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從零開始,跑出自我:國際馬拉松冠軍專業分享,帶你跑出不一樣的人生
       
 
ISBN: 9789869459280
定价: NT320
售价: RM50.00
优惠价: RM42.50 *
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作者: 吳敏,劉新
出版社: 四塊玉文創
出版日期: 2017-06-12
裝訂: 平裝. 全彩印刷. 192 頁. 23.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

人生,如同一場馬拉松,
會遇到疲憊撞牆、想要放棄的糾結,
讓我們透過跑步與心靈對話。
國際馬拉松冠軍的專業分享,
獻給願意穿上跑鞋、渴望奔跑的你。

  跑馬拉松是為了什麼?
  滿足與快樂,煎熬和痛苦,
  有時跑者不為跑步,
  只為在心理與生理衝破極限的瞬間,錘鍊心靈的雜質、挑戰自我的精神。

  國際馬拉松冠軍,
  分享一套科學安全的訓練方法,
  從跑步姿勢、跑鞋選擇,到跑步計畫、全馬備戰……,
  教你跑出穩健自信,
  穿上跑鞋,跨出第一步,開啟不一樣的人生。

本書特色

  1.穿上跑鞋,準備出發
  教你如何選擇跑鞋及跑步裝備,認識水泥路、柏油路、草地等各種跑道特性。

  2.跑者與身體的對話
  熟悉能量與營養的補充供給,計算最大預估心率,以便訓練時計畫及控制。

  3.跑前熱身,跑後拉伸
  學習正確的跑步姿勢,跑前的熱身運動,以及跑後的拉伸按摩。

  4.從快走到征服長跑
  由淺入深、循序漸進,參考專業跑者規劃的訓練表,讓你一天比一天更進步。

  5.做自己的教練,量身打造個人訓練計畫
  教你如何製定屬於個人的訓練計畫,與核心肌群、小肌肉群的訓練方法。

  6.征戰馬拉松,專業跑者不藏私分享
  由專業跑者分享自身經驗,以及半馬、全馬的訓練與攻略,跑後恢復及飲食。

  7.遠離傷痛,必學的傷痛處理方法
  介紹跑者必學的傷痛處理方法,和拉傷、扭傷、抽筋等狀況的緊急應變處理。

 
     
     
     

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