緩解肩部疼痛，這麼練就對了（中老年大圖大字版）

隨着年齡的增長，中老年人肩關節周圍各種軟組織的功能會逐漸退化，容易出現肩部僵硬和疼痛的問題。如何改善肩關節功能，有效緩解肩痛？國家體育科學研究所閆琪博士給出了詳細闡釋。

第1章從身體結構開始，帶領讀者認識肩關節的結構，理解人體是靠多個部位協調配合來維持整體功能活動的，並從運動科學的角度論證了肩關節功能強化7步法的科學性，提供了肩關節功能篩查方法，以幫助讀者明確自己的薄弱環節。第2章為篩查結果不合格的讀者提供了有針對性的改善練習，能夠幫助讀者使自己的肩關節功能恢復到比較正常的狀態。第3章主要介紹緩解肩痛的鍛煉方案，按照基礎和進階兩個難度進行分級，讀者可以根據實際的身體情況進行選擇。此外，還提供了日常生活中(釣魚時、居家時)隨時隨地可以進行的肩關節功能練習，以幫助讀者達到預防肩痛的目標。



閆琪，博士，國家體育科學研究所研究員，中國老年醫學學會運動健康分會常委，獲“科技奧運先進個人”榮譽稱號，“全國體育事業突出貢獻獎”等獎項。