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修復身體的黃金7小時:養顏瘦身 × 提升免疫力 × 自癒百病, 拯救上萬人的名醫教你日日好眠,擺脫所有文明病!
万病をふせぐ眠り方
       
 
ISBN: 9789579164283
定价: NT300
售价: RM46.90
优惠价: RM37.05 *
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”。空运费每本书/CD是RM10.00。
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(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
因最近疫情控管,暂时不开放东马空运直达服务。
 
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作者: 宮崎總一郎
譯者: 劉錦秀
出版社: 大是文化
出版日期: 2018-05-29
裝訂: 平裝. 單色印刷. 224 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

  ◎常熬夜的人,罹癌率比一般人高四成;
  ◎連續兩天睡太少,糖尿病就逼近你;
  ◎睡不夠,體重必上升;熬夜?根本無法減肥;
  ◎開燈睡覺、假日補眠、甚至厚厚的窗簾,都是致病原因……


  你至少犯了三種錯誤的睡眠習慣!但你一直不知道:
  從皮膚變粗糙、腹瀉、感冒一直不好、傷口癒合很慢等小毛病,還有瘦不下來、發胖、   
  憂鬱症,甚至於糖尿病、高血壓、腦血管疾病、心臟病、癌症的形成,
  都是因為睡眠問題導致。但,我們都不會覺得是睡眠造成的。

  作者宮崎總一郎為日本名醫,他指出因現代人瘋3C、習慣熬夜,
  90%的人都有睡眠不足的問題,但卻不引以為意。
  長期下來,造成容易焦慮、注意力降低、精神不濟、各種病痛上身的危機!
  那麼到底要睡幾小時最健康呢?又要怎麼做,才能擁有良好的睡眠品質?
  根據研究證明,睡眠時數平均7小時的人最長壽。但睡太多也可能要命!

  ◎睡眠負債大檢測!超過三項,小心疾病找上你!
  .假日就要睡到飽? → 整天昏昏沉沉、全身痠痛!
  .開小燈睡覺? → 褪黑激素失調,身體免疫力下降!
  .常常睡不好? → 容易出現不安、易怒、心悸、眩暈!
  .好入睡、一覺到天明?→ 疲勞已經超過常態!

  ◎應對睡眠負債小撇步,天天都有神、病痛全消失!
  .下午4點喝咖啡,會偷走你的睡眠時間。
  .晚上12點前上床,身體修復能力最強大。
  .睡前洗澡,反而會讓你睡不著。

  ◎手機滑不停?追劇到天明?做好自我管理,健康、工作成就達成!
  .下午5點到晚上8點,睡意最薄弱,是最適合工作、讀書的時段。
  .工作常出錯?其實都是消夜惹的禍!
  .睡不著?運用睡眠限制療法,每天少睡30分鐘!

  作者還要告訴你:如何不賴床?手腳冰冷的人如何好睡?
  值大夜班的人怎麼睡?想睡又不能睡時如何提神?晚上睡不著怎麼辦?
    
  百萬人超有感!日本睡眠名醫創新的睡眠對策!
  養顏瘦身 × 提升免疫力 × 預防百病,教你用日日好眠擺脫現代文明病!
  睡不飽、睡太少、睡不好、賴床王,通通立刻改善!

名人推薦

  中國醫藥大學附設學院睡眠醫學中心主任/杭良文
  林青榖家庭醫學暨精神科與心臟科診所院長/林青榖
  新光醫院胸腔內科暨睡眠中心主任/林嘉謨
  人氣粉絲專頁「睡眠管理職人」/吳家碩 臨床心理師

 

 
     
     
     

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