焦慮體質的自癒練習：透過阿育吠陀理解體質，重啟身心平衡的女性日常指引

作者序｜回家的療癒旅程 
前言｜從鋼鐵女子到柔軟的自己 
破解迷思｜阿育吠陀入門必讀 Q&A 

第一章 回歸自然節奏的生活 

第二章 了解自己——體質與意識的根源 
2-1 阿育吠陀生命之樹：身體、心理、意識的交互影響 
2-2 了解身體，找出自我獨特體質
2-3 阿育吠陀的女性生理智慧 
2-4 了解心性，學會安住與清明
2-5 了解根源，啟動意識自癒力 

第三章 滋養與平衡——飲食的療癒智慧 
3-1 6大健康方程式，找回身體主導權
3-2 消化火：守護健康的內在火焰 
3-3 依體質選味，吃出好能量 

第四章 順應自然——跟著自然節奏過日子 
4-1 與天地同步的日常作息 
4-2 季節調養的智慧 
4-3 剛剛好的運動方式 

第五章 回到內在——從感官到意識的療癒 
5-1 超覺靜坐：早晚20分鐘的減壓練習 
5-2 善待感官，就是善待自己 

第六章 日常實踐：阿育吠陀生活手冊 
6-1 吃得簡單：10道養生食譜 
6-2 日常規律好習慣：5種日常調養法 

進階篇1｜滂查卡瑪排毒療法
進階篇2｜頭療油池
進階篇3｜瑪赫西阿育吠陀多元模式療法
結語｜做自己生命的主人

作者簡介



蕾吉娜（Regina）
阿育吠陀療癒執行師、健康諮詢師，瑪赫西阿育吠陀暨整合醫學碩士。

畢業於美國瑪赫西國際大學（Maharishi International University），專研阿育吠陀暨整合醫學，曾赴印度Sreedhareeyam阿育吠陀專科醫院進行臨床實習。具備美國NAHA全人芳香療法協會、INHA國際自然療法師協會與英國IFPA芳香療法師聯合會資格認證。

原本是在高壓職場中打拼的業務人，長期受焦慮、失眠與身心失衡困擾，直至接觸阿育吠陀後，方理解療癒不只是治病，而是學會讀懂身體及情緒的求救訊號，與內在智慧重新連結的自癒旅程。堅信「生命的目的不在尋找，而在創造」，希望以阿育吠陀的智慧為橋樑，結合靜心、芳香療法與現代生活的節奏，陪伴每個人認識自身體質、聆聽身體的聲音，再次活出平衡、柔軟、自在的生命韻律。

阿特瑪・阿育吠陀
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