用心理學善待自己的一年：12個月的心靈月曆，從日常小事守護自己，過好每一天


	✦社會心理學家申杲恩× 藝術家Makitoy優雅聯手✦ 用一整年的「心理學觀察」與12幅色彩鮮明的「療癒插畫」，深入探索行為、心境、意念與季節相關的起伏變化，邀你凝視「當下」，感受如野花般鋪滿日常的幸福，度過美好且充滿能量的12個月！ ▎12個月的微妙心境，以心理學觀點展開一年的探索 # 入秋後心情低落，是憂鬱纏身，還是身體對低溫的誤讀？ # 逢年過節為何容易引起衝突？年底一到，總是特別情緒化？ # 為什麼一月的第三個星期一最憂鬱？ # 旅行的時候，為何錢花得特別快？ # 明明玩得很開心，為什麼放假回來卻覺得更累？ # 為何總在特定情境卡關，在相似的場景感到恐懼或憤怒？如果你發現某些煩惱或衝突，總在特定時節反覆出現；某些行為與習慣，怎樣都無法改變……就讓這本溫柔而親切的「心靈月曆」，帶你走過不安與煩憂，在流轉的時節中，找回安穩與幸福的節奏！ ▎從日常小事守護心靈，遇見更強韌的自己有感於季節變化、外部環境對人類行為的影響，社會心理學家申杲恩用一年的時間，以月分和季節為切點，藉由細膩且具洞察力的文字，記下人們在12個月可能會經歷到的獨特情感、挑戰與生活事件。並且從心理學的角度出發，探尋季節性心靈變化與日常慣性行為背後的心理機制。 ✧ 想設立新年目標，卻害怕失敗而放棄 →用肌力訓練的方式養成意志力，計畫不再中斷 ✧ 過年起衝突，配偶沒站在自己這邊 →從防衛機制揭露孝順的動機，進而找回主控權 ✧ 每逢大熱天，看什麼都不順眼 →探究引起憤怒的種種來源，並向烏賊學習情緒調節之道 ✧ 夜色漸長的秋日，萌生厭世感 →細訴日照與荷爾蒙的關係，揭開人們集體季節性低潮的神祕面紗 ✧ 人生被無用之物牽制，難以斷捨離 →探討渴望改變又捨不得放手的原因，了解阻礙前進的三種心理 ✧ 一想到旅行就累了，不知休假日該怎麼安排 →理解大腦的行為系統，找到自己的舒壓方式 ▎今年，就用心理學把日子過得還不錯！面對一年四季輪番上演的煩惱、喜悅或惆悵，本書援引心理學觀點，帶我們了解關於節慶、旅行與消費、食慾、立定計畫、孝順、恐懼與憤怒等全方位的心理學知識，並探討人生抉擇、心靈成長等生活議題，幫助我們做好情緒管理，有智慧地解開家庭與人際關係的糾結。在這本書中，每個月都有具體的探索主題，都是一次改變的嶄新契機；串連每一件微不足道卻深刻的小事，就是美好的一年！今天開始，跟著書中的心靈探索，從生活中的小行動做出改變，細細感受日子裡的小幸福，輕鬆過好每一天！ ★溫暖金句給你療癒★ ．當成功的基準被架得太高，普通的生活便容易被歸類為失敗的人生。．所謂完美，不在於沒什麼可再加，而在於沒什麼需要減去。．第一顆扣子扣錯了，結果卻穿得意外時髦。．沒有說出口，不代表愛不存在；有時候，沉默反而是一種體貼。．所謂「時間能解決一切」，並不是時間替我們抹去了什麼，而是在歲月的推移中，那個越發堅定的自己，終於將鑰匙牢牢握在了手裡。．假如你的生活處處碰壁，別擔心，那代表你正走往對的方向。【本書特色】 ★ 一整年分的心靈觀察＋心理學智慧＋療癒插畫，用平實易懂的文字與心理學專業知識，揭開日常情緒與生活現象背後的心理狀態。 ★ 按季節月分編排，並於書頁上設計索引標籤，方便快速找到特定月分與想讀的章節。 ★ 每個月提供「小任務」與「心靈辭典」，隨時展開小行動，轉化心情並改變觀點。 ★特別收錄韓國藝術家Makitoy鮮明溫暖的12幅插畫，線條大膽、風格獨特，賞心悅目，讓閱讀的享受加倍！【名人推薦】周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家洪培芸｜臨床心理師、作家盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 ──療癒推薦（依姓氏筆畫排序）【讀者好評推薦】「這本書真的太棒了！翻到最後一頁還是意猶未盡，發出了讚嘆。這本書是將日常情感與心理學連結，並且給予溫暖的慰藉。我想推薦給那些渴望找回平靜的人，這本書必讀！」「我很喜歡這本書用日常案例來解釋這些隨著四季變化而自然產生的情緒。這是一本很適合每個月拿出來讀一讀、調整一下心情的書。」「我打算每個月的最後一天，從書架上拿出這本書，為下個月的自己而讀。人生匆匆，更需要一顆慢下來的心，而這本書能幫助我調整心情和情緒的節奏。」


	目錄序文／時間教會我們的事 3月：草木萌芽的月分．以斷捨離揭開序幕．行動之始，改變之時．新關係的相處準則 # 3月的心靈辭典：蛙化現象 4月：與自我對話的月分．隱藏真相的幾種方式．相信自己擁有好運．熱愛櫻花的理由 # 4月的心靈辭典：幸災樂禍 5月：身心輕盈的月分．接納原始的自我．邁開腳步，心靈便隨之前行．適度距離的安全感 # 5月的心靈辭典：木漏れ日 6月：平息內心躁動的月分．真正的充電．我的憤怒來自何處？．關於食慾的心理學 # 6月的心靈辭典：灑落 7月：萬物蓬勃的月分．陽光賜予我們的禮物．戰勝恐懼的方法．在消費中發現的幸福公式 # 7月的心靈辭典：創傷後成長 8月：有喜有悲的月分．乘浪而行的智慧．學習坦然接受幫助．像一株植物那般茁壯生長 # 8月的心靈辭典：有喜有悲 9月：慶典落幕的月分．秋日，終將散去的酷暑．在為憂鬱命名之前．年節，永恆的難題 # 9月的心靈辭典：吊橋效應 10月：夜色漸長的月分．閱讀與書寫．總要試過才知道．大自然的療癒時光 # 10月的心靈辭典：國際失敗日 11月：學會放手的月分．擁抱歲月的勇氣．成熟的告別．人生，沒有腳本 # 11月的心靈辭典：德業一致 12月：思索幸福的月分．獻給自己的禮物．承認脆弱，讓人變得更堅強．十二月的喜與悲 # 12月的心靈辭典：節日憂鬱 1月：讓人生有點不同的月分．克服倦怠的良方．心靈的肌力鍛鍊．一年中最憂鬱的一天 # 1月的心靈辭典：藍色星期一 2月：拂去心中寒意的月分．祈禱是實現心願的起點．當人生的帳單送達時．明天，就是一個巨大的盲盒 # 2月的心靈辭典：盲盒後記／時間，永遠站在我們這一邊