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冥想:認識內在自我,與外在世界和諧共處,獲得真正的滿足【全球暢銷20年經典版】
Meditation and Its Practice
       
 
ISBN: 9789579001359
定价: NT280
售价: RM43.80
优惠价: RM34.60 *
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(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
 
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作者: 斯瓦米‧拉瑪
譯者: 劉海凝
出版社: 橡實文化
出版日期: 2018-01-04
裝訂: 平裝. 單色印刷. 184 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

暢銷歐美20餘年
印度瑜伽大師-斯瓦米.拉瑪
專為冥想入門者撰寫的指南

  冥想能讓心念轉向內在,進入到自我更深層次的存在,
  達到意識的最高境界,
  使人獲得智慧、力量、平靜與滿足。

  .除了練習冥想,沒有其他能夠真正控制全部意識的方法。
  .只有練習冥想,才能獲得真正的滿足感,因為它會產生最高級的愉悅,並帶來無畏。
  .只有冥想能讓我們充分體驗當下並連接永恆。

  斯瓦米.拉瑪為二十世紀最具影響力的瑜伽大師之一,曾於喜馬拉雅山區修行前後達四十餘載,融合東方修行及西方現代瑜伽理念,傳授任何人都可以練習的冥想方法。

  ◎冥想的益處

  冥想並不是對問題進行思考或對現狀進行分析,也不是幻想、白日夢,或是讓心念漫無目的地飄蕩。冥想不是自我的對話或爭辯,也不是某種強化思維的過程。冥想只是一種非常簡單、安靜、不費力氣的專注與覺知。

  冥想者是一個內在的探險者和觀察者。冥想能幫助我們理解心靈的所有功能:記憶、專注、情緒、推理、直覺。在冥想的過程中,我們讓心念放下對問題的思考、分析、回憶、判斷,以及對過去的執著、對未來的期待。我們減緩心念的思考與感受速度,並用內在的覺察和專注力來取代它們。練習者會開始懂得如何協調、平衡和提高這些能力,並將自己的潛力發揮到極限。

  冥想能夠改善人們的健康狀況,提升人際關係,增強處事技巧,相對於其他修身養性的方法,我們可以透過冥想進行全方位的自我認知,並最終引領自己到達內在意識的核心「阿特曼」(Atman)。當冥想者全然體驗到阿特曼在自身中的完整存在時,就會得到滿足,不會再被物質世界和自己的思緒所煩惱。

本書特色

  這是一本介紹如何進行內在修習的指南書,提供了相關練習的系統性指導,也回答了入門階段最常見的問題,將幫助你度過最重要的基礎階段。斯瓦米•拉瑪大師從冥想概念入手,談及呼吸、體位、飲食、睡眠、精神等各方面在冥想練習中的表現,也詳細說明放鬆及呼吸等練習方法,既有心靈的指引,也是一套切實可行的指南。有了這些技巧,你就能夠隨時開始練習了。

  冥想的基礎練習很容易掌握,而且越是堅持練習,效果就越顯著。在初始階段,冥想具有療癒作用。它能夠放鬆緊張的肌肉與自主神經系統,將我們從精神壓力中解放出來;使人獲得寧靜的情緒,降低對壓力的反應,增強免疫力。隨著練習的不斷進步,你會發現自己更深層次的變化。只要堅持不懈地規律練習,這將是一次非常愉悅的內在之旅。
 

 
     
     
     

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