跟貴族學養生

　　中外名人養生秘訣完整大公開
　　揭露41位名人不為人知的健康長壽秘密

　　總統馬英九：少睡覺多鍛鍊
　　當代著名作家金庸：樂觀豁達養天年
　　南非總統曼德拉：牢獄也是健身房
　　清朝皇帝乾隆：「腹常旋、肛常提」養生法
　　英王親封爵士邵逸夫：童顏鶴髮全靠「辟穀功」
　　南宋著名詩人陸游：每天喝碗枸杞粥
　　中華民國前第一夫人宋美齡：最愛菠菜和芹菜
　　鐵娘子柴契爾：多喝水也能養生
　　英國首相邱吉爾：長壽的祕訣在睡眠
　　世界首富比爾．蓋茲：運動讓我充滿活力
　　美國總統布希：「清雜念、潤氣色、減肥膘」的跑步經

　　本書按照中國傳統養生方式，從貴族的生活中找出了他們的養生規律，分別從神養、形養、氣養、食養、藥養、術養、居養七個方面來揭祕養生祕訣，以供借鑑。同時，融入了最科學的分析和指導，總結出一套行之有效的養生方法。讀完這本書之後，不僅可以獲得簡便易行的養生方法，還能觸摸到貴族們的現實生活，得以近距離瞭解他們。

　　本書精心選取了古今中外一些貴族的養生經驗和養生故事，穿插了他們生活中的養生妙語以及一些養生軼事，融知識性、趣味性、科學性為一體，以科學、嚴謹、生動的文筆向讀者傳遞出健康的訊息。希望每一位渴望健康長壽的讀者，都能從這些貴族的生活中找到適合自己養生的方法，擁有一個健康的心態和身體，實現「貴族」般精彩的人生。

作者簡介

陳家家

　　畢業於營養學系。
　　曾任職教學醫院營養師、健康雜誌主編。
　　目前從事生機飲食與撰文工作。

第一法　神養——養生先養心
將領張學良：制怒除憂，笑對未來
當代著名作家金庸：樂觀豁達養天年
印度詩聖泰戈爾：平心得高壽
著名書法家啟功：幽默也能養生
第二法　形養——強健體魄是養生的根基
南非總統曼德拉：牢獄也是健身房
國奧會終身名譽主席薩馬蘭奇：跳繩好處多
華人首富李嘉誠：每天早晨打高爾夫
英女王伊莉莎白二世：勤練瑜伽
澳大利亞總理霍華德：跨大步伐地散步
美國總統布希：「清雜念、潤氣色、減肥膘」的跑步經
總統馬英九：少睡覺多鍛鍊
臺灣科技首富郭台銘：健身常做伏地挺身
世界首富比爾．蓋茲：運動讓我充滿活力
摩納哥國王阿爾貝二世：滑雪運動保精力
第三法　氣養——健康需善養浩然之氣
東坡居士蘇軾：用靜坐來養生
清朝皇帝乾隆：「腹常旋、肛常提」養生法
英王親封爵士邵逸夫：童顏鶴髮全靠「辟穀功」
俄羅斯總統葉爾辛：中國氣功師傅當教練
第四法　食養——味為核心，養為目的
南宋著名詩人陸游：每天喝碗枸杞粥
清朝皇帝康熙：所好之物，不可多食
國父孫中山：「四物湯」養生有奇效
中華民國前第一夫人宋美齡：最愛菠菜和芹菜
美國最長壽總統福特：早餐吃水果
鐵娘子柴契爾：多喝水也能養生
著名影星奧黛麗‧赫本：從不吃垃圾食品
法國國王路易十五：咖啡也養生
第五法　藥養——食為主，藥為輔
太宗皇帝李世民：養生最愛葡萄酒
盛唐女皇武則天：中藥古方呵護絕美容顏
國民黨元老張群：常服新鮮蜂王漿
第六法　術養——外力介入的養生術
彭祖錢鏗：祛百病而延年益壽的導引術
唐朝寵妃楊玉環：溫泉水滑洗凝脂
清末慈禧太后：正確按摩享天年
幽默大師蕭伯納：一生癡迷冷水澡
經營之神王永慶：撞牆功最養生
俄羅斯總理普京：擅垂釣樂在其中
第七法　居養——生命長青在於起居有常
南朝梁武帝蕭衍：君王位高不好色
清朝大學士紀曉嵐：讀書也養生
文正公曾國藩：勤用熱水洗腳
德國古典哲學創始人康德：每日散步，心情舒暢
美國總統湯瑪斯．傑佛遜：音樂也養生
英國首相邱吉爾：長壽的祕訣在睡眠