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序言|只要跑下去，天自然會亮 ▍上篇 拉自己一把，越過人生陷阱—— Chapter 1 心靈空虛：在輕鬆的生活中陷入憂鬱 我這麼拚命努力，只是不想陷入精神憂鬱 害怕走出舒適圈，是因為內心深處藏著恐懼 「沒事就滑手機」是一種糟糕的娛樂方式 空虛是一種病，得治 Chapter 2 情緒失控：特別容易感到精神焦慮 沒錯，我就是那個容易焦慮的人 不要把時間浪費在毫無意義的擔憂上 你是思維反芻的受害者嗎？ 別因為非理性信念而鬱鬱寡歡 行動，是化解焦慮的絕佳方式 Chapter 3 自我懷疑：總是感覺自己不值得一提 你是否經常會委屈自己去討好別人 我討厭自己過分謙卑的模樣 我從來不敢縱情享受生活 我的童年並不幸福，但那又怎樣 我擔心別人看著我時，覺得我是個失敗者 Chapter 4 社交恐懼：渴望交往卻屢遭傷害 適時向別人求助，減輕獨自背負的壓力 為什麼你傳的訊息，總是無人回應 一個唯唯諾諾的人，無法獲得深度的友誼 做一個聰明的付出者，才不會讓人生充滿怨氣 Chapter 5 迷失方向：我是誰，我該去哪裡 如何走出「窮忙族」的迷局 我們應當有一個夢想，然後慢慢實現它 我們是如何弄丟自己的興趣 沒有完美的工作，但是可以練就完美的心態 三十歲到來這一天，我悟出了七個人生成長道理 ▍下篇 咬牙堅持下去，明天總比今天好—— Chapter 6 走出生活舒適圈：不斷鼓起挑戰困難的勇氣 別等了，熱情不會自動出現 那些輕鬆好玩的事情，我再也不想做了 我還年輕，選擇和繁重的工作一起修行 堅持一件事很難，但是結果很美 早起的日子裡，我的人生開始充滿生機 Chapter 7 掌控自己的情緒：優雅地面對生活中的壓力 如果心情已經「觸底」，就不要再假裝積極 掌控情緒，先從識別自己的情緒開始 掌控情緒的高手，都懂得反其道而行之 運動，是身體的一劑良藥 Chapter 8 接納真實的自己：成為夜空中最亮的星星 不要讓童年的不幸成為一生的詛咒 請告訴自己：我有資格擁有最好的生活 勇於擁抱自己的陰影，才能活出人生的光明 當你勇於展現脆弱的時候，內心才會強大 接納真實的自己，才能活出更加精彩的自己 Chapter 9 經營好人際關係：慢慢成長為一名溝通高手 性格內向的人，也可以成為一名溝通高手 內心強大的一個重要標誌：不帶評判地拒絕 那個態度冷漠的人，只是害怕再次受到傷害 Chapter 10 釐清人生方向：照自己喜歡的方式過一生 如何找到一份適合自己的工作 你屬於哪一種「職涯定錨」 有「心流體驗」的工作，才是好工作 所謂成功，就是照自己喜歡的方式過一生
宋曉東 中國國家二級心理諮詢師、教育學碩士、上海第二工業大學《幸福心理學與生活》課程講師、上海市認證學校心理諮詢師。曾受學校公派赴美國、澳洲等多地大學進行參訪進修。 曾任《人力資源》雜誌專欄作者，現任《學生導報》、《壹心理》專欄作者，持續發表多篇優質文章。所寫文章曾被思想聚焦、清華南都、Linkedin、青年文摘、中國青年報、MOOC學院、行動派、晚安少年等微信公號轉載，獲得粉絲一致好評。
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