廣播節目，教導聽眾啟發自己的心靈，從平靜中發現勇氣，從真我自性中回歸愛，課程深受廣大聽眾歡迎。經歷：美國心理學會（APA）會員香港台灣婦女協會前會長香港《健康創富》、《大公報》心理專欄作家蘋果Podcast、喜馬拉雅FM、鳳凰FM、荔枝FM等平臺首席心理主播中原大學、東吳大學心理學研究所兼任助理教授 Facebook請搜尋：趙安安 Ann Chao 目錄列表: 目錄封面一起正念，樂活推薦導讀　當東方的哲學遇上西方的科學前言　練習正念，改變你的大腦，創造更好的人生第一章　正念是什麼第二章　正念練習的態度第三章　正念從呼吸開始第四章　把專注帶進身體第五章　讓身體與呼吸合二為一第六章　解碼情緒的反應第七章　看見腦袋裡的念頭第八章　與煩惱和平共處第九章　正念處理人際關係第十章　成為一個完整的人結語　連接自己的身體、心理、靈性參考文獻



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