笑與幽默：正向心理學第一本專書，你要不要也開一帖大笑處方箋？


	從實務觀點、趣味簡史，到應用大笑瑜伽、愛笑自拍讓我們一起擁抱快樂的科學處方！幽默可以引發笑意，但想發笑不見得需要幽默？幽默與社交智商、善良、熱血有何關聯？文藝復興時期的弄臣被認為是解憂劑，甚至有助消化？俗話說「一笑治百病」，背後有科學根據嗎？跟著書中簡單練習，就可以有效提升幸福感。本書由正向心理學教授與歡笑專家聯手，拆解艱澀理論，結合科學實證、前線實務，帶你走進笑與幽默的研究世界，深入探索其本質，並親自體驗這份天然的療癒力！ ※書中內容包括：【實用模型與清晰圖解】書中收錄各類模型，例如「幽默、笑與情感（HuLA）模型」及「笑與健全（Laugh-Thrive）模型」，有系統地理解笑與幽默的動態關係，以及其正面與負面的影響。【科學實證的獨創處方箋】不用聽笑話或看喜劇，單純「刻意地笑」也能啟動身體反應。笑可以轉移病患對疼痛的注意力，也可以對抗孤獨、釋放壓力。利用愛笑自拍、大笑瑜伽來提振心情吧！【笑與幽默的簡史】柏拉圖認為笑具有危險性，亞里斯多德則說「笑不要過頭才是好」；哲學家霍布斯提出，笑是因為發現自己比他人優越⋯⋯全面梳理歷史上對笑與幽默的看法或偏見。【好評推薦】「本書投入的精力以及對細節的講究，是毋庸置疑的。作者從笑與幽默的歷史開始講起，一直談到大笑在多元環境背景下的最新應用與研究，帶領讀者展開一段旅程。不管你是對笑感興趣，還是希望能把笑納入你的治療選項，本書帶給讀者有關笑與幽默的科學、個案研究及其未來展望。對於研究者、實務工作者，以及對笑感到興趣的人來說，是必讀之作。」──英國德比大學（University of Derby）古坎．加里普博士（Dr. Gulcan Garip）「我誠摯推薦本書給尋求通透解說，但不至於艱澀難讀，又能取得實際幫助的讀者。這是一本走在時代尖端的著作，匯集了多元觀點，結合學術研究、實務工作者的實際經驗與個人觀察，對當前現況提出深入洞察。同時闡述了相關歷史的演變脈絡，和探討未來的可能發展方向。」──日本名古屋大學馬克．威克斯（Mark C. Weeks）「身為從事幽默研究教學超過25年的教育者，我極為讚賞這麼出色的著作，所以想在此全力推薦。在我評閱過有關於笑與幽默心理學的書籍中，本書最為完整全面，且是最具啟發的一本。我深信這本書很快會成為心理學界的權威之作，成為笑與幽默研究領域的『聖經』。」──應用和治療性幽默協會（AATH）創辦人暨首任主席瑪莉．凱．馬禮遜（Mary Kay Morrison）「這是本適合擺在床頭的好讀物，推薦給對笑容與幽默感興趣的讀者。書中每個章節都讓我留下深刻印象，也從中學到許多。本書的研究深度，以及迷人的寫作風格，讓人捨不得放下書，想必能引發許多讀者的共鳴。」──土耳其哈希德佩大學（Hacettepe University）助理教授尼根．庫魯．阿里傑（Nilgun Kuru Alici）「本書嚴謹探討了幽默、笑、正向心理學，弗蕾達・蓋納休肯斯基與兩位共同作者，為大笑作為治療法的貢獻極具價值。蓋納休肯斯基研發的愛笑自拍處方，以及笑與健全模型（The Laugh-Thrive model），提出特有的開立處方箋方式，可開立給他人及自己。此外，也鼓勵讀者主動接受這份來自於笑的喜樂與幸福感，不要等待任其自然出現。由於紮根在正向心理學的架構之上，本書的見解更顯得精闢。書中的正向自傳民族誌（positive autoethnography），也為處在多元環境背景裡的笑與幽默，深刻闡釋其所能帶來的益處與應用。」──澳洲墨爾本拉籌伯大學公共衛生與心理學學院（School of Public Health and Psychology, La Trobe University）兼任講師洛斯．班摩榭（Ros Ben-Moshe），著有《笑的效應》（The Laughter Effect：How to Build Joy, Resilience and Positivity in Your Life，暫譯）。「這本書帶領我們，跟著三位世界級專家，展開一段笑容之旅。我由衷鼓勵大家細細品味這趟受益良多的旅程，從中發掘、體驗笑療或大笑瑜伽（Laughter Yoga）所帶來的喜悅。許久以來，甚至直到現在，本書作者莫夫．尼爾還是能夠啟發我和其他慢性疾病患者，協助我們的人生旅途也能充滿歡笑。這本書很真、也很實用，更是此類著作的首創。我會繼續使用這本書，也會運用三位專家的建議，幫助其他慢性病患者改善生活品質。」──澳洲格里菲斯大學（Griffith University）教授保羅．貝內特（Paul Bennett）「這是一本十分有趣且非常重要的幽默研究著作，用字平易近人，還附上許多跟幽默與大笑相關的實用圖表和圖解，更特別的是內容著重在正向心理學的觀點。」──舊金山州立大學（San Francisco State University）榮譽退休教授亞瑟．阿薩．博格（Arthur Asa Berger）


	目錄序言前言 1 笑與幽默簡史希臘人與羅馬人中世紀時期的觀念文藝復興時期的笑與幽默啟蒙運動笑的理論十九世紀二十世紀 2 正向心理學簡史馬汀．塞利格曼正向心理學的發展其他正向心理學家持續演化發展的正向心理學正向心理學的現況 3 正向心理學中的笑與幽默幽默：與超越有關的性格強項幽默超越了「超越」幽默訓練，幽默與社交智商、善良和熱血的關聯聚焦幽默與創意幽默、PERMA模型與個人發展笑，正向心理學的範疇幽默與笑的正向生活 4 笑與幽默科學分離笑與幽默笑與幽默的廣泛益處笑與幽默的研究笑與健康模型 5 應用笑與幽默笑與幽默療法的先驅應用笑與幽默改善健康與幸福感笑與幽默在應用治療上的適切性笑與幽默療法的種類聚焦：愛笑自拍笑與幽默的潛在風險應用幽默與笑的考量笑與幽默處方笑處方範例 6 笑療：實務工作者的觀點與發現我是誰？什麼是笑療？為何引來學術圈關注？我要如何運用笑療？為何幽默在笑療裡並非必要？在學術研究中運用笑療透析研究的感人故事 7 笑與幽默的個案研究莫夫．尼爾亞瑟．阿薩．博格洛斯．班摩榭瑪丹．卡塔利亞瑪莉．凱．馬禮遜喬．霍爾 8 從COVID-19到愛笑自拍挑戰措手不及的封城獨處沒問題，但孤單就不好了 COVID-19的恐懼如何演變成笑療愛笑自拍挑戰倡導心理健康愛笑自拍實務關於封城大笑的愉快故事 9 公民科學研究：30天笑療處方成為公民科學家研究目的與研究方法第一組：有笑療經驗的參與者第二組：年輕的社會人士未來發展替癌症患者開立笑療處方的故事 10 笑與幽默於正向心理學的未來發展笑與幽默，相互平等的正向心理學資源笑與健全模型笑、幽默、長壽正向自傳民族誌與正向反思正向心理學的混合方法與證據為本的研究專注發展愛笑自拍APP 關於幽默研究方向的最後一段話參考文獻