情緒勒索〔全球暢銷20年經典〕：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？


	一方想要凡事都依自己的方式，卻因此犧牲掉另一方的利益。這種雙方力量的較勁，就是一種「情緒勒索」。調整與摯愛之人緊張、有害的關係，從勇敢斬斷勒索、走出情緒的迷霧開始。　　★暢銷20年、全世界都在讀的心理經典★ 　　★領先全球提出「情緒勒索」概念，全面且平衡探討勒索者與受制者的心理、手段與對策★ 　　《商業周刊》第1553期精采書摘〈有條件說Yes，完美解套情緒勒索〉　　一段親密關係中有情緒勒索的要素存在，並不代表這段關係已經被判定為失敗，而是表示我們需要更誠實地面對，改正這種造成自身痛苦的行為模式，讓所有的親密關係都能回歸到更穩固的基礎上。——蘇珊．佛沃　　面對情緒勒索，需要很大的勇氣，而本書，將會賦予你勇氣。　　想想那些對你意義重大的人，是否曾這樣說過？　　只要有任何一項肯定的答案，就代表你已經受到情緒勒索的折磨！　　．施暴者你不照著我說的進行，我就讓你日子難過！　　．自虐者你這樣做，讓我心裡很受傷。　　．悲情者你不讓步，就是自私、邪惡、貪婪、沒心肝的人！　　．欲擒故縱者你若可以幫我，我就會更愛你／我就讓你升職／你馬上就能拿到獎金。　　但是「一個巴掌拍不響」，若你也曾有過以下任一種想法，　　其實你正在訓練對方成為情緒勒索者！　　．依賴贊同者如果你不同意我，那一定是我做錯了什麼或是我哪裡不好。　　．爭論平息者只要我保持平靜的態度，就不會惹你生氣了。　　．自責者這一切都是因為我，才使你必須承受這些痛苦。　　．自我懷疑者大家都說是我不對，或許真的是我反應過度了。　　人與人相處，摩擦有時、爭吵難免。但「情緒勒索」中雙方力量的較勁，卻可能一步步危害到最重視的親密關係及自尊！　　蘇珊．佛沃博士於1997年領先全球，首度提出「情緒勒索」的概念，20年來拯救了眾多無助的人們。在本書中，她透過邏輯分析、詳細條列，再加上豐富的諮商案例，完整且平衡地剖析情緒勒索中加害者與被害者的樣貌、內心世界，以及勒索的手段和解決的對策。　　書中並提供實用的檢核表、簡單測驗、好用腳本、改變自我的重要步驟，以及一些無殺傷力的絕佳溝通技巧，幫助你調整造成痛苦的行為模式，讓親密關係回歸到更穩固的基礎上。各界推薦　　李錫錕臺大最有人氣的政治學教授　　吳佳璇　精神科醫師、作家　　周志建輔仁大學心理諮商博士　　周慕姿諮商心理師　　海苔熊科普心理暨愛情心理學家　　陳鴻彬諮商心理師、資深輔導教師　　許皓宜諮商心理師　　賴芳玉律師　　聯合推薦　　這本書可說是我最早的啟蒙。可以更清楚情緒勒索的樣貌，以及不同文化背景的心理實務工作者，在面對這個情感關係模式時，有什麼相同或相異的看法與做法。——周慕姿　　不要為了他人賠上自己的人生。學會為自己的情緒負責，也讓別人為自己負責。—周志建　　這本書提到許多步驟改善勒索關係，找出適合自己的步調，拿回人生主控權。—海苔熊　　透過這本書真誠面對、不逃避，才有可能超越糾結、跳脫陷溺的情緒，回到真實關係裡真誠面對彼此。—陳鴻彬媒體讚譽　　我們終於可以鬆一口氣了！本書能幫助你辨別與修正與摯愛之人緊張、有害、令人困惑的關係。—蘇珊．潔佛博士《向生命下戰帖》作者　　本書提供了有用資訊、有效技巧及熱情鼓勵，讓身陷情緒勒索的你能改變自己、改變關係，進而改善人生。——出版人週刊　　暢銷作家再出擊！提供一堂自我奮戰的課程，讓你輕鬆擺脫利用罪惡感操控你的人。—— Library Journal 　　這本書的內容看似公式化，充滿各種容易上口的口號，如「情緒迷霧」等。但再加上真人實事的案例，反而能快速吸引住讀者的目光，迅速找到解決的方法。—— Detroit Free Pres 讀者好評　　這本書教會我們要懂得聆聽自己的聲音、體會自己的感受，而且小心不要讓任何人低估自己，或是代替你做決定。　　所有人都可能是情緒勒索者或受制者，或者兩個都是！大家都應該讀這本書，來避免我們自己的行為破壞了人際關係。　　適用於所有人，能幫助我們改善自信、自尊與環境限制，遠離不斷利用情緒勒索自己的人。即便已經在看心理醫師，這本書也能派上用場。畢竟你不是每天都可以見到醫生，但這本書卻隨時都在。　　直到你讀過這本書之前，可能都不會知道自己其實活在情緒勒索之中！


	目錄推薦序撥開迷霧，找到「擺脫情緒勒索」的明燈周慕姿推薦序擺脫情緒勒索，你要斷捨離周志建推薦序別用你的恐懼，來活他的人生海苔熊推薦序那些在情緒勒索背後的脆弱自我陳鴻彬序言情緒勒索讓我們能真正透視關係中的問題《第一部》勒索交易的來龍去脈第一章診斷：情緒勒索六項致命特徵既然這麼明顯，為何你視而不見？設定限制的權利截然不同的處理方式真正的動機從變通到堅持第二章勒索的四種形態施暴者自虐者悲情者欲擒故縱者情緒勒索的影響力第三章令人盲目的迷霧真實的情感：恐懼責任罪惡感盤根錯節無限期追溯當正常的罪惡感失去控制迷惘與困惑第四章四大手法分析二分法病態化聯合陣線負面評比第五章情緒勒索者的內心世界與挫折經驗的關聯性從挫折到失落失落感與依賴性錯綜複雜的原因當危機成了催化劑完美生活的缺陷親密的陌生人只為自己著想小題大作顧此失彼懲罰的優勢降低損失為你上一課池魚之殃維持親密關係問題不在你第六章一個巴掌拍不響情緒鍵易於被情緒勒索宰制的特質依賴贊同者爭論平息者自責者濫用同情心自我懷疑者平衡問題你正在訓練情緒勒索者自我勒索最後叮嚀第七章情緒勒索的影響對自尊的影響對健康的影響以背叛換取安撫對親密關係的影響《第二部》化知識為行動說在前面第八章前置作業第一步扭轉順從的行為模式發出求救訊號步驟一：停下來步驟二：化身旁觀者到底發生了什麼事？第九章做決定的時候到了「要求」三態沒啥大不了的危機升高重大決定：小心處理第十章策略策略一：非防禦性的溝通策略二：化敵為友策略三：條件交換策略四：運用幽默感成果評估你會更堅強第十一章衝出迷霧面對舊感覺，做出新回應跟著感覺走清除恐懼鍵清除責任鍵不再感到罪惡尾聲