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原編者序:斯瓦米.拉瑪給修行者的實用指引 第1章 最簡短而意旨深奧的《曼都基亞奧義書》 第2章 嗡,是個符號,是個音聲,是個字 ──第1句曼陀羅 ──第2句曼陀羅 第3章 清醒境地,醒者意識 ──第3句曼陀羅 ──醒者意識與世間的責任 ──無私地盡責任,從業報中解脫 ──從家庭開始實驗 ──認識自己的整體心 ──愛、給予與接受 ──修行與意識中心 第4章 入夢境地,夢者意識 ──第4句曼陀羅 ──夢的意義何在 ──摩耶與絕對真實 ──夢的療癒作用 ──解讀夢境 ──思想模式與夢境 第5章 深眠境地,眠者意識 ──第5句曼陀羅 ──非眠之眠與喜樂 ──夢境與真實 第6章 沉思、祈禱、懺悔 ──第6句曼陀羅 ──向自心祈禱 ──人與自由 ──學會給予和愛 第7章 第四境地,圖瑞亞 ──第7句曼陀羅 ──透過冥想,進入意識中心 ──正確的冥想 ──師生與傳承 ──心識與意識心 ──冥想的益處 ──專注與決志力 第8章 咒語的學問 ──第8句曼陀羅 ──咒語是濃縮的祈禱 ──神主的名號 ──默默憶持咒語 ──持咒的境界進程 ──持咒與呼吸 第9章 A、U、M,以及其後 ──第9句曼陀羅 ──第10句曼陀羅 ──第11句曼陀羅 ──第12句曼陀羅 附篇1:氣是身與心之間的連結 ──心與呼吸淺短 ──冥想與呼吸 ──練習一:橫隔膜呼吸法 ──練習二:中脈呼吸法 ──練習三:二比一呼吸法 附篇2:瑜伽睡眠法 ──屍巡的技巧(六十一點功法) 附篇3:嗡字功法
作者簡介 斯瓦米.拉瑪(Swami Rama, 1925~1996) 二十世紀全世界具有影響力的瑜伽大師之一。 斯瓦米.拉瑪出生於喜馬拉雅山,蒙受上師啟引,得以深入眾多的瑜伽道法。他的上師將他送往住在喜馬拉雅山上的多位瑜伽士和成就者那裡,以便從古老的教導中,啟發出嶄新的觀點與視野。當時年僅二十四歲的斯瓦米.拉瑪,就被南印度的卡威皮趟(Karvirpitham)奉為商羯羅阿闍黎。由於斯瓦米.拉瑪希望專注喜馬拉雅山洞穴中的修道練習,就任幾年後就毅然決然放棄這個崇高的地位。 在成功完成在深山的修道後,他被上師指派到日本及西方宣揚喜馬拉雅山正宗的修練,並輔以科學基礎來印證古典瑜伽的練習。他在美國實踐傳承任務長達二十三年,並創建了喜馬拉雅國際機構。 斯瓦米.拉瑪在美國成為一位家喻戶曉的瑜伽士、老師、哲學家、詩人、人道主義者及慈善家。他的預防醫學、整體健康及壓力管理,都深深地滲透進入西方醫學的主流。在1993年,斯瓦米.拉瑪回到印度,在喜馬拉雅山加爾瓦區的山腳下,創建了喜馬拉雅醫院信託機構。 斯瓦米.拉瑪在1996年11月離開了人間的這個身體,然而,他長久以來所播下的種子,直至今日依然持續其發芽、開花並結果的過程。他的教導被簡化為「愛、服務、憶持」的銘言,持續啟發著學生們。 斯瓦米.拉瑪著有《此生與此後》、《大師在喜馬拉雅山》、《王道瑜伽》、《調息.呼吸的科學》、《業力》、《神聖旅程》、《冥想》等書。 譯者簡介 石宏 國際喜馬拉雅瑜珈禪修協會執行長,以及資深老師斯瓦米韋達授權之啟引老師。 石宏老師擁有深厚的佛學及瑜伽哲學底蘊,為華文界翻譯喜馬拉雅瑜伽傳承的重要譯者,教授經典深入淺出,令人如沐春風。 譯有《昆達里尼》、《此生與此後》、《瑜伽睡眠實修法》、《從心開始幸福》、《印度瑜伽實修精要》、《哈達瑜伽》、《瑜伽就是心靈修行地圖》、《瑜伽修行語錄》、《瑜伽經白話講解.獨存篇》、《瑜伽經白話講解.必普提篇》、《瑜伽經白話講解.三摩地篇》、《瑜伽經白話講解.行門篇》、《夜行的鳥》、《瑜伽就是心靈修行》、《大師在喜馬拉雅山》、《王道瑜伽》、《走向靜默,如你本來》等書。著有《去印度的幸福日記》。
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