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真心接納自己,培養健全的自尊心:美國臨床心理學教授教你瞭解自我的價值,與自己和好,重建自信
Self-Esteem: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving & Maintaining Your Self-Esteem
       
 
ISBN: 9789573283096
售价: RM59.40
优惠价: RM46.93 *
库存量: 有库存
 

 
   
作者: 馬修‧麥凱,派崔克‧范寧
譯者: 洪夏天
出版社: 遠流
出版日期: 2018-06-27
裝訂: 平裝. 單色印刷. 400 頁. 20.9.
定价: NT380
 
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

  ◆ 1987年出版後長銷至今
  ◆ 銷售突破60萬冊
  ◆美國專業心理治療師首選參考書籍
 
  擁有健康的自尊心,
  我們才不會把自由與幸福拒於門外,
  而是無論身處任何狀況、面臨任何困難,
  都能認同自己,溫柔地對待自己與世界。
 
  每個人生來都有基本需求:擁有安全感、確認自我的價值、受到所愛之人的接納、在世界上占有一席之地……要滿足這些需求,自尊心不可或缺。擁有健全自尊心的人,即使過著平凡的日子,也會感到幸福;缺乏自尊心的人,即使功成名就,也永遠不會對自己滿意。
 
  自尊心是生存的要件,也是人格的基礎。假如自尊心不夠堅強,我們會越來越不瞭解自己,把精力消耗在不斷地自我懷疑,甚至連最基本的需求都不敢表達。然而,只要建立起良好的自尊心,我們就能擺脫過往錯誤與外在情境的束縛,停止用不合理的條件要求自己,更容易做出真正適合自己的決定。
 
  決定自尊心高低的要素,其實是我們對於自身的想法。即使我們不滿意當下的自己,也能透過有系統的練習,逐步療癒過去的痛苦、傷害與不安,真正體認一個事實:無論人生遭逢什麼改變,我們的自我價值都無可動搖。
 
  如何接納自己,消除內心自我批判的聲音
  ◎ 學習區分健康與不健康的自尊心
  ◎ 辨認九種影響自尊心的思考模式
  ◎ 更精準評估自我,停止放大缺陷
  ◎ 捨棄不合時宜的「應該」信條
 
  瞭解真正的自我價值,好好對待自己
  ◎ 也就是說,我們總是依據當下情況、知識和需求,做出最適合的決定。面對失敗的祕訣就是,明白自己所作的決定,都是當下所能做出的最好決定。

  ◎ 我只是個凡人。我是個有價值的人,因為我存在,我努力活下去,我照顧自己,用心對待自己。面對一切事情,我總是把自己放在第一位,這是正確的生活態度。

  ◎ 只要瞭解自己,就能接納自己。為了生存而付出的努力絕不是壞事。你因求生做的嘗試中,有些成功,有些失敗,有些令你痛苦,有些不會。不管你犯過多少錯誤,你已經盡力了,你已盡己所能地去做,每次的錯誤與痛苦都教會你一些事。你人生的每一分鐘都在力求生存,不需要去批判自己,只要接納自己。

  ◎ 當你能夠理解並接納自己,自然而然就能夠原諒自己了。和理解與接納一樣,原諒並不代表認同。原諒指的是放下過去,尊重自己當時的決定,並且展望未來。當我們原諒自己對孩子大吼大叫,並不意味著我們沒有錯,也不是要忘掉這一切。亂發脾氣是不對的,我們得記住自己的錯誤,才能避免未來重蹈覆轍。

好評推薦

  方格正/臨床心理師、諮商心理學博士
  王鵬智/輔仁大學臨床心理學系專任副教授兼系主任
  李介文/臨床心理師
  林耀盛/臺灣大學心理學系教授
  柴鼠兄弟/斜槓型YouTuber
  張璇/諮商心理師、專欄作家
  莊博安/諮商心理師
  蘇益賢/臨床心理師、作家
  溫暖推薦
  (按照姓名筆畫排列)
 
  有心就有路,心對了,身、心、靈就會走在好的方向。──王鵬智/輔仁大學臨床心理系專任副教授兼系主任
 
  D掉內心黑特的自己,重拾該有的自信!──柴鼠兄弟/斜槓型YouTuber
 
  人類是一種超容易玻璃心碎滿地的生物,而且時不時還是自己打碎的!本書給予習慣性自我批判者一個很好的提醒──停下來,想想這些聲音背後的意涵。

  內在的批判者經常是我們內化了過去重要他人的回應,變成了現在壓制自己的武器。因此,透過理性地回顧與寫下這些聲音,探索為什麼產生相對應價值判斷的原因;過程中別忘了適當地饒恕與寬待自己,在理解「想法」之外,也看見與梳整「情緒」的濤湧,擴展自我認識的可能性。──莊博安/諮商心理師
 
  「你真是差勁!」這是我們絕對不會對朋友說的話。不過,有沒有想過,我們其實常常在內心這樣跟自己說話。本書歸納了各種對自己太過苛刻的心態與話語,並用溫暖、實用、可操作的方式,帶領讀者一一對治,非常推薦!──蘇益賢/臨床心理師、作家
 
  我一輩子都在和自我價值感奮鬥,最近接觸到認知行為治療,感覺就像一束光照亮我的世界。我終於明白,我腦中的思考模式不是永久的,我可以重新訓練自己,建立健康、有建設性的思維。──亞馬遜讀者Summer Renee
 

 
     
     
     

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