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3分鐘解痛瑜珈:瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒,印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法
       
 
ISBN: 9789869740265
定价: NT499
售价: RM78.00
优惠价: RM61.62 *
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”。空运费每本书/CD是RM10.00。
空运需时9-12个工作天(不包括出版社调货的时间),海运需时约4星期。
 
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作者: Sujit Kumar
出版社: 出色文化
出版日期: 2019-05-16
裝訂: 平裝. 全彩印刷. 208 頁. 26.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

  每天照著做,解除疼痛沒煩惱
  印度瑜珈冠軍老師Sujit 教你
  用瑜珈+核心+呼吸+喝水
  釋放深層疼痛、排出體內毒素、加強肌肉強度
  徹底擺脫困擾人生的大小毛病

  ★緩解七大疼痛部位
  消除頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛。

  ★4個步驟即可解痛
  針對疼痛部位設計專屬的4步驟,只要跟著老師做,即可輕鬆解除疼痛。

  ★3分鐘明顯改善
  只要3分鐘就可以完成的瑜珈動作,每天利用少少的時間,就有大大的效果。

  ★加強核心訓練
  除了疼痛當下的解痛外,你更需要加強核心肌肉群,以避免疼痛再次發生。

  ★獨特的呼吸解痛法
 
 你知道嗎?就連呼吸都具有解痛功能,練習正確的呼吸法,讓疼痛不再找上門。

  ★正確喝水即可排毒
  每個人都知道該喝水,但你喝對了嗎?正確的喝水法,才能讓身體有效吸收、排毒。

  告別疼痛,你一定要會的瑜珈動作!
  本書列舉各行各業常見的七大疼痛部位:
  頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛,並針對疼痛部位設計專屬的4步驟解痛瑜珈,只要每天利用3分鐘的時間,即可輕鬆緩解疼痛感。

  超過70種瑜珈體位與呼吸法,讓你輕鬆解除疼痛!
  列舉18種常見的疼痛部位與症狀,透過70種以上的瑜珈體位與呼吸心法,讓你在家或辦公室就可以鍛鍊,讓疼痛不再找上自己。

  除了解痛外,你的身心靈都需要解放
  印度瑜珈追求身心靈的結合,除了疼痛外,Sujit老師還要告訴你,瑜珈最終也最重要的目的,是使自我的心靈獲得平靜,從今天起,讓我們在鍛鍊瑜珈的同時,放鬆自己的身體與心靈,讓壓力與疼痛不再。

  疼痛完全KO
  治標解痛瑜珈+治本鍛鍊核心肌群
  =身心靈皆得到釋放


  身體的痠痛、疼痛是果,真正的原因出在核心肌群不夠力,無法支撐過多的肌肉運動,才會容易形成痠痛、疼痛。因此,當身體的肌肉發生痠痛時,其實也代表著需要加強該部位的肌肉。

  這時,首先要做的是解痛,當疼痛解除時,就該開始加強鍛鍊核心肌群,唯有核心肌群強化後,疼痛才會不再出現,也才是真正的治本之道。

 

 
     
     
     

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