九成慢性疼痛，10秒消失！：最專業物理治療師才懂！神奇「關節復位術」幫你找出痛源，快速根除多年不適痛感


	本書簡介日本關節促進學會SJF得獎物理治療師獨創「關節復位術」，短短10秒！解痠止痛超有感痠、痛、麻如影隨形，看遍醫生，試過針灸、電療、整脊…… 當方法用盡之後，該怎麼辦？調查顯示，每四個人就有一人受到慢性疼痛困擾，老年族群更高達35～48%。這種折磨不僅是身上的痛，更是一種全方位消耗──奪走生活的自在，讓人憂鬱、苦悶，甚至失去活著的動力。 Ⓞ找不到根源，再多治療也只能短暫止痛多數慢性疼痛患者會到處找尋治療方法，卻不知道這都是治標不治本，雖然能短暫帶來舒緩，但疼痛仍會反覆發作。 ►按摩：感受「被觸摸的舒適感」，用力按壓則可能引起嚴重疼痛。 ►伸展操：過度伸展會使關節位移加劇，肌肉不易收縮。 ►筋膜鬆弛：以手指或手肘搓揉按壓局部僵硬肌肉，只是「按摩＋指壓」。 ►整脊：成效和折手指沒兩樣，還可能導致脊髓損傷，甚至腦中風！ ►針灸、電療：針灸如同麻醉、電療只是刺激肌肉，讓你暫時忘卻痛楚。 ►人工關節：並非一勞永逸，隨時間可能鬆脫感染！ ►X光檢查：關節脫離路徑只有1～2公釐，再強的X光都拍不出毛病！ Ⓞ真正病灶並非慢性發炎，而是關節障礙很多專家說慢性疼痛是源自於發炎，其實，關節功能障礙才是疼痛源頭──當關節偏離正確路徑、產生位移時，疼痛就不斷重演！ Ⓞ日本SJF認證物理治療師獨創「10秒關節復位術」，九大部位完整照護羽原和則是日本知名物理治療師，曾協助日本奧運國手、體重近200公斤的相撲力士治癒慢性疼痛，獨創「10秒關節復位術」，以腰薦椎關節為中心，涵蓋腰、膝、肩、頸、背部、髖部、腳踝、眼耳、頭部，只要 step by step 跟著做，10秒就能解決九成以上慢性痛！ ►膝蓋痛【檢查】：抓住右腳踝，確認膝蓋能彎曲到哪裡？是否產生痛感？【鍛鍊】：仰躺在地上，雙手抱住右腳踝，將膝蓋往胸前彎曲。 ►肩膀痛【檢查】：以坐姿將肩膀大幅旋前旋後，確認動作是否順暢？【鍛鍊】：雙臂彎曲成直角，高舉至頭部上方；以手肘畫圓，慢慢放下雙臂。 ►腰痛【檢查】：以站姿將上半身往右傾，確認右手指尖能碰到哪裡？會在何處產生痛感？【鍛鍊】：仰躺併攏雙膝並屈起，分別將左右骨盆朝頭部方向移動，進一步矯正關節。 …… 除此之外，還有更多「10秒關節復位術」可解決的症狀和疾病，包括：風濕痛、閃到腰、五十肩、頸椎痛、中風偏癱、椎間盤突出、扳機指、眩暈與耳鳴、偏頭痛、肋間神經痛、甩鞭式創傷、自律神經失調等20種以上久痛難治的病痛！九成的慢性疼痛，源自於關節位移；根治慢性疼痛，就從矯正關節開始！本書特色 ◎日本SJF關節促進學會得獎治療師，獨創「關節復位術」，短短10秒，解痠止痛超有感！ ◎破除錯誤迷思，清楚說明慢性疼痛的成因與解痛之道。 ◎涵蓋腰、膝、肩、頸、背部、髖部、腳踝、眼耳、頭部，九大部位完整照護！


