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孩子的簡單正念:60個靜心練習,陪孩子專注應對高壓世界
Mindful Games: Sharing Mindfulness and Meditation with Children, Teens, and Families
       
 
ISBN: 9789864793662
定价: NT350
售价: RM54.70
优惠价: RM43.21 *
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”。空运费每本书/CD是RM10.00。
空运需时9-12个工作天,海运需时约4星期。
 

 
   
作者: 葛凌蘭
譯者: 廖建容
出版社: 天下文化
出版日期: 2018-02-01
裝訂: 平裝. 部份全彩. 288 頁. 21.
 
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

最簡單的正念練習
培養:靜心力、洞察力、審視力、聚焦力、關懷力、連結力
學會:安頓自己,同理他人,關懷世界

  ◆孩子缺乏專注力時
  →練習「拉拉鍊」,幫助呼吸吐納,全神貫注。

  ◆快被情緒淹沒了!
  →練習「冰塊融化了」,把注意力放在當下,鎮定心神。

  ◆有個同學好討厭!
  →練習「祝福不喜歡的人」,給出祝福時,自己也會有奇妙的改變。

  ◆有睡眠障礙嗎?
  →練習「專屬於你的星星」,沐浴在溫暖星光下,消除壓力。

  ◆對生命的複雜與不確定性感到壓力時
  →練習「神祕盒」,承認自己所知有限,你將如釋重負。

  正念遊戲,掌握靜心訣竅,解決生活、學習難題 
  培養6種能力,給孩子最珍貴的禮物


  靜心力——覺察當下,是靜心的開始
  洞察力——不糾結小事,放眼大局
  審視力——審視情緒,精準控制
  聚焦力——專注當下過程,不憂慮結果
  關懷力——表達真實情感,同理他人
  連結力——將善意付諸行動,與人連結

本書特色

  1. 先向內找回專注力、平衡情緒,再向往外調整言行、發展同理心,漸進式提供家長、老師60個正念靜心遊戲。
  2. 複雜又難以言傳的情緒感受、壓力反應與心智運作,孩子用聽的、用看的、用玩的就懂。
  3. 有具體步驟、有重點提醒、有延伸玩法,一種遊戲,多種變化,可依不同學習目的自由變換。
  4. 從找回專注力的呼吸覺察練習,到活潑動態的肢體遊戲,親子一起愈動心愈靜。

教育教養界、正念靜心圈
家長.老師.專家齊聲推薦

  朱素珠  新竹縣竹中國小幼兒園主任
  林麗玲 正念教養專家、MBPS正念親職教養系統創建者
  李燕蕙 南華大學生死學系副教授
  高 曼 《EQ》之父
  陳德中 台灣正念工坊執行長
  張世傑 正念覺察老師
  黃鳳英 國立台北教育大學教育系助理教授、台灣正念教育與研究協會理事長
  溫宗堃 台灣正念發展協會理事長
  廖笙光(光光老師) 敦南兒童專注力中心技術長
  劉 軒 知名作家
  (依姓氏筆畫排序)

  此書的最大特色是猶如正念百寶箱,裝滿各式各樣正念練習與活動,可以讓人信手捻來,而且每一個練習都簡單易學,對兒童心智訓練極其有用。──溫宗堃

  本書的練習不僅對孩子有益,成人也能從中得到教學相長的機會,進行自我反思,自己先培養正念後,再教給孩子。──陳德中

  書中所有正念練習都像正念呼吸一樣,很平凡卻又很不平凡。每個看似小小的練習,都在增強孩子的心智肌肉。──林麗玲

  小孩仍屬於具體操作期,講太多的道理,不如講一些智慧的故事,和做實際的練習,更能體會正念精髓,這本書真的做到這個重點。──張世傑

  正如原文書名「正念遊戲」,本書以充滿藝術創造力與遊戲的方式帶領正念練習,透過聚焦力、靜心力、洞察力、審視力、關懷力與連結力等六種生活能力,可培育孩子的獨立自主性、慈悲智慧與創造力,值得所有家長老師帶孩子一起練習。──李燕蕙

  繁忙時才更要靜心。唯有先能「察覺」自己的內在感受,才能學會如何「同理」與「感恩」。就讓我們運用書中的小技巧,引導孩子先認識自己吧!──廖笙光(光光老師),敦南兒童專注力中心技術長

  「正念」核心概念就是「專注於當下」和「自我覺察」。透過練習正念,你可以幫助自己過上更快樂、更自在的人生。但就像騎單車、學畫畫一樣,正念思考是一項需要學習的技能。最好的消息是,這些技巧連孩子都能練得起來,而且愈早開始愈好。這本書,將是我們最有力的工具書。讓我們一起把正念變成一種全家實行的生活態度吧!──劉軒,知名作家

  透過精采、好玩且引人入勝的方式,將正念注入孩子的日常生活中。──高曼,《EQ》作者

  葛凌蘭提供一套有效的工具,運用有科學根據的方法,促進兒童與青少年的大腦與人際關係的發展,藉此強化他們的心智。──席格博士,《不是孩子不乖,是父母不懂》、《青春,一場腦內風暴》作者

  對於周遭有小孩的人(也就是世上每個人)來說,本書提供了非常寶貴的參考資源。我個人極力推薦。──葛斯汀,「內觀靜心協會」共同創辦人、《正念:覺醒的實用指引》作者

  葛凌蘭結合自身對正念靜心練習的了解,以及對兒童發展與研究的廣泛認識,發展出書中的團體活動與遊戲,不但容易理解、能與孩子產生高度連結,也極富同理心、寬容心,而且又好玩。雖是寫給一般成人的教養書,但同樣適用於每一位想豐富身心的讀者。──薩爾茲堡,「內觀靜心協會」共同創辦人、《靜心冥想的練習》作者

  葛凌蘭以罕見的天分,捕捉到正念的精髓。──普迪科姆,正念專注力專家、腦內空間創辦人

  書中新穎的基礎練習,可幫父母師長教養出更好的孩子,以及找到最好的自己。──舒亞.達斯喇嘛,當代禪修大師、《喚醒內在的佛陀》作者

 
     
     
     

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