曼都基亞奧義書：斯瓦米．拉瑪解析意識的四個境地

原編者序：斯瓦米．拉瑪給修行者的實用指引
 
第1章　最簡短而意旨深奧的《曼都基亞奧義書》
第2章　嗡，是個符號，是個音聲，是個字
　　　　──第1句曼陀羅
　　　　──第2句曼陀羅
第3章　清醒境地，醒者意識
　　　　──第3句曼陀羅
　　　　──醒者意識與世間的責任
　　　　──無私地盡責任，從業報中解脫
　　　　──從家庭開始實驗
　　　　──認識自己的整體心
　　　　──愛、給予與接受
　　　　──修行與意識中心
第4章　入夢境地，夢者意識
　　　　──第4句曼陀羅
　　　　──夢的意義何在
　　　　──摩耶與絕對真實
　　　　──夢的療癒作用
　　　　──解讀夢境
　　　　──思想模式與夢境
第5章　深眠境地，眠者意識
　　　　──第5句曼陀羅
　　　　──非眠之眠與喜樂
　　　　──夢境與真實
第6章　沉思、祈禱、懺悔
　　　　──第6句曼陀羅
　　　　──向自心祈禱
　　　　──人與自由
　　　　──學會給予和愛
第7章　第四境地，圖瑞亞
　　　　──第7句曼陀羅
　　　　──透過冥想，進入意識中心
　　　　──正確的冥想
　　　　──師生與傳承
　　　　──心識與意識心
　　　　──冥想的益處
　　　　──專注與決志力
第8章　咒語的學問
　　　　──第8句曼陀羅
　　　　──咒語是濃縮的祈禱
　　　　──神主的名號
　　　　──默默憶持咒語
　　　　──持咒的境界進程
　　　　──持咒與呼吸
第9章　A、U、M，以及其後
　　　　──第9句曼陀羅
　　　　──第10句曼陀羅
　　　　──第11句曼陀羅
　　　　──第12句曼陀羅
 
附篇1：氣是身與心之間的連結
　　　　──心與呼吸淺短
　　　　──冥想與呼吸
　　　　──練習一：橫隔膜呼吸法
　　　　──練習二：中脈呼吸法
　　　　──練習三：二比一呼吸法
附篇2：瑜伽睡眠法
　　　　──屍巡的技巧（六十一點功法）
附篇3：嗡字功法

作者簡介


 
斯瓦米．拉瑪（Swami Rama, 1925~1996）

二十世紀全世界具有影響力的瑜伽大師之一。

斯瓦米．拉瑪出生於喜馬拉雅山，蒙受上師啟引，得以深入眾多的瑜伽道法。他的上師將他送往住在喜馬拉雅山上的多位瑜伽士和成就者那裡，以便從古老的教導中，啟發出嶄新的觀點與視野。當時年僅二十四歲的斯瓦米．拉瑪，就被南印度的卡威皮趟（Karvirpitham）奉為商羯羅阿闍黎。由於斯瓦米．拉瑪希望專注喜馬拉雅山洞穴中的修道練習，就任幾年後就毅然決然放棄這個崇高的地位。

在成功完成在深山的修道後，他被上師指派到日本及西方宣揚喜馬拉雅山正宗的修練，並輔以科學基礎來印證古典瑜伽的練習。他在美國實踐傳承任務長達二十三年，並創建了喜馬拉雅國際機構。

斯瓦米．拉瑪在美國成為一位家喻戶曉的瑜伽士、老師、哲學家、詩人、人道主義者及慈善家。他的預防醫學、整體健康及壓力管理，都深深地滲透進入西方醫學的主流。在1993年，斯瓦米．拉瑪回到印度，在喜馬拉雅山加爾瓦區的山腳下，創建了喜馬拉雅醫院信託機構。

斯瓦米．拉瑪在1996年11月離開了人間的這個身體，然而，他長久以來所播下的種子，直至今日依然持續其發芽、開花並結果的過程。他的教導被簡化為「愛、服務、憶持」的銘言，持續啟發著學生們。

斯瓦米．拉瑪著有《此生與此後》、《大師在喜馬拉雅山》、《王道瑜伽》、《調息．呼吸的科學》、《業力》、《神聖旅程》、《冥想》等書。
 
 


譯者簡介


 
石宏

國際喜馬拉雅瑜珈禪修協會執行長，以及資深老師斯瓦米韋達授權之啟引老師。

石宏老師擁有深厚的佛學及瑜伽哲學底蘊，為華文界翻譯喜馬拉雅瑜伽傳承的重要譯者，教授經典深入淺出，令人如沐春風。

譯有《昆達里尼》、《此生與此後》、《瑜伽睡眠實修法》、《從心開始幸福》、《印度瑜伽實修精要》、《哈達瑜伽》、《瑜伽就是心靈修行地圖》、《瑜伽修行語錄》、《瑜伽經白話講解．獨存篇》、《瑜伽經白話講解．必普提篇》、《瑜伽經白話講解．三摩地篇》、《瑜伽經白話講解．行門篇》、《夜行的鳥》、《瑜伽就是心靈修行》、《大師在喜馬拉雅山》、《王道瑜伽》、《走向靜默，如你本來》等書。著有《去印度的幸福日記》。