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★ 超級暢銷書《童年的傷，情緒都知道》作者最新力作！ ★ 你的選擇，決定你成為什麼樣的人。
這本心靈使用說明書，教你辨識影響決定的情緒與行為模式，
理解為何會這樣感受、那樣行動，
也讓自己每天都能變得更好一點。
★德國AMAZON心理學暢銷書榜No.1
★德國AMAZON暢銷書總榜No.5
★德國《明鏡週刊》暢銷書No.2
為什麼我們對某些話語與情境，特別容易產生過度反應？
為什麼明知不必擔心，情緒卻還是會先緊繃？
為什麼在人際或親密關係中，許多困擾一再重演，卻很難真正改變？
在很多情況下，我們並不是對現實狀況做出反應，而是看見被記憶與過往經驗加工過的世界。童年時期形成的自我形象與價值感，會在不知不覺中影響我們如何看待自己、解讀他人，並在關係中做出選擇。當這些內在模式未被察覺，就容易讓人困在熟悉卻痛苦的反應循環裡。
本書作者德國心理治療師暨暢銷書作家史蒂芬妮‧史塔爾，從心理學的角度，帶領讀者理解人是如何感受、如何解讀世界，又如何在關係中做出選擇。她指出，感受不是附屬於理性的干擾，而是心理系統的核心功能；正是透過感受，我們判斷安全與威脅、靠近或逃避、繼續努力或選擇放棄。
書中還呈現心理治療現場的精彩互動，這些諮商案例，是許多人在不同階段都可能經歷的心理困境。透過案主的轉變，我們也能對照自身的經驗，重新理解內心的運作過程：從混亂、焦慮與自責，轉為能理解自己正在經歷什麼；從急著擺脫困境，轉為看清困境是如何形成的；從「我一定哪裡不對」，轉為「原來我一直用熟悉的方式因應」。
理解自己，比急於改變更重要。這本書讓心理學回到它最原本的用途：幫助人看懂自己正在經歷什麼，以及事情是怎麼走到這一步的。
本書重點
‧ 實用的「心靈使用說明書」，以心理學的角度，解析情緒、需求與行為反應，看人類是如何「運作」的。
‧ 利用「內在小孩」把舊模式改寫成新選擇：辨識「陰鬱小孩」如何以創傷與負面信念主導你的情緒與行為，並讓「陽光小孩」強化正面的信念，找到自我價值。
‧ 十三則心理治療現場的案例，呈現不同的人生困境（包括：關係、工作、親職、自我價值、憤怒等），並提供化解內在衝突的具體啟發。
‧ 把專業的心理治療濃縮成四大步驟，清楚呈現治療進程與可預期的成效。
本書金句
‧ 徹底接受自己所做的選擇，或者乾脆重新選擇。
‧ 情緒並不是來傷害我們的，而是大腦在提醒：「嘿，你有某些內在需求沒被照顧好哦！」
‧ 我們需要能想像，自己想成為怎樣的人，以及希望人生有何作為，否則我們遲早會陷入無所適從之中。
‧ 一個人越能強化心中「為什麼活著」的想法，就越能撐過「如何活著」這個問題。
‧ 信念就是有色眼鏡，我們透過它們看見現實。
作者介紹
史蒂芬妮・史塔爾（Stefanie Stahl）
心理學碩士，目前在德國特里爾的私人診所執業，被認為是德國最知名的心理治療師，擅長改善對於關係的恐懼、強化自我價值感，以及療癒內在小孩等主題，並常受邀以專家身分接受媒體與談話節目採訪。
她也是暢銷作家，諸多著作長年在排行榜上名列前茅。
更多關於作者的資訊，請上以下網址查詢：www.stefaniestahl.de
譯者簡介
林硯芬
資深德文譯者，譯有《夏娃的覺醒：擁抱童年，找回真實自我》、《身體不說謊：再揭幸福童年的祕密》、《滿足：與其追尋幸福，不如學習如何知足》、《神祕靛熱》等。 目錄列表:目錄 推薦序 長不大的我們，被什麼困住了？ 蘇益賢
推薦序 從大腦到內在小孩：重新理解情緒與自我保護 林維君
推薦序 走出人生的迷霧森林 王意中
前 言 從大腦到心理：心靈結構的地圖
PART １ 心靈使用說明書：從心理學看「人」如何運作
PART ２ 透過「內在小孩」，把舊模式改寫成新選擇
PART ３ 心理治療現場：十三則化解內心衝突的實例
PART ４ 心理治療的四大步驟，找回真實的自我
結語 成為共同體的一分子
謝辭
作者、譯者簡介
版權頁
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