最強感謝腦【3Q每一天的奇蹟腦科學】：「一百萬人感謝計畫」實證，遠離憂鬱、慢性疼痛、提升工作學習力，啟動多巴胺幸福腦！

前言
精神科醫師一直很想寫一本「感謝的教科書」
把我在追求「感謝」的人生中獲得的一切，獻給你
 
序章　終極「感謝修行」
重生的儀式　從零開始的感謝練習
 
第1章　重新定義「感謝」　為什麼只有1%的人掌握這股力量？
你知道什麼是「感謝」嗎？
「經常感謝的人」有哪些共同點？
 
第2章　「感謝」為什麼能改變大腦
「感謝」有「九成取決於心情」
最強自癒力！揭開「感謝」在身心健康上的腦科學實證
不論人際關係或工作，都能因「感謝」而改變
「感謝」在工作方面的科學效果
 
第3章　錯誤的感謝
愛說壞話的人，就算說「謝謝」也沒用
腦科學證實，壞話會抵消感謝的效果！
 
第4章　感謝的分類
感謝也有分程度
感謝與多巴胺、血清素、腦內啡
 
第5章　創造感謝的方法
訓練「感謝思維」的五種方法
感謝的傳達方式與給予方式
作為精神科醫師的我，曾是「索取星人」
 
第6章　「感謝腦」實踐練習
「感謝日記」的驚人效果
「感謝日記」的寫法
「感謝日記」的範例
真的有效的「感謝練習」
 
第7章　「感謝腦」改變人生
養成「感謝腦」之後，就會……？
感謝，連疾病都能治癒
感謝，能夠成為活下去的力量
以為偏門左到，但真的有奇蹟出現的感謝實驗
 
寫在最後
一百則感謝語錄

作者簡介


✦ 樺澤紫苑（Shion Kabasawa）
精神科醫師／作家／YouTuber／「腦科學與心理學」實踐導師
暢銷書《最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全》作者。
樺澤醫師是日本著名的精神科醫師與暢銷作家，以深入淺出的方式推廣腦科學、心理學與健康生活知識。他擅長將學術研究轉化為日常可實踐的方法，著有《最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全》、《最高學習法：激發最大學習效率的輸入大全》、《幸福啟動腦科學 血清素、催產素與多巴胺如何解碼快樂》等多本暢銷書。

他在YouTube頻道「樺澤チャンネル」累積了超過40萬訂閱者，致力於傳遞能幫助人們過上更健康、更快樂生活的知識。

✦ 田代政貴（Masataka Tashiro）
感謝ナビゲーター／株式会社TASHIRO代表取締役

田代先生致力於推廣「感謝的生活方式」，創辦了「ありがとうワーク」和「ありがとう合宿」等體驗式活動，親自帶領上萬人實踐「感謝日記」「感謝思考」等練習。他相信感謝的力量能改變個人、關係乃至整個社會。

此外，他也經常在企業與學校演講，倡導感謝與正向思維如何促進人際關係、組織信任與幸福感。他認為：「讓感謝成為習慣，就能讓人生開始發光。」





譯者簡介


黃薇嬪
東吳大學日文系畢業。一九九八年正式進入日文翻譯的世界，兢兢業業經營坎坷的譯者路，也期許每本譯作都能夠讓讀者流暢閱讀。