我跟門薩學的用腦好習慣：聰明可以後天訓練！學前2％聰明人這樣升級大腦


	★世界級菁英怎麼聰明工作、學習和生活？出身門薩學會的日本人氣腦科學家，親身接觸全球最頂尖的高智商精英，歸納出「聰明」背後的科學原理── 結合腦科學×正向心理學×習慣養成×生理調節，打造人人做得到的變聰明方法。 .為什麼對流星許下的願望會實現？．為什麼不要培養專注力？．提不起勁工作或讀書，如何解？．如何讓讚美與感謝深入人心？．碰到對你有意見的人、有偷懶習慣的人，怎麼應付？作者中野信子是腦科學專家，求學、工作的經歷讓她結識了比自己更厲害、站在世界舞台的強者。她發現這些頂尖人士對於工作、社交、學習有獨特的心得和智慧，且合乎學理研究。她主張任何人只要經過練習，就能活用這些簡單的訣竅和技巧，精進自己且更享受於工作、學習和人生。日本第一金頭腦告訴你前2%聰明人的成功祕訣， 31個好習慣讓人人變聰明 ●成為全才型人物比較好？一定要懂得察言觀色？聰明人不讀空氣，不是因為過於自我中心，而是因為清楚知道自己的強項和弱項，並且決定只將時間和精力投注在自己的強項，而將不擅長之處委託給別人，以彌補自己的不足。 ●如何達成目標、完成夢想？當目標過於遙遠或起心動念的刺激已經遠離時，人很容易三分鐘熱度，設定容易想像、近在咫尺的目標比較能堅持。如想減肥成功→每天量體重或稍微輕一點；想考上第一志願→提升幾分。 ●除了食療外，還有什麼增強記憶的方法？拍照式記憶法可將所見事物封存在腦海裡。將圖片貼上搜尋標籤，較容易提取記憶。調動愈多的五感，就愈能強化記憶。重複「睡前背誦、睡醒複習」能有效記憶。 ●不想工作和讀書時，該怎麼辦？做正事前，進行固定儀式，就能有效從心中驅趕「我不想做」的念頭，開啟認真唸書或工作的開關。若還是提不起勁，請稍微忍耐，只專注五分鐘，就能堅持下去。 ●遇到難纏的人，如何化敵為友？針對提出激烈主張的下屬時，盡量將話題帶往對方不擅長之處。碰到糾纏不清的對手時，先全力抬舉對方、大肆讚美幾分鐘後，直接傳達希望對方改正的困擾行為，凸顯自己對事不對人。 ◎本書特色 1. 效法門薩等聰明人的31種用腦好習慣，實證人人有效！從行事風格、時間規畫，到達成目標、增強記憶，還包括怎麼吃和睡，後天培養31個好習慣，全面提升工作力、應考力、專注力！ 2. 由日本第一金頭腦，觀察、分享世界級佼佼者的智慧作者為東大博士、曾在法國國家研究所工作的腦科學家，更是前2%的門薩會員，完全解密如何打造更好版本的自己。 ◎推薦（按姓氏筆畫排列）何季蓁｜台灣門薩理事長馬大元｜精神科醫師、YouTuber 謝伯讓｜台灣大學心理學系教授「本書更像是寫給大腦的『保養手冊』，教我們這些容易過熱的CPU，該怎麼適時散熱。這本書很輕薄，讀起來沒壓力，但我認為它的含金量很高。它不教你如何變得更犀利，而是教你如何變得更『通透』。」 ──何季蓁（台灣門薩理事長）「所謂的『聰明人』，依靠的除了是天賦，更多的是後天發展出來的各項心靈技能。書中還有很多其他有趣又實用的內容，大家可以詳細閱讀、反覆體會與實踐。」 ──馬大元（精神科醫師、YouTuber）「從腦科學的角度來看，本書在談『認知節能』：讓多巴胺在對的時刻、地方出現。你將會開始看清楚各種聰明的行事策略與認知風格，不必靠意志力硬撐。 ──謝伯讓（台灣大學心理學系教授


	目錄推薦序聰明，能讓自己與身邊的人活得更自在何季蓁推薦序成為自己版本的聰明人馬大元推薦序聰明的重新定義謝伯讓前言第1章世界頂尖「聰明人」是什麼模樣？ 01 不讀空氣──貫徹自己喜歡和擅長的事 02 刻意讓別人贏──讓對方出風頭，反而展現自己能力高 03 進行固定的儀式──在學習或工作前，做能提升專注力的行為 04 面帶微笑表達主張──不樹敵卻能巧妙掌控對方！ 05 被拒絕也不放棄──保持熱情，全力以赴 06 考慮自己與對方的利益──為他人做出貢獻，能獲得滿足 07 比起會說話，更擅於傾聽──在不知不覺中，引導對方按照自己的想法行動 08 坦然接受缺點──冷靜分析自己的不足之處 09 總是樂在其中──任何工作都能轉化為樂趣 10 將討厭的工作交給別人──看出他人專長，善於分配任務 11 善於讚美眾人──強者會自然匯聚，良好關係得以延續第2章世界頂尖「聰明人」時時留意的事 12 擄獲周圍的人們──滿足對方的自尊心，以獲得好感 13 化敵為友──面對不同的難纏對象，改變應對策略 14 給予適度的壓力──藉由考試、簡報等場合，鍛鍊輸出能力 15 絕不抱怨──不將問題歸咎於周圍的人或環境 16 從書中汲取所有養分──只要把書本當成老師，就有取之不盡的老師 17 尋找競爭對手──不是互相扯後腿，而是相互學習長處18 保持樂觀──不是「船到橋頭自然直」，而是「只要行動就能成功」第3章世界頂尖「聰明人」的時間規畫 19 列出不做之事的清單──設定時間限制，只專注於該做之事 20 製作自我診斷書──記錄自己至今的努力，將目標量化第4章世界頂尖「聰明人」的自我分析與自我改良 21 對流星許願總能實現──因為許願者時常想著自己的夢想 22 了解自己容易厭倦──為了不厭煩，主動發掘更多有趣的事 23 重視「外在形象」──留意打造「令人有好感的外貌與氣質」 24 假裝堅強──以自我形象塑造自己 25 用食物調節大腦──攝取對大腦有益的食材，避免有害食物第5章成為世界頂尖的「聰明人」 26 不要培養專注力──與其告訴自己「要專心」，不如營造能專心的狀態 27 設定近在咫尺的目標──立即可實現的目標，能活化懶惰的大腦28 在腦中貼上搜尋標籤──記憶力好是指能熟練地喚起記憶 29 五感總動員──調動愈多感官，就愈能強化記憶 30 好好休息──記憶後立刻睡覺，醒來再複習，記憶會更牢固 31 以情感帶動記憶──學習時的歡笑或感動，能幫助記憶結語