超犀利大腦：一天不用5分鐘，透過「神經科學」x「心理學」x「50+方法」，全面提升工作效率、改善生活品質，讓大腦潛能發揮到極致，變得超犀利！


	大腦訓練可以更有策略、有技巧、有效率！這就是一本必須擁有的「大腦使用說明書」，讓大腦運作超犀利，零件不卡住！在例行工作、日常生活中，你是不是也有這些問題？ ⇨工作容易分心、沒有動力？ ➞靈感發想上力不從心、記憶力有限？ ⇨時常犯錯？遇到重大決策時又猶豫不決、想拖延？ ➞壓力、焦慮總是如影隨形？ ⇨想要支持伴侶，卻越幫越忙？　　這些問題久了，我們可能會怪老了、大腦退化。不，大腦比我們想像的更強大！其實我們的大腦什麼都有了，就差我們不知如何善用。現在就讓這本「大腦使用說明書」帶領你活用大腦的基本配備，將大腦已有的潛力發揮到極致。　　《超犀利大腦》作者泰蕾絲．休斯頓博士為認知科學家，她熟知大腦的運作，致力透過神經科學幫助人們全面發揮大腦潛能。她在本書中整理出14種大腦可加以優化的項目，各項目都配有訓練大腦的方法。全書有近50多種方法，每一種方法皆輔以淺顯易懂的神經科學知識說明，可廣泛運用於工作、生活2大層面，讓大腦訓練變得更有策略、有技巧、有效率，也讓本書成為你我必須擁有的「大腦使用說明書」！　　看完這些是否躍躍欲試了？只要方法對了，一天只要花個幾分鐘，大腦便能循序漸進發揮潛力，讓你比你自己所想的能做得更多、更有同理心、有動力、隨時都是最佳狀態。　　誰不想讓自己更快樂、更專注、壓力更少一點呢？現在就深呼吸、放輕鬆，跟著本書裡簡單、好上手、能輕鬆融入日常生活的實用策略，展開這段旅程吧！ ➯➯➯精彩內容搶先看➯➯➯ ▲ 14種大腦優化項目 x 具體執行策略　　全書分為14章，每章為大腦可發揮極致潛能之處。作者也在每章末提供激發大腦潛能的實踐方法。各方法皆簡明扼要，並輔以淺顯易懂的科學知識，讓忙碌的現代人能兼顧知識吸收及有效提升大腦能力。 ∣工作層面∣ 開始行動➯專注起來、激發創意、找回動力 ☉ 工作難以專注，試試喝咖啡配茶的雙重組合。 ☉ 靈感枯竭時，試試散步，而且是隨意走走喔。 ☉ 工作報告遲遲無法動筆，試著聽喜歡的音樂、豁出去（做些平時不會做的事情），或是喝杯大杯咖啡。做到最好➯完成更多事情、臨場思考與即時反應、學得多且快、減少錯誤 ☉ 想完成更多事情，那就想像過程，而非結果。 ☉ 簡報時突然被問倒，試試減輕壓力、多運動，加強認知能力。 ☉ 想要好好把剛學的新知記下來，或是不容易忘東忘西，試試先考考自己。善待他人➯與人相處更好、更公平且少偏見 ☉ 一想到工作要聯繫的各種人事物，總有點失去耐性？試試站在對方的角度思考，你會改變對人事物的想法，並改善與人事物的關係。 ☉ 有偏見是人之常情，但大腦是可以訓練成不那麼不公平。試試找一部非你團體為主題的電影或情境喜劇，這將有助與角色產生連結，並發現彼此的共同點。 ∣生活層面∣ 主導自己的人生➯做出更好的決定、更健康且減少疼痛 ☉ 人生總會遇到難以做決定的時候：例如你正在猶豫是否要接受植牙，又或者是否考慮安排父母入住安養院等，試試當下來個深呼吸吧！ ☉ 找同一個醫生看病，症狀卻總是沒有好轉？試試換個能讓你心情「好」的醫生。放鬆身心、建立連結➯掌控長期壓力、應對強烈的急性壓力時刻、支持你的另一半 ☉ 面對突如其來的高壓時刻，如與家人爭吵，到即將面對令人焦慮的醫療手術時，試試擁抱吧，就算抱抱自己也行。 ☉ 不論是經濟困難、工作壓力、健康隱憂、人際糾葛，或是新聞裡令人不安的事件，這些都可能是壓力的來源，因此壓力管理很重要，試試慢慢吐氣、做些開心的事讓心情變好。 ☉ 到底要怎麼安慰失業已久的另一半，為何怎麼說怎麼錯，越幫越忙？試試「看不見的支持」，也就是默默地幫忙，讓對方重新獲得掌控權。 △ 破解大腦錯誤迷思 x 年齡不該成為阻礙的原因　　作者發揮巧思，適時點出一般人對大腦運用的迷思，有助加深印象、推動正確的大腦使用方式！ ∣迷思1∣同時處理多項任務，非常有效率。 ∣迷思2∣有想要達成的目標時，抱著「盡力就好」的想法。 ∣迷思3∣把未來的藍圖想得越完美越好，越能讓夢想成真。 ∣迷思4∣走路也是運動啊，會大大提升認知能力的！ ∣迷思5∣直接與非同溫層的團體面對面溝通，問題才解決得快！ ∣迷思6∣為了逃避問題，暫時做別的事，轉移注意力是沒問題的。 ∣迷思7∣隨著與討人厭的親戚見面的日子到來，要鉅細靡遺的預想對方帶有威脅的對話，並反覆演練自己的機智回應。 ∣迷思8∣想要幫忙對方，就對他說：「這不是你能控制的事」或「這是大環境問題，與你無關」之類的話。 ━ ∣年齡有差嗎1∣在專注力上，年長者過濾干擾的能力變弱，但可透過特定頻率音頻與訓練改善。 ∣年齡有差嗎2∣在創造力上，容易分心反而成為激發創意的隱藏優勢。那些看似分心的念頭能滲透進創作中，幫助年長者將不相關的資訊連結起來，激發出比年輕人更具新意的點子。 ∣年齡有差嗎3∣在臨場思考與反應上，50歲後透過運動提升執行功能的幅度最大。 ∣年齡有差嗎4∣在記憶力上，隨著年齡增長，記憶力自然會出現變化，但參加舞蹈課程能延緩記憶衰退並增加腦容量。 ∣年齡有差嗎5∣在同理心上，換位思考能力下降，但情感型同理心不減反增。 ∣年齡有差嗎6∣在掌控長期壓力時，年長者也能訓練自己的主觀掌控感，讓身心維持平衡與健康。 ➯➯➯本書特色➯➯➯ 1 淺顯易懂、經科學驗證、專業度高∣作者擅長將艱深的概念講得簡單易懂，讓全書的專業知識讀來毫不費力，同時兼顧科學依據與專業度。 2 點出大腦迷思、年齡不該成為阻礙∣加強大腦如何使用的正確觀念，同時提醒年齡絕非影響大腦潛能發揮的阻礙。 3 適合忙碌生活中執行∣書中的策略執行時間短，且有彈性；書末還有貼心的方法整理表，方便快速查找。犀利推薦謝伯讓｜台大心理系教授蔡佳璇｜臨床心理師／哇賽心理學執行長雪力（夏瑄澧）│YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人口碑盛讚讀起來格外流暢，是桑德伯格《挺身而進》（Lean In）極具深度的補充。 ──《書評雜誌》（Booklist）充滿活力與魅力，並且嚴謹依據數據，（休斯頓）挑戰並最終推翻了多個關於女性如何做決策的常見假設。 ──《出版人週刊》（Publishers Weekly）這本關於大腦的使用指南，是我讀過最實用、最貼近生活、也最有趣的人生掌控手冊。 ──艾迪・斯特恩（Eddie Stern）《透過呼吸療癒》（Healing Through Breathing）等書作者讓泰蕾絲．休斯頓《超犀利大腦》真正出類拔萃之處，在於它完美銜接了複雜的神經科學與日常應用。在這個世界上，許多人面臨的困難並非缺乏知識，而在於壓力之下無法善用自身的能力，而休斯頓正好補上了這塊拼圖。她的方法有科學依據，能幫助人們的內心感到平靜、提升專注力並強化決策能力，而這些正是談判者，以及任何需要面對艱難對話的人最迫切需要的。 ──夸梅・克里斯汀（Kwame Christian）《衝突中的自信之道》（Finding Confidence in Conflict）作者《萬事皆可談判》（Negotiate Anything）播客主持人這是一本輕鬆有趣、內容豐富的神經科學探索之作，有助自我提升；書中有人人皆可運用的建議。休斯頓以清晰且引人入勝的方式梳理科學研究成果，不但時常顛覆傳統觀念，還指出一些簡單的方法，讓我們在工作與生活各個層面都能變得更敏銳、更健康、更快樂、更具建設性。 ──詹姆斯・L・麥克利蘭德（James L. McClelland）史丹佛大學心理學教授暨心智．大腦、計算與科技中心主任任何曾希望將混亂思緒轉化為專注能量的人，都應該讀這本書。《超犀利大腦》將最新的神經科學研究提煉為簡單直接、可付諸行動的日常洞見。試著想像：如果你不再只是期待有個美好的一天，而是擁有能夠創造美好一天的工具，那麼，只要有了《超犀利大腦》這本，你就做得到。 ──斯科特・巴里・考夫曼（Scott Barry Kaufman），《超越》（Transcend）作者、哥倫比亞大學心理學教授、人類潛能中心主任、《心理學播客》（The Psychology Podcast）主持人《超犀利大腦》在同類作品中脫穎而出。本書提供具體步驟與日常實踐，同時結合對生物學與神經科學的深厚理解。休士頓博士作為科學家、教師與教育者所受的訓練，讓她能完成這項艱鉅任務，幫助你提升生產力與效率。別走，快去買這本書，然後從頭到尾讀完把書讀完！ ──馬琳・貝爾曼（Marlene Behrmann），匹茲堡大學眼科學教授、前認知神經基礎中心主任