長命百歲養生智慧

【推薦序】想長壽先養生，相約活到天年
【作者序】用簡單的方法養生保健，跟大病小病說再見
 
第一篇 活到天年養生篇
第一章 仙家絕學──對症療養找回健康
懂養生、勤養生，安享活到天年之樂
1 怎樣才能看起來比實際年齡年輕？
2「打老兒丸」是道家祕傳的益壽良方？
3「五十營靜坐調息法」讓人長壽不老？
4 打通「周天」健康活力自然來？
5「風呼吸」是最有效的防癌大法？
6「三子養親湯」有效治療怪病頑疾？
7 耳鳴和冠心病密切相關？
8 如何從小地方發現重大疾病？
 
第二章 食來運轉──把吃出來的病吃回去
飲食學問多，滿足口慾，更要吃出好運
1「薏仁紅豆湯」能預防流感？
2「黑芝麻」能抗氧化、防衰老？
3「花椒鹽水」有哪些神奇妙用？
4 為何老年人不宜輕易改變生活習慣？
5「芍藥甘草湯」能調和肝脾解痠痛？
6 山藥、山楂、黃耆能防治B型肝炎？
 
第三章 婦幼保健──補養肝腎，永保最佳狀態
補對了，女人光采亮麗，孩子健康聰明
1 女人要美，就要補腎？
2「玫瑰玉竹酒」留住女人青春容顏？
3 不孕不育，都是腎虛惹的禍？
4「艾附暖宮丸」是經痛的救星？
5 憂鬱、發怒易誘發婦科癌症？
6「保暖」是養成美腿的祕訣？
7 孩子過度進補，小心補出問題？
8「三紅湯」讓孩子學業名列前矛？
9 為何糖尿病已不再是老年人的專利？
10「頸腰椎病」年輕化和自慰有關？
 
第四章 對症下藥──明辨證型，才能藥到病除
腎好人不老，無論男女，都要好好補腎
1 丹道醫學有何養腎延年祕訣？
2 如何判別「腎陽虛」？
3 如何判別「腎陰虛」？
4「六味地黃丸」真的能補腎虛嗎？
5 鹿茸、紫河車、淫羊藿可溫補腎陽？
6 龜板、熟地黃、何首烏能滋補腎陰？
7 骨傷好不了，原來是房事過度？
8 冬天不怕冷的強身絕招為何？
9 如何藉由呼吸調整人體陰陽平衡？
 
第二篇 特效功法保健篇
第一章 拍打治百病──用簡易方法治癒複雜疾病
拍打「八虛」，小病不近身，重症全遠離
1「擊打八虛」拍痧療法」有何神奇之處？
2「拍兩肘」能拍散心肺病氣？
3「拍兩腋」能治療肝病和心臟病？
4「拍兩髀」能治療難纏的婦女病？
5「拍兩膕」能治療腰腿疼痛？
6「調八虛」靠站樁，強身健體有奇效？
7「一指禪」能有效治療肩周炎？
8 橡皮筋束「至陰穴」，巧治腰扭傷？
9 為何中醫說「頭痛醫腳、腳痛醫頭」？
10 點揉「會陰穴」，攝護腺炎不藥而癒？
11「消渴穴」是防治糖尿病的特效穴位？
12 如何利用「齦交穴」自療痔瘡、腰痛？
13 穴位按摩保健，以身體輕鬆舒適為準？
 
第二章 手到心到病自除──治病養生，革除惡習是關鍵
改變不良習慣和環境，才能祛病避凶
1 人為什麼會生病？
2 生病是有過程的？
3 發怒是健康的大敵？
4「羅漢拍打功」能有效治療骨刺？
5「捶胸頓足」竟能降血壓？
6「鶴首龍頭」能解除頸椎僵硬？
 
第三章 丹醫內家八段錦──持續鍛鍊，健身抗老不生病
依身體狀況和疾病輕重，進行對症練習
1 雙手托天理三焦──調整氣血平衡
2 左右開弓似射鵰──治糖尿病良方
3 調理脾胃單舉手，五勞七傷往後瞧
4 怒目攢拳增氣力──護眼保肝兼紓壓
5 兩手攀足固腎腰──強腰壯腎健身體
6 搖頭擺尾祛心火──祛除體內邪熱
7 最後起踮百病消──全身通暢精神爽
 

作者簡介



武國忠

　　●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
　　●著名中醫師
　　●中醫養生大家
　　●百萬暢銷健康書作者

　　◎幼年即習練意拳，並蒙意拳大師王玉芳先生收為義子，專研意拳養生。
　　◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名家廖厚澤先生，學習丹道醫家的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
　　◎從高真觀廖複陽傳人彭顯光先生，學習丹家外丹的煉製法，並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
　　◎又向北京大學第一附屬醫院胡海牙教授拜師學習中醫和針灸，並專研傳統道家仙學養生之道。