你過的，是誰的人生？：如實長出生命力量的5種鍛鍊

自序  找到自己，才能過你想要的人生

一封信，給19歲的我

Chapter 1為什麼我總在人際關係中受苦及失望？
因為──模糊混淆的人我關係，模糊了我，模糊了你
因為──討好性格，來自對關係的依賴
因為──無止境的恐懼和不安全感
因為──從未體認過他人的「好意」
因為──非做「好人」「乖孩子」不可

Chapter 2 為什麼我要做自己，卻如此不安？
因為──你，從未是你
因為──缺少自我認同及自信
因為──總是看自己為不好
因為──犯濫的自責與罪惡感
因為──強烈害怕被拒絕及排除

Chapter 3 為什麼「愛與被愛」對我來說那麼難？
因為──崩壞的親子依戀關係
因為──又愛又恨的矛盾情結
因為──學來的「怪罪」及「指責」，損害著關係
因為──控制及依賴，都不是親密關係中的愛
因為──抗拒自立，難以有愛的能力

Chapter 4 焦慮、憂鬱、煩躁、憤怒，為何總跟著我？
因為──想隱藏缺愛內心小孩的焦慮
因為──總害怕自己是「錯誤」的沮喪
因為──強悍，絕不能輸的性格，讓你無法調節情緒
因為──壓抑，無法有真實的情感
因為──害怕分離的焦慮

Chapter 5 勇敢，創造你要的人生
所以──溫柔對待，比要自己堅強更有力量
所以──建立以愛為基礎的人生，而不是恐懼
所以──以涵容，接納別人對你的失望
所以──完成自己，勇敢轉化
所以──完整「是自己」！過你要的人生

作者簡介



蘇絢慧

　　諮商心理師，心靈療癒叢書作家。璞成全人發展中心總監。

　　曾任婚紗攝影、個人沙龍攝影師、櫥窗設計、平面包裝設計師。生涯轉換後，擔任醫學中心社會服務室、安寧療護中心社工師。二度生涯轉換後，曾任職醫學中心協談中心諮商心理師，前後經歷13年。專業助人工作年資19年。

　　國立臺北教育大學心理與諮商研究所碩士。專業領域在自我心理發展、早年傷痛療癒、自我覺察與探索、失落悲傷諮商及陪伴工作、情緒關照及自我照顧。

　　長期帶領專業學習課程、心理成長工作坊及團體，觸及台灣各地區的機關、單位外，也長期在中國、馬來西亞、新加坡等華人世界，進行心理專業工作，推動華人社會及個人的心理健康及成長。

　　已出版書籍：
　　《死亡如此靠近》（大塊，2001，入圍金鼎獎最佳文學類圖書）
　　《請容許我悲傷》（張老師，2003，入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書）
　　《這人生》（圖文書）（張老師，2004）
　　《生命河流》（張老師，2005）
　　《喪慟夢》（張老師，2007，入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書）
　　《於是，我可以說再見》（寶瓶，2008）
　　《因愛誕生》（半自傳）（寶瓶，2009）
　　《當傷痛來臨：陪伴的修練》（寶瓶，2011）
　　《愛，一直都在》（圖文書）（寶瓶，2012）
　　《其實我們都受傷了》（寶瓶，2013，國民健康署103年推薦優良讀物）
　　《其實你沒有學會愛自己》（寶瓶，2014，國民健康署103年推薦優良讀物）
　　《死亡如此靠近  新修版》（寶瓶，2014）
　　《為什麼不愛我》（寶瓶，2015）
　　《七天自我心理學，找回原本美好的你》（究竟，2015）
　　《你過的，是誰的人生？》（究竟，2016）

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