世界頂尖人士如何度過他們的「假日」：被媒體譽為一年之初的必讀之書，引發壓倒性話題

引言　你累了嗎？
 
第一章　為什麼累了，也無法休息？
我們的休假沒增加的兩個主要原因
新冠疫情的「後遺症」正在企業中蔓延
企業特有的「依賴個體」傾向仍持續存在
「上司不休假，部屬就很難休假」的風氣
無法坦率接受上司的「可以休假」指示
意識到比改革工作方式更進一步的「三項變革」
 
第二章　頂尖人士的休假和一般人哪裡不一樣？
世上的一流人才都「如何休假」？
全球的高階主管們，都是為了「休假」而工作
我們是累了才休息，世上的頂尖人士則是在累之前就先休息
改變了人生觀的首次「哈雷」震撼體驗
以「工作與生活的和諧」為目標
不只是身體與心靈，就連「大腦」也要休息
世界上的頂尖人士都如何工作？
微軟所徹底實行的「Do more with less」思維
為何世界上的頂尖人士即使「休長假」也不影響工作
休長假的目的在於深化「家人感情」，致力於「自我啟發」
許多人都會覺得「就算休假也是沒事幹」
有了興趣，工作效率就會大幅提升
同好們聚在一起就容易有「偶遇」
所謂休假，是不受他人評斷的自我時光
第三章　世界頂尖人士會在休假時提升「自我效能」
自我效能，就是有自信地積極面對工作的心態
為何重視「自我效能」而非「自我肯定」
提升自我效能的四個方法
世界上的頂尖人士都重視「藝術鑑賞」與「閱讀」
一流商業人士都在閱讀怎樣的書呢？
在休假的放鬆時刻思考未來
世界上的一流人才「絕不自我否定」
 
第四章　有策略地分別運用「週六」與「週日」
世界上的一流人才會在休假時獲取「休息」與「修養」
把假日分成「挑戰日」與「恢復日」
從「週五」的下午3點就開始為休假做準備
世界上的頂尖人士為什麼會選擇「不做完」週五的工作
「第三空間」帶來的五個好處
週六挑戰日致力於技能再培訓
週日恢復日以冥想及瑜伽重置大腦
一流菁英們都有意識到「時間自主性」
閱讀著重「輸出」而非單純獲取知識
世界上的一流人才都在實踐「策略性睡眠」
統一在週日傍晚查看來自團隊成員的通知
釐清幸福人生的優先順序
 
第五章　「每天7分鐘」的休假新習慣
以每天7分鐘獲得「休息」與「修養」的方法
認清自己的狀態，並分別運用不同的行為模式
具備所謂「能量管理」的新觀點
將「有限的時間」和「自己的能量」做到最佳配置
 
結語 透過改變假期來改變一週的趨勢

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作者簡介


越川慎司 Koshikawa Shinji
 
Cross River股份有限公司代表董事。
在為日本國內外的幾家電信公司工作後，於2005年進入微軟的美國總公司。做為業務執行董事，曾先後擔任過PowerPoint及Excel、Microsoft Teams等業務負責人。2017年成立Cross River股份有限公司。分散於世界各地的公司成員們在採取週休3日、遠距工作、斜槓工作（禁止全職）的同時，協助800家以上的企業推動工作方式改革。
除了在京都大學等教育機構擔任講師外，也擔任企業及團體的顧問工作。線上演講及講座每年多達300場以上，參加者滿意度平均為96%。多次受邀媒體專訪，例如富士電視台的「真的假的!?TV」等。Voicy「前5％菁英的做事習慣廣播」現正好評播送中。
著作包括：《AI分析，前5％菁英的做事習慣》、《工作的九成取決於初始速度》（暫譯）等。著作累計共31本，銷售累計128萬部。
 
Cross River股份有限公司
https://cross-river.co.jp/
 
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譯者簡介

　
陳亦苓

　　政治大學廣播電視系畢業，輔修日文，於日本留學及工作近四年。目前為自由譯者，擅長資訊類英翻中、日翻中。
譯作包括：《數值化之鬼》、《機制化之神》、《完美決定之魂》、《頭腦好的人說話前思考的事》、《成為活躍於全球的英語工作者》（以上均為悅知文化出版）。