	目錄目錄審訂者的話　重拾一把治痛的鑰匙前言　不再短暫止痛，10秒徹底根除病因第1章　按摩、伸展、整脊……都無法真正止痛常見做法只能緩解，無法治痛用力按摩能止痛？只是錯覺伸展超出可動關節，關節容易錯位筋膜鬆弛法，不過是按摩加指壓整脊與折手指無異，還更危險針灸說穿了就是一種麻醉電療，轉移注意力並忽略痛楚指壓和按摩一樣，僅提供短暫舒適感肌力訓練可預防疼痛，但不能止痛動作柔美，卻暗藏危機的瑜伽假治療、真敲詐，花你多少冤枉錢？第2章　慢性疼痛最大真兇——關節位移疼痛是維持生命的重要機制「找不到痛因」，動手術合理嗎？總是被轉診至身心科的「第三類疼痛」解決關節位移便能止痛人體最大關節在膝蓋膝關節彎曲伸展靠滑動與旋轉人工關節可能隨時間鬆脫感染肌肉僵硬是為了保護出問題的關節再強的X光都拍不出關節毛病第3章　掌控腰薦椎關節，疼痛就能解決解痠止痛的關鍵：腰薦椎關節過去治痛皆以「薦髂關節」為中心從「腰薦椎關節」下手才是根本腰薦椎關節究竟承受多少重量？疼痛從何而來？三大成人慢性疼痛，或許與發炎無關【腰部】八五％的腰痛找不出病因【腰部】突如其來的「閃到腰」，也能立刻治癒【腰部】咳嗽、打噴嚏，比抬重物更危險【膝蓋】打針治膝蓋扭傷，反而惡化【膝蓋】膝蓋問題往往伴隨著腰痛【肩膀】矯正肋骨、鎖骨關節，能解除肩頸僵硬各種久痛難治之症，都有解神經性症狀，矯正關節也能治改善自律神經失調、憂鬱症第4章　實作！10秒關節復位術來試試10秒關節復位術吧！持續練習，以可承受範圍為限 ◎腰部疼痛檢查腰部狀態檢查1 檢查2 檢查3 檢查4 檢查5 鍛鍊腰部，舒緩疼痛鍛鍊1 鍛鍊2 鍛鍊3 ◎膝蓋疼痛檢查膝蓋狀態檢查鍛鍊膝蓋，舒緩疼痛鍛鍊1 鍛鍊2 ◎肩膀疼痛檢查肩膀狀態檢查1 檢查2 鍛鍊肩膀，舒緩疼痛鍛鍊1 鍛鍊2 鍛鍊3 鍛鍊4 ◎頸部疼痛檢查頸部狀態檢查1 檢查2 鍛鍊頸部，舒緩疼痛鍛鍊1 鍛鍊2 鍛鍊3 ◎髖關節疼痛檢查髖關節狀態檢查1 檢查2 鍛鍊髖關節，舒緩疼痛鍛鍊 ◎腳踝疼痛檢查腳踝狀態檢查鍛鍊腳踝，舒緩疼痛鍛鍊1 鍛鍊2 ◎背部疼痛鍛鍊背部，舒緩疼痛鍛鍊 ◎眼耳疼痛鍛鍊眼睛、耳朵，舒緩疼痛鍛鍊 ◎頭痛透過鍛鍊，舒緩疼痛鍛鍊結語　一步步矯正關節，消除慢性疼痛


	作者簡介羽原和則（Habara Kazunori）　　日本關節促進學會SJF認證物理治療師。　　1964年生於大阪市。從小便是棒球少年，高中時期為手肘、膝蓋、腰部、腳踝疼痛所苦。1985年，進入國立療養所近畿中央醫院附屬復健學院就讀，並向日本關節痛治療權威醫師博田節夫，以及物理治療師宇都宮初夫學習。　　畢業後，在大阪勞災醫院與國立大阪醫院（現大阪醫療中心）任職11年，之後開設工作室，專為運動選手進行治療與訓練。迄今已成功治療多位運動選手，其中更有獲得奧運金牌的體操選手、大聯盟選手；亦曾幫助步行困難的相撲力士，在後續的比賽中獲得優勝。　　2019年自3000名物理治療師中脫穎而出，榮獲每年僅有一個名額的「SJF獎」。即便沒有刻意宣傳，仍因為患者間口耳相傳的口碑，吸引了許多來自於日本全國各地，為疼痛而倍感困擾者，至今仍積極協助他們康復。譯者簡介羅淑慧　　國立高雄第一科技大學日文系畢業，曾擔任出版社編輯。2008年起專職翻譯，迄今譯作超過百本，包含辦公室應用工具書、商業理財、經營管理、醫療保健、食譜等領域。　　聯絡信箱：Lo.Yosie@gmail.com 專業審訂王偉全　　復健科醫師，現任台灣增生療法醫學會理事長、超全能診所院長。大學時因一場車禍造成頸椎損傷，四肢癱瘓兩個多月，歷經漫長復健之路，致力投入鑽研「疼痛與失能」的領域。　　2014年成立台灣增生療法醫學會，毫不藏私分享對症治療關鍵和診療經驗。數年來踏遍世界各地，探尋治療的各種可能性。2021年8月開立超全能診所，建構「健康金三角：結構、化學、情緒」的全人治療理念，賦權更多人啟動自癒超能力。