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儀式的力量:成功人士的日常──個個都有自己的一套標準動作
21 Rituals to Change Your Life: Daily Practices to Bring Greater Inner Peace and Happiness
       
 
ISBN: 9789869531337
定价: NT300
售价: RM46.90
优惠价: RM39.87 *
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作者: 泰瑞莎‧張
譯者: 洪世民
出版社: 大是文化
出版日期: 2017-10-26
裝訂: 平裝. 單色印刷. 240 頁. 23.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

「你天天做的事,決定你是什麼樣的人。」
──古希臘哲學家亞里斯多德(Aristotle)

  ◎蘋果創辦人賈伯斯每天起床後一定問自己一個問題,當作開啟一天的儀式,
  ◎日本歌手小野洋子會對鏡子笑,而且每天都這麼做,因為這讓她更喜歡自己。
  ◎物理學家愛因斯坦想事情時一定放音樂,他用音樂來幫助思考。
  ◎發明家愛迪生每天一定找時間跟自己獨處十分鐘!
  
  這些成功人士都有專屬的日常儀式,而這些儀式也成就了他們的一生。
  為什麼儀式這麼有力量?你也有專屬於自己的儀式嗎?(據說自拍也是一種)。
    
  作者泰瑞莎.張,是《星期日泰晤士報》排行榜暢銷作家,
  喪母之痛讓她陷入重度憂鬱好多年,之後透過儀式的力量才脫離泥淖。
  她發現,人的大腦受行動所支配,所以,「你做了什麼」比你怎麼「想」,更重要。
  如果你每天做的都是正向的事,想法就會跟進。
  因此,她提出了21個成功人士天天在進行的一些標準動作,
  每一種儀式動作,她都舉出腦神經科學和臨床心理學的研究驗證,
  有的是早上一起床就能做,有的則是臨睡前才執行。不管你能做到幾個,
  只要天天持續這些儀式,一定可以看到效果。
     
  ◎意志力在早上最強,你需要這些起床儀式

  .先伸懶腰再抓手機,幫助清醒
  如果一覺醒來就先抓手機,等於是在告訴大腦:「別人的需求比我自己的重要!」
  所以不如伸個懶腰,能幫助清醒、舒緩緊繃,這才是迎接一天最完美的方式!

  .對鏡子笑,假笑也沒關係
  當臉部肌肉在微笑,內心就會啟動正面情緒。就算是假笑,一樣有效果!
  如果擔心常笑之後,別人會不把你當一回事?放心,你的笑容會帶來全場歡樂氣氛。

  .想要有個清爽的早晨,深呼吸就對了!
  呼吸太淺會讓身體感受更多壓力,深呼吸反而會誘發身體的放鬆反應。
  每天早上做五到十次深呼吸,並提醒自己,這是盡一切可能讓人生更美好。
  深呼吸的要領,跟你以為的不一樣喔。
     
  ◎成功人士都在做的標準動作,天天如此

  .來杯什麼,別只想著待辦事項
  作者曾因失戀陷入低潮,卻因為一杯茶的寧靜時刻,明白了愛自己的重要!
  這小小的自我關愛儀式可以帶給你平靜、喜樂及幸福感。
 
  .放手吧,承認回不去了,你方能得到未來
  母親過世讓作者陷入重度憂鬱,花了好幾年才脫離泥淖。
  她走出憂鬱的關鍵,在於把想放手的事寫在紙上燒毀,都是有效的釋放儀式。

  .做點好事(而非犧牲),讓人愉快
  自己都負能量了,怎麼幫人?其實助人能提振心情,簡單如一抹微笑,就有作用!
  但別犧牲自己的快樂、時間和心力來幫助他人,因為單方面的付出對你有害。

  ◎睡前的儀式行為,讓明天又是美好開始

  .獨處十分鐘,明天才有力氣跟人相處
  獨處會讓我們回到自己的中心,讓我們放慢速度、放輕鬆,帶來一夜好眠!
  獨自外出散步、一個人上咖啡館都好,重要的是把手機拋諸腦後,讓心靈平靜。

  .對今天已做或明天要做的事,說幾遍肯定的話
  大聲告訴內心:「我做得到!」當你相信某件事,自然就會採取行動讓它成真。
  在上床前運用這些肯定聲明,會比在早上更有力!

  只有行動能抓住這個世界,而不是沉思
  所以,成功人士的日常,個個都有自己一套標準動作。

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