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擺脫「不行動藉口」拿回時間主導權，
成為真正掌握時間自由的人！
你不是懶惰，只是情緒卡住了行動。
焦慮、無力、拖延等心理阻力，其實都在告訴你該如何前進。
跟著心理神經免疫學專家尼克．霍爾博士，
學會啟動自己的「行動開關」！ 當你明白「開始」或「延遲」一項任務的動力，其實是正面與負面情緒之間的拔河時，生活就變得複雜了。若你無法達成目標，別再責怪自己的意志力薄弱、懶惰或缺乏動機。
「動機」不是一種技能
就像肌肉一樣，當被過度拉扯時，它也會感到疲乏。那正是你為何會覺得自己「動彈不得」的關鍵，這個發現將可能徹底改變你的人生。
國際公認的心理神經免疫學專家尼克．霍爾博士，以超過四十年的研究與實務經驗，將帶你破解「行動的生化密碼」，幫助你輕鬆跨越內在阻礙，達成任何你想實現的目標。看似複雜的生化機制，解決方法卻出奇地簡單。
你的藉口是什麼？
本書檢視了十二種最常見的「不行動藉口」，並針對每一種提供具體策略，你可以從中挑選最適合你生活方式、氣質和個性的策略，幫助你消除阻礙行動的障礙物、重啟動力。你將學到—
●看見焦慮、無力感背後的心理訊號，帶你從「想做卻不動」轉為「行動優先」。
●學會辨識內在欲望與動力來源，建立能真正推動自己的獎勵機制。
●找回對目標的掌控感，不再被壓力、完美主義或失敗恐懼困住。
●透過具體練習與情緒覺察，打造「能做、想做、持續做」的生活節奏。
本書適合那些人閱讀
●想擺脫拖延與焦慮、提升行動力的人
●希望重新掌握生活節奏與專注力的上班族與學生
●對心理學、自我成長與情緒管理有興趣的讀者
這不是一本告訴你「要更努力」的勵志書，而是一份幫助你理解自己、重新掌握行動權的心理使用說明書。從了解「為什麼不做」開始，踏出改變的第一步，重新找回行動的力量，不是更忙，而是更自由！
可以自由去選擇、自由去開始，也自由地相信—自己能做到！
【本書特色】
1.行動優先，打破「等心情好再開始」的迷思
從小步行動著手，讓身體帶動心情，快速進入狀態。
2.讓情緒變成助力，不再是絆腳石
學會讀懂焦慮與抗拒的訊號，重拾掌控感與主動權。
3.隨手可用的心理行動工具
面對拖延、焦慮或倦怠，提供立即可用的具體步驟。
4.真實可執行的策略，幫你在現實生活中「做得到」
不是空泛理論，而是能落地實踐、累積成效的行動指南。
【推薦人】
朱騏 《復盤寫作術》作者
李恬芳 諮商心理師
洪培芸 臨床心理師、作家
盧美妏 人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師
蘇益賢 臨床心理師
專文推薦
林長揚 企業簡報教練
作者簡介
尼克‧霍爾（Nick Hall）
醫學科學家，榮獲聖喬治大學醫學院（St. Georges University School of Medicine）名譽醫學學位，自一九七九年以來，一直在進行開創性的研究，揭示心靈與身體之間的關聯性。他的心理神經免疫學研究曾在CBS的《60分鐘》、BBC的《新星》（Nova）系列以及比爾·莫耶斯（Bill Moyers）為PBS製作的艾美獎獲獎電視節目《治療與心靈》（Healing and the Mind）中被報導。
除了學術領域的發展外，尼克對於情緒如何影響健康與表現的實務層面，也十分熟悉。他在南達科他州的黑山爬行動物園靠著和鱷魚摔角以及擠蛇毒賺取大學學費，後來又參與海軍研究辦公室的一個專案，花了兩年時間訓練鯨魚和海豚，破解海豚與壓力相關的溝通模式。
接著，他參加了國家地理學會（National Geographic Society）所資助的一次西印度群島考察，研究鯨魚集體擱淺行為。後來也曾擔任美國政府的情報人員，並在維吉尼亞州匡提科的聯邦調查局國家學院教授課程。
自二〇一五年以來，他已經獨自騎越野公路車橫越美國超過一萬英里，旨在促進人們認識國際扶輪社（Rotary International）對終結小兒麻痺症所做的努力並籌募資金。
他目前在佛羅里達州坦帕附近的鞍溪度假村（Saddlebrook Resort）擔任健康中心主任，為企業客戶和運動員舉辦工作坊和團隊建置計畫。
譯者簡介
溫力秦
輔仁大學德文系畢業，目前為專職譯者，從事書籍、繪本和電腦資訊的翻譯工作。譯作有《水的價值》、《做個有SENSE的人》、《領導力藍圖》、《丟掉你的那些無關緊要》、《讓你的脆弱，成就你的強大》、《如何幫雞洗澡》、《購物革命》、《精通談判藝術》、《品牌親密度》、《AI創世紀》、《書呆與阿宅》、《下一波商業創新模式》、《小數據獵人》（合譯）等。
目錄列表:Contents 封面
書名頁
推薦序 不是你做不到，而是你被情緒卡住了 林長揚
序言
CH1 因為我總是拖延
CH2 因為我太情緒化
CH3 因為我怕失敗
CH4 因為我身不由己
CH5 因為我不相信我可以
CH6 因為我不知道自己要什麼
CH7 因為我什麼都做不對
CH8 因為我自己一個人做不到
CH9 因為我沒有時間
CH10 因為我精力不夠
CH11 因為我做了也不會有任何改變
CH12 因為我總是生病
那你的藉口是什麼？
謝誌
版權頁
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