剛剛好的孤獨：與人同行，也要為自己留白


	～《剛剛好的遺忘》跨世代暢銷系列續作～不越界的孤獨是照顧自我的開始【本書特色】 ◎由93歲現任身心科醫師撰寫，凝鍊一生臨床與人生體悟、最適合現代人的「護心守則」。 ◎63則短篇隨筆，輕鬆閱讀近百年的智慧結晶，洞悉人際、情緒等核心問題。 ◎推薦給在人際關係上感到疲憊、想重新調整生活步調的你。與人之間的距離太遠，會令人寂寞；太近，又感到窒息。無論多親近的人，都有各自的人生。他人的煩惱，是他們自身的課題；而我們能做的，是在適當位置上善盡自己的角色。作者身為漢方身心科醫師，年近95歲仍在第一線面對病患，膝下有7個孩子、15位孫輩，這樣的生活應該並不算孤單，她卻始終保有清楚的人際界線── 不過度介入、不揹負他人的人生，尊重每個人「靠自己解決」的能力。人本來就以孤獨的狀態活著，即便與誰並肩而行，生命的核心仍由自己承擔；當你不再被他人牽著走，找回自己的時間與節奏、避免無休止的內耗，所有關係都將自然而然地變得自在而長久。懂得在靠近與抽身之間拿捏分寸，偶爾選擇「剛剛好的孤獨」，其實正是在好好對待自己。


	目錄 ▌第一章　剛剛好的孤獨就是好的孤獨．「淡薄」．「不屬於什麼」的自由．不需要「達到妥協」．利用「遺忘」．「剛剛好的孤獨」的連結．比起朋友，更需要「說話對象」．距離就是「適當的交集」．個性不合很「理所當然」．愈親近，愈應該「淡薄」．保持「剛剛好的距離」．「一笑置之」寬容大度．「謠言」傳不久．讓「不安」沉靜下來．不是忘記恨，而是「完全抹去」．恨會變成「病」．孤獨是「自由」 ▌第二章　找到自己剛剛好的孤獨．「有找」才會發現．將焦點回歸於「自己的事」．正因「先進」才要試著接觸．永遠處於「學習的一方」．不去計算「做不到」的事．工作更重視「結果」．「點」總有一天會串在一起．不應說「事到如今」．無論何時，都要說「未來」．討厭的事是「好事的種子」．過去留存在「相簿」裡就好 ▌第三章　靠自己調整為剛剛好的孤獨．對自己更要說「你盡力了」．陷入「負面思考」時．「記憶」有時會騙人．「希望對方察覺」是任性的行為．不「控制」．面對他人犯錯，應該「選擇遺忘」．把「都是自己的錯」放在一旁．用「清亮的眼眸」看．用「自己的大腦」思考．稍微遠離「資訊」．用「算了」的心態生活 ▌第四章　用剛剛好的休息打起精神．不需要「某人給的一百分」．不自行判斷是否「身體不適」．「好的肌肉」能讓人正面積極．「運動」可以預防失智症．能「立刻養成」的營養習慣．喝「煎茶」．「發展障礙」的孩子．攝取「橄欖油」．大腦是「懶惰鬼」．「腸」就是心靈．肩胛骨是身體的「羽毛」．「心算」是大腦訓練．留意「與平時不同的地方」．「同病異治」和「異病同治」．你「休息」得剛剛好嗎？．「刺激」和「放鬆」．在心變得「疲累不堪」前．什麼是「適合自己」？ ▌第五章　剛剛好的孤獨能萌生感謝之情．注意「無形的事物」．關心「默默守護的人」．無論何時，「當下」最重要．不吝於說「謝謝」．「一個人」是無法活下去的．「奉獻」的喜悅．每天都實現「小小的夢想」．後記