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◎不想起床、不想上班上課──尤其是週一，你的心很可能生病了。
◎表現一失常，便覺得人生大失敗……內心不斷重複：我怎麼這麼糟。
◎犯過一次錯，就恐懼到覺得之後會再犯！我該怎麼停止內耗？
◎做什麼事都提不起勁，卻笑著對別人說：「沒事，我很好。」
精神科醫師畫圖寫文療癒了自己，
也引導你整理那生活裡的混亂，擺脫失落感。
◎不想起床、不想上班上課──尤其是週一，你的心很可能生病了。
◎表現一失常，便覺得人生大失敗……內心不斷重複：我怎麼這麼糟。
◎犯過一次錯，就恐懼到覺得之後會再犯！我該怎麼停止內耗？
◎做什麼事都提不起勁，卻笑著對別人說：「沒事，我很好。」
本書作者全址炫，是精神健康醫學科醫師，
曾於韓國三大醫院之一首爾聖母醫院接受實習訓練。
在旁人眼中，他是優秀的醫師，但他的內心會徬徨、也會自卑，
剛畢業因分數失利被分發到軍醫，看著同學們各自邁向專科領域，
他卻只能原地打轉。
本以為只要當上醫生，就能實現夢想；沒想到卻換來更深的內耗──
每天要面對患者訴說沉重的生命故事，加上永無止境的值班日。
於是，看似往成就高峰攀登的他，內心卻跌落深谷。
終於，他離開大醫院、轉任一般診所，
決定重拾因忙碌而生疏的畫畫，以筆名ninuhari在Kakao Brunch與IG，
寫下自己的焦慮、迷惘，也畫下診療間來不及對患者說的話。
他透過簡短文字和溫暖插圖，談自卑、談迷惘，
也談那些別人都過得很好，只有自己卡住的時刻。
（已經在大醫院當醫生了，竟因為不開心而逃跑。）
特別是社群媒體當道，很多人在上面曬旅遊、曬美食、曬恩愛，
讓很多人陷入：「為什麼別人都過得很好，只有我難過？」
‧大多數人認為：只要進入大企業工作，人生就會幸福。
作者直到離開大醫院才理解：
幸福不是達成某個遙遠的目標，而是欣賞過程中的甘苦時光。
‧畢業、就業、戀愛、結婚……別人過得理所當然的日子，我卻很難。
比較，是人的本能，但不停的比較，卻會一點一點消耗自尊。
放下心中那把「比較尺」吧，你只需要贏過昨天的自己。
‧遇上挫折，大家都說再撐一下就沒事，但我就是過不去。
骨折了，你會硬撐嗎？不會。
心硬撐就像骨折硬撐，只會越來越嚴重。
所以心受傷了，你得求助，看醫生很正常。
或者，練習「看著」氣球_，然後試著慢慢鬆開手──這叫心理位移。
不是所有情緒都需要抓緊，放手了心才會變輕盈；
作者的溫暖插畫與淺顯的比喻，回答診間裡患者最常出現的問題：
‧憂鬱的情緒和憂鬱症有什麼不同？
‧為什麼情緒問題可以用藥物治療？
‧第一次去精神科會經歷什麼樣的治療？
‧焦慮、強迫、恐慌等情緒問題的差別在哪裡？
‧我為什麼會自責？怎麼找回自信降低失落感？
畫畫、書寫可以療癒自己，精神科醫師的親筆圖文，
引領你整理那些說不清的混亂日子，擺脫失落感。
【作者簡介】
全址炫
精神健康醫學科醫師。畢業於韓國全南大學醫學院，於天主教大學首爾聖母醫院完成實習訓練後，轉至全南大學醫院精神健康醫學科，接受住院醫師培訓。現於韓國光州廣域市一所精神科診所執業。
重視同理與傾聽，認為相較於僅以診斷名稱界定患者，更重要的是理解其生命經驗與情緒感受。除了臨床工作，亦以繪畫記錄診療中未能言盡的心聲，嘗試透過圖像與文字向患者傳遞安慰與支持。
自小喜愛繪畫，2024年以筆名「ninuhari」於Brunch Story與Instagram連載「精神科醫師的日記」，以溫柔細膩的畫風描繪心理困境與復原歷程，期望為讀者帶來安慰與勇氣，並促進社會大眾對心理健康議題的理解與關注。
【譯者簡介】
劉玉玲
專職韓文譯者，政大韓國語文學系碩士。
喜愛韓國文學，享受文字輸入到輸出的過程中，每個靈感發生的瞬間。
譯有《我和媽媽疏離中》、《肉眼看不見的世界1：忙碌的細胞小將》、《上課想偷看的三國志》、《重生使用說明書》。
聯絡信箱：cowbellcc@gmail.com 目錄列表:目錄 封面
推薦序一 其實你並不孤單／小鬱亂入 Depressy Trouble
推薦序二 放下鏟子，才能遇見梯子／海苔熊
前 言 那些在診療室來不及對你說的話
第1章 沒有夢想，卻還得不斷向前的日子
第2章 為一顆受傷的心命名
第3章 有我在，你從不孤單
第4章 情緒，不是一道必須解決的課題
第5章 放下鏟子，才能遇見梯子
後 記 前往精神科的路，不再沉重
版權頁
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