別擔心，即使佛陀也曾為家庭苦惱：別讓親人的「業」束縛你一生！解綁窒息關係，終止代代相傳的痛苦循環

「謝謝你，如此堅強地活到現在。」

家，明明該是溫暖的避風港，
為什麼關起門來，卻成了一場精疲力竭的「生存遊戲」？

別再責怪自己了，這一切的背後，其實是「業」在作祟。

所謂的「業」，不是宿命或詛咒，而是深藏在我們心中的習氣與反應模式。這些習氣像隱形的「負面程式」，從上一代傳承到我們身上。日本佛教僧侶草薙龍瞬以現代語言重新解讀佛陀智慧，帶領讀者看見家庭痛苦背後的結構，並學習：

• 如何理解親人與自己的「業」
• 如何與家人建立健康的距離
• 如何停止重複同樣的衝突與痛苦

佛陀曾說：「人生伴隨著痛苦。但只要理解其『原因』，並實踐正確的方法，就一定能夠克服。」

無論你選擇與家人修復關係，或是勇敢走出新的道路，當看清「業」的那一刻──你的人生，將重獲自由。

推薦序‧不是你的業，不用你來解／歐馬克

前言‧家庭的煩惱，一定能找到解方

序章‧家，可以更輕鬆自在

即使是親子，心也是獨立的個體

專欄１：連佛陀也曾為「家人」煩惱

第一章‧了解「業」的本質

痛苦，源自於「業」

首要之務，是理解「父母的業」

【實踐】挑戰「業的診斷測驗」

第二章‧業就是如此「代代相傳」

父母的業，就是如此「代代相傳」給孩子

孩子「和父母如出一轍」的真正原因

準備好「從業中獲得自由」

第三章‧讓家庭關係「暫時休息」

家人之間不必勉強相處

家庭的本質是「中庸」

「分開也無妨」是基本原則

第四章‧捨棄「罪惡感」

告別內心的愧疚

透過四個步驟，揮別「罪惡感」

擺脫「被灌輸的判斷」

專欄２：不孝？那又怎樣？

第五章‧試著放下對彼此的「執著」

「放下執著」，從業中解脫

拋開對父母的「幻想」

讓父母「面對自己的未來」

第六章‧找回「心靈的自由」

受傷的心可以「重建」

了解「愛」的真正意義

最終章‧在業的盡頭看見「希望」

在「業的盡頭」，會看見什麼？

一個人生活並不可怕

業是可以超越的

【總結】與佛陀一起，超越「家庭的苦惱」

結語──當「步上正道」，「希望」自然誕生

作者簡介



草薙龍瞬
佛教僧侶，佛教學堂「興道之里」負責人。出生於日本奈良縣。國中中輟之後，十六歲時離家赴東京。自學通過高中學力檢定，畢業於東京大學法學院。曾從事政策智庫等各種職業，三十五歲後剃度出家，並於緬甸國立佛教大學修畢專修課程。
目前除了在印度經營推動社會改革的非政府組織、幼兒園和小學，並在日本致力於傳播佛教的「本質」，將其視為一種有助於提升人類幸福、改善社會的理性實踐方法。他推展獨具特色的活動，包括夏季的全國巡禮、佛教講座，以及結合講述佛法與佛經誦讀的法事等。
著作有《こころを洗う技術――思考がクリアになれば人生は思いのまま》 《心の出家 変わらぬ日常をもっとラクに生きたいあなたへ》 《不反應的練習：讓所有煩惱都消失，世界最強、最古老的心理訓練入門》（反応しない練習：あらゆる悩みが消えていくブッダの超．合理的な「考え方」）等。



譯者簡介



卓惠娟
專職譯者。出版譯作包括 《超譯佛經》《無我之道》 《暗黑心理學》 《討好自己就夠了》 等。