停止孤獨內耗：每個人的孤獨都是量身訂製，從閱己、越己到悅己的人生必經之路【孤獨內耗者的自癒小本本】


	先允許自己一個人，才能享受一個人的時光。放下那些耗盡你的不安與逞強，從閱己、越己到悅己，走出一條最自在的人生必經之路。＼引起無數人強烈共鳴的心理話題／最懂你的療癒小本本，暢銷霸榜誠品超過100週！在眾多讀者的溫柔等待下《停止內耗》系列作全新推出二部曲！你是否也有過這樣的心情…… 付出很多，卻不受待見；很多朋友，卻依舊感到孤獨；已經做出一番事業了，卻還是覺得自己不夠好。那是因為你的心受了傷，在看不見的地方孤獨內耗。繼暢銷著作《停止內耗》帶你擺脫他人的想法後，現代人的自處指南《停止孤獨內耗》陪你找到自己的人生。找個舒適安心的所在，一起和心理師經歷那些被帶入諮商室的人生故事，從找到自己、理解自己到活出自己，在心理師的領悟與個案的療癒旅程中，成長為更堅韌的自己。孤獨內耗的解法有千萬種你只有親自經歷了、努力了才會找到屬於自己的「孤獨解藥」 3大心理量表 ✕ 32則真實故事 ✕ 9大內耗主題 ──專屬孤獨內耗者的旅程，即將啟航── ☂ 關於孤獨——你有很多人，卻還是很孤獨 → 學會和自己在一起，孤獨就不再是傷 ☂ 關於情緒——你很想發脾氣，卻又怕傷了關係 → 懂得憤怒的人，才真正有邊界 ☂ 原生家庭——你總是顧著別人，最後顧丟了自己 → 停止討好，才能開始被真正喜歡 ☂ 人際關係——你怕給人添麻煩，卻把自己壓得喘不過氣 → 不敢開口，不是你的錯，是你還不夠相信自己值得被幫助 ☂ 自我改變——你知道該努力，但就是動不起來 → 讀懂自己的拖延，才能找到前進的力 ☂ 人生迷惘——你說不清楚自己想要什麼 → 你的夢想沒有走遠，只是等你回頭看生命中大部分時光是屬於孤獨的，但在一個人的時候可以體會獨處的樂趣，有伴的時候，可以享受與人相處的時光。好好享受每一段關係，內心便能豐滿、自在。要記得，最好的關係，是你和你自己的親密。【本書特色】九大內耗主題 ✕ 獻給努力生活但忘記照顧自己的你 ▶ 害怕「一個人」，但想嘗試獨旅的你 ▶ 常常擔心太多，最後什麼也沒做的你 ▶ 不敢生氣，怕破壞關係的你 ▶ 被原生家庭困著雙腳的你 ▶ 想嘗試改變伴侶關係的你 ▶ 盡心盡力幫助朋友，但感到有點累的你 ▶ 容易拖延，生活變得擁擠的你 ▶ 非常努力，但總有些狼狽的你 ▶ 想重拾夢想的你 ★ 在心理師的寂寞診療室中，戒掉容易不安的習慣，現學現用！ ★ 寫入心坎的孤獨困境，跟著32個故事人物陪你看清自己的心。 ★ 內含3大量表，具體量化你的孤獨感、焦慮與社交煩惱。


	目錄目次 ▌PART I 你最重要的關係，是和自己的關係第一章孤獨，是生命的饋贈每一種孤獨，都是私人訂製有一種孤獨，叫做「被安排」孤獨，也許只是不太習慣特立獨行如何度過一個人的時光，決定了你生命的質感陪伴是最忠誠的告白，孤獨是最真誠的等待第二章該如何與焦慮共處九○%的焦慮都是因為你想太多年輕的我們，究竟為什麼會焦慮群發的不是祝福，而是敷衍的情緒和焦慮你只是不善交際而已，不是社交焦慮焦慮再多，終有一解第三章憤怒，是了解自己的一扇窗憤怒，怎麼了？你真的知道，自己為什麼憤怒嗎？愛生氣？因為你的思維方式「病」了我最怕你，把最深的憤怒留給自己你的憤怒，這樣安放──三步教你有效處理憤怒 ▌PART II 在關係中找到自己第四章原生家庭裡，有你全部的祕密每一顆自卑的種子，都來自於原生家庭總有一些父母，愛做孩子的「職業負評師」你活的步履蹣跚還是從容瀟灑？看成長環境如何塑造你缺失的愛，要怎麼補？你不必「背著」原生家庭，負重前行第五章愛情與婚姻，是一生的修行孩子，別哭了，分手以後他其實更痛你可曾因為「不會說話」，弄丟了愛？來自不同星球的兩個人，要如何過好這一生？愛情裡，錯的永遠比對的更有力量婚姻裡最好的付出，是你的快樂第六章朋友，是闖蕩世界的後盾越討好，傷害越深！對不起，你的需求不是我的義務沒朋友？因為你活得太客氣！你培養了傷害你的人承認吧，你不會讓所有人滿意 ▌PART III 遇見更好的自己第七章學會自律，才能找到自由你可以很自律，也可以很快樂自律，來自對未來的篤定每一個自律的人，都是高級情緒管理者自律，大概是愛自己最好的方式了學會逃避誘惑，而不是去挑戰第八章你要努力，也要優雅你努力的這麼辛苦？大概是姿勢錯了你還沒有資格和這個世界賭氣你要規劃的不是職業，而是能力願你的努力裡，除了房子還有使命你那麼怕輸，又怎麼可能贏呢？第九章你夢想的自己，從未走遠花一點時間，找回夢想想做自己？你得先知道自己是誰啊！有沒有那麼一個人，讓你想要與他交換人生？你那麼急切地想要成功，然後呢？只聽別人的，你憑什麼過上自己想要的生活？