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瑜伽睡眠大腦休息法:真人實證!只要15分鐘,就有睡飽1小時的驚人效果【超值收錄105分鐘瑜伽睡眠導引CD、QR Code】
       
 
ISBN: 9789869591720
定价: NT380
售价: RM59.40
优惠价: RM46.93 *
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作者: 王羽暄
出版社: 快樂文化
出版日期: 2018-04-03
裝訂: 平裝. 部份全彩. 192 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

睡不好,不是小毛病!
大腦無法休息,睡眠品質當然差。
焦慮、痠痛、暈眩、高血壓……
這些現代人通病,都是因為大腦疲勞。
助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療,讓大腦疲勞消失的最高休息法

  【隨書附】15、30、60分鐘的瑜伽睡眠導引,邊聽邊練習,馬上體驗「大腦休息法」。
  
  你以為「睡著」等於身體休息,但是很多人即使入睡,大腦卻還在不斷工作,因此覺得「很累卻睡不著」或是「睡再久還是累」。

  耶魯大學已經證明,利用腦科學和正念的原理就能讓大腦在人體睡眠時間跟著休息,避免大腦過勞,讓大腦在我們睡覺時才能釋放出修補體內組織的激素。

  長期睡不好,會造成身體的腺體與神經傳導出現問題。失眠,更是會讓大腦無法排除廢物與老舊物質,累積過多就會影響腦部,產生不同的身體症狀,更會進而影響到情緒,衍生出各種情緒的問題。

  作者羽暄老師以自己原為過勞上班族的親身經驗,以芳療和瑜伽,結合腦科學的原理,整合出10~25分鐘不等的「睡眠瑜伽」法:讓大腦關機的「冥想練習」,以及針對不同症狀的「呼吸、冥想、芳療練習」。
  
  ◎最強的休息法,就是讓大腦重新開機。
  結合腦科學的睡眠瑜伽,配合伸展、芳療、呼吸和冥想,釋放身心壓力、解除大腦疲勞,才是真正的休息。
  .助眠的10個伸展練習:重量輕瑜伽
  溫和的肌肉伸展,身體不需用力、透過本身重量和地心引力,搭配呼吸,可以有效率地放鬆緊繃的身體。
  .讓大腦關機休息:呼吸與冥想
  用正確的呼吸,放下緊繃、停止雜念、情緒歸零,搭配15、30、60分鐘三個不同階段的冥想,充分讓大腦達到放鬆休息的效果。
  【特別收錄:15、30、45分鐘的冥想QRCODE】
  .身心對症芳療與伸展提案
  從七個身體能量部位,對症解決身體的不適,更能進一步達到情緒排毒、安定心理的效果。
  
  【真人實證】睡眠瑜伽的超強休息效果
  ●「做完睡眠瑜伽課程,感覺腦子被洗滌過一樣清晰!」44歲,專業經理人
  ●「大腦放鬆後,回到日常生活,感覺專注力、敏銳度都提高了。」32歲,創意總監
  ●「睡眠瑜伽比起實際的睡覺,更能讓身體充滿能量、體力更快恢復。」43歲,腫瘤個案管理師
  ●「說不出的阿雜感消失了,覺得腦袋變清爽,精神也變好。」32歲,商品企劃
  
本書特色

  ★第一本加入腦科學原理的瑜伽書,以新的觀點認識這項古老的身心醫療法。
  ★瑜伽的睡眠概念,正是風靡日本、強調「讓大腦休息」的「最高休息法」。
  

 
     
     
     

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