预购商品
书目分类
特别推荐
狂瘦35公斤!
燕麥、豆腐麵、蒟蒻麵、墨西哥餅皮,微波爐就能完成
\100道低熱量、高蛋白、高膳食纖維料理/
無須挨餓、不必繁瑣備餐,輕鬆打造「可以持續」的飲食日常
會瘦推薦
Fama 小餐桌|Fama 怕你太瘦的體重管理師|瑪姬
提到韓式料理,你是否總想到調味偏重、刺激的辛辣? 對於有飲食控制需求的人來說,往往不會是首選。 《貝姬的韓式瘦身微波爐食譜》將翻轉你的想像。
★燕麥、蒟蒻麵、豆腐麵、墨西哥餅皮聰明減醣 ★低糖醬料提味不提熱量 ★高蛋白提升飽足感 ★微波烹調減少油脂攝取 ★備餐方便,適合忙碌的現代生活
作者貝姬從120 公斤成功瘦下35 公斤,分享眞正能「長期實踐」的飮食方法。用一台微波爐,完成100道豐富料理。不僅涵蓋經典韓式料理,還包含墨西哥餅皮、日式、西式料理與甜點,讓飮食更有變化、不易膩口。 保留韓式調味,大幅降低熱量負擔;不必挨餓、不必繁瑣備餐,就能穩定瘦身。飯捲、拌飯、麵食、三明治,甚至放縱日特餐,全都能安心享用。步驟簡單,新手也能輕鬆上手;高效率備餐方式,更能有效降低外食失控的風險,讓健康飮食成為日常。
―――――
我愛燕麥,也研發了一些燕麥食譜,韓國貝姬靠燕麥和其他食材,微波一下就瘦了35 公斤,也太鼓舞人心了! ― Fama 小餐桌|Fama
微波?會好吃嗎?!這本書翻轉了微波料理減重餐「難吃」的印象!透過微波爐快速料理,將韓式美味轉化為高纖、高蛋白的瘦身神助攻。對於渴望吃飽、享受美味,又想輕鬆落實健康生活的你,這絕對是廚房裡不可或缺的減脂聖經。 ― 怕你太瘦的體重管理師|瑪姬
序 目次 貝姬牌瘦身微波爐食譜減重心得/關於燕麥的一切/各式各樣的燕麥/燕麥Q&A/貝姬牌食譜計量法/高CP 值的瘦身好食材/貝姬牌瘦身食譜醬料
Part 1 燕麥食譜 鮭魚酪梨紫菜飯捲/鮪魚拌飯紫菜飯捲/青陽辣椒午餐肉紫菜飯捲/辣味魚板紫菜飯捲/美乃滋鮪魚三角飯糰/培根豆皮壽司/起司咖哩燕麥熱狗/明太子甘苔飯糰/四川炸醬飯/辛奇松阪豬蓋飯/紫蘇油老辛奇蓋飯/麻婆豆腐蓋飯/青陽辣椒培根蓋飯/蒜香豬肉蓋飯/起司蟹柳蓋飯/美乃滋明太子滑蛋蓋飯/菜多多咖哩飯/親子丼/明太子豆腐蓋飯/鮭魚丼/巷口起司丼飯/炒時蔬小香腸蓋飯/金針菇松阪豬蓋飯/煙燻鴨韭菜蓋飯/辣味番茄鮮蝦蓋飯/白菜鮪魚蓋飯/豬肉茄子石鍋飯……
Part 2 墨西哥玉米餅食譜 黃金地瓜捲/紐奧良雞肉捲/辣火雞美乃滋蟹柳捲/番茄牛肉披薩/美乃滋鮪魚雞蛋捲/甜蝦披薩/地瓜高麗菜披薩/……
Part 3 麵食食譜 韓式宴會麵/辣味蘑菇刀削麵/醋雞麵/辣醬刀削麵/雞絲刀削麵/醒酒湯義大利麵/明太子奶油烏龍麵/明太子蒜苔義大利麵/橄欖油番茄義大利麵/高麗菜香蒜義大利麵……
Part 4 放縱日特餐食譜 咖啡廳輕食三明治/蘑菇開放式三明治/酪梨開放式三明治/番茄羅勒開放式三明治/日式嫩蛋三明治/雞肉香腸口袋餅/烤牛肉法棍三明治/蝦仁法棍三明治……
作者簡介貝姬(金炫京)致力於健康飲食與「可持續」減重的美食創作者,在Instagram擁有14萬粉絲支持。她曾成功減重35公斤,長期堅持低糖、高蛋白、高膳食纖維的飲食方式,並專注研發任何人都能輕鬆上手、兼具美味與健康的食譜。特別關注忙碌現代人的飲食需求,她專注於設計簡便且營養均衡的餐點,並研究運用微波爐製作的減重食譜,為大家提案健康又方便的一餐。目前,她透過Instagram分享健康飲食習慣與永續減重食譜,為許多人帶來正面的影響,未來也將持續投入健康飲食相關研究,讓更多人享受美味又健康的生活方式。Instagram:@keepgoing_becky譯者簡介林季妤來自台南,台灣大學社會系畢。喜愛文學和作夢,在複雜的語言世界裡翻滾,嘗試更多溝通,是目前最快樂的事。譯有《雲畫的月光》、《全知讀者視角》、《不婚的城市》等,曾入圍第一屆臺灣年度優秀韓國翻譯圖書獎。賜教信箱:ivria@livemail.tw
客服公告
热门活动
订阅电子报