讓相處變簡單的32個心理練習：停止凡事顧慮想太多，人際關係會更順暢輕鬆


	§日本人氣諮商心理師，累積著作超過120萬冊§ 　　想化解麻煩的人際關係，必須先學會「停止」！　　停止「忍耐」、停止「比較」、拋掉人際關係的「應該」　　「身為社會人士，就應該要跟人相處融洽」、「在團體中，應該要配合大家」，這些「應該」，總讓人勉強自己去做不想做的事。比方說，不想和某個人一起工作，卻因為是工作只好忍耐共事；遇到朋友問了侵犯隱私的問題，怕場面尷尬只好勉強回答，可是內心的感覺卻是痛苦的。心裡不舒服卻刻意忽略，就是造成人際關係變麻煩的原因。　　日本人氣諮商心理師石原加受子，深入研究眾多案例後發現，想讓相處變簡單，你必須「停止忍耐」，好好重視自己的感覺。只要你開始重視自己的感覺，就不用為了討人喜歡而處處擔心顧忌，當你不再受到對方影響，與人相處自然變得簡單。　　本書從「個人想法」、「待人態度」、「傾聽方式」、「說話方式」、「行為模式」等五個方面切入，分成32個停止忍耐的心理練習，讓你不再為人際關係煩惱，待人處事變得更輕鬆。　　◎32個「停止」的心理練習，人際關係從此變得簡單　　【停止過度解讀，不要自己想太多】傳訊息給朋友卻已讀不回，你邊等邊忍不住心想：「他沒有回是因為討厭我，還是覺得我不重要呢？」與其在過程中內心煎熬，臆測對方為什麼不回訊息，不如主動向對方傳達心情，例如：「因為沒有收到回覆，所以有點擔心你是不是怎麼了。」　　【停止強顏歡笑，不必和所有人都成為好友】當生活中遇到讓你覺得受傷的人，假如無法打從心底喜歡上對方，就不要勉強自己配合。你越是在意對方，就越容易因為和人相處而覺得麻煩，比起和大家都當好朋友，更重要的是現在自己感受到的心情，有討厭的人就討厭也沒關係。　　【停止不好意思，打斷對方說話也沒關係】當朋友來找你抱怨或是討論事情，即便對方說的也是正確的，或是為了你好才這麼說，不過只要自己產生負面的情緒，就是該打斷對方的時刻。這時可以委婉向對方表示：「不好意思，可以談到這裡為止嗎。」　　【停止強逼他人接受自己的意見】在溝通中即使你抱持的主張是正確的，但若是不斷以自己的意見否定對方，強迫對方接受，就會導致彼此之間對立。其實只要在說明意見時表示：「這是我的想法，提供你作個參考。」就不會形成對立關係。　　【停止先答應再說，事後又反悔】不想去的邀約、不想做的事卻不知道該怎麼拒絕，當下只好先答應。只不過勉強自己去會覺得不舒服，最後還是放對方鴿子，臨時決定不去，或是乾脆放置不管。但這麼做會讓自己產生罪惡感，也會讓人留下不好的印象，所以最好的解決方法，就是一開始直接委婉拒絕。　　只要尊重自己的感受，以自己的想法作為出發點，把重點放在表達自己的意見，尊重對方的想法，與人相處就會變得簡單。　　◎讀者練習後的最大收穫：　　和以前相比，拒絕別人變得更簡單了。　　比起之前，我的心情感覺更輕鬆了。　　我不再為那些討人厭的人際關係而煩惱了。　　對那個人的恐懼與壓力感，逐漸減少了。　　即使令我煩燥的人接近我，我的情緒也很少受到對方影響了。名人推薦　　DJ Eva POP Radio FM91.7 節目主持人　　DJ歐馬克　　黃柏嘉諮商心理師　　蘇益賢臨床心理師　　陳品皓好日子心理治療所執行長　　瑪那熊諮商心理師／人際溝通講師　　蔡百祥臨床心理師　　劉仲彬臨床心理師／《人生障礙俱樂部》作者好評推薦　　許多痛苦糾結的情緒，都與現有的人際關係無法滿足心理需要有關。想要擁有輕盈的心和簡單的人際，先藉由此書來檢視自己吧！──POP Radio FM91.7節目主持人 DJ Eva 　　把焦點從外在放回自己身上，回到最單純又最複雜的關係—─與自己的關係，這是一切關係的根本。──DJ歐馬克　　在選擇與取捨後，才能把力氣留給真正「值得」的關係。本書將逐步引導你在人際關係中，好好做出選擇與取捨。──臨床心理師蘇益賢　　這是一本貼近人心的關係指引，在自我體察中理解個人的議題，同時藉由書中提供的心理學技巧，找到適合自己的人際步調。──好日子心理治療所執行長陳品皓　　停止「無意義的忍耐」吧！這不但破壞關係，更會傷了自己！透過本書學習設定界線，重新取回良好人際的主導權！──諮商心理師／人際溝通講師瑪那熊　　人際關係就是「沒關係就有關係；有關係就沒關係；希望大家都有好關係！」──臨床心理師蔡百祥　　不唱高調，不掉書袋，用簡單的語言，把複雜的人際關係擺回舒適的位置。──臨床心理師／《人生障礙俱樂部》作者劉仲彬