人生90%的事，都不值得你在意：放下一百分的要求，享受八十分的滿足，高級大人活得坦然自在的舒心哲學

前言　這本書的食用方法
第一章　心態越穩定，世界越可愛
01　什麼是愛自己，以及怎麼愛自己
02如何提升自我價值
03　我只是做我自己，錯了嗎？
04　你所追求的「好」，其實謀殺了你的生活
05　人為什麼需要別人的認可
06　什麼是好的陪伴
07　為什麼你無法享受社交
08　為什麼越是親密，越容易不耐煩
 
第二章　建立深度而成熟的人際關係
01　聽話的人生是不會「開掛」的
02　討好不是問題，危險才是
03　這麼在意別人的看法，你一定很累吧
04　冷場時覺得尷尬，怎麼辦？
05　為什麼有的人喜歡否認與辯解
06　哪有那麼多三觀不合，吵架經常是思維問題
07　如何用一句話回擊指責
08　拒絕別人的五種方式
 
第三章　在一起的我們，都應該自在而享受
01　別人不是你想的那樣
02　被愛是有風險的，你敢嗎？
03　想要被愛，放低姿態
04　他不滿足我的需要，我該怎麼辦？
05　無條件的愛，容易和完全滿足混為一談
06　對痛苦好奇，而非回避
07兩個人的關係問題，可以由一個人來解決嗎？
08　為什麼你會對一個人失望
 
第四章　值得我們取悅的，只有自己
01　訴苦是一種能力
02　不要在別人訴苦時提建議
03　怎樣娛樂，才不會自責？
04　自責或指責都是偏執的表現
05　不在意被指責的兩個方法
06　關於憤怒，你可能有一套錯誤邏輯
07　化解憤怒的四個步驟
08　跟冷暴力一樣可怕的，是吞噬一個人的欲望
09　終結吵架的方式，就是看見它的積極意義
10　如果你想破壞關係，就把自己當成小孩

叢非從
應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師、中國國家薩提爾認證諮詢師，擁有十餘年心理諮商經驗，主要接受薩提爾模式、精神分析、認知行為培訓，專注於情緒和關係。
長期在北京、上海、深圳等地開設「自我成長工作坊」以及「心理分析技術」、「OH卡探索淺意識」等課程，深度療癒上萬人。
著有：《不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己》（高寶書版）、《我已經很好，不需要最好》（高寶書版）、《你愛自己的方式，定義了別人愛你的樣子》（高寶書版）、《擁抱受傷的內在小孩》（高寶書版）、《願你擁有憤怒的自由》、《我想愛你所不能愛的自己》等多本暢銷書。
 
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