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**好主管為什麼在壓力下，會一步步變成「有毒主管」？
***不是你變壞，而是壓力沒被覺察、沒被好好處理。
***用 Intra→Inter→A-Team 三階段行動式領導＋七大關係工具，帶你先照顧自己，再真正帶得動團隊。
好主管為什麼在壓力下，會一步步變成「有毒主管」？
***不是你變壞，而是壓力沒被覺察、沒被好好處理。
***用 Intra→Inter→A-Team 三階段行動式領導＋七大關係工具，帶你先照顧自己，再真正帶得動團隊。
在真實的台灣職場裡，許多主管都卡在這樣的現實： 業績要衝、轉型要推、人要顧、上有老闆、下有員工，回到家還有家庭與生活責任。 你本來想當一個「帶心的主管」，卻在睡眠不足、重大事件、績效壓力與多重角色夾擊下， 漸漸變成只剩下 KPI、情緒易爆、部屬只敢報喜不報憂的「有毒管理者」。
這本書不是在批判主管，而是站在主管這一側， 用心理學研究與台灣企業真實個案，陪你看見： 為什麼「好主管也會被壓力逼成有毒主管」， 更重要的是——如何「先救自己，再救團隊」。
四位企業高階教練聯合撰寫：
楊靜芬 Jennifer 執業諮商心理師/領導力教練/社會計量訓練師
李海霞 Sabrina 正向心理領導力專家/高階主管教練/優勢領導培訓師
鄧慧文 Emily 工商心理學專家/測評顧問暨職涯教練/領導韌力培訓師
朱建平 Kevin 人資跨心理領域專家/永續幸福教練/行動式領導培訓師
誰需要這本書：
在高壓 KPI、數位轉型、內外部要求下，被夾在中間的中階／高階主管。
新任主管：一上任就得同時面對業績、團隊磨合與家庭責任的「多重身分壓力」。
長期睡眠不足、被重大事件纏身，覺得自己快撐不住，又不知該向誰求助的管理者。
想引進「心理安全」「關係圖像工具」的 HR、L&D 夥伴與內訓講師。
本書要教你：
看見壓力如何把你推向有毒主管： 以「四大壓力侵蝕」——時效壓力、睡眠剝奪、重大事件、濫用權力，拆解好主管失控的成因。
30 分鐘完成壓力盤點： 用簡單工作單，把「喜事降臨、憂心事件、睡眠缺口」全部列出來，看清自己真正累在哪裡。
行動式自我調節： 教你建立托育／家務支援網、運用專業諮詢、重建睡眠與恢復儀式，讓「戰或逃」變成「緩衝與修復」。
看見你與團隊的真實距離： 用關係雷達、社會原子圖，畫出你與每一位成員的親疏遠近與關鍵連結點。
重建心理安全與共好文化： 結合光譜圖、相似圈、搭肩式社會計量、優勢圈與目標導向技術，讓成員敢講真話、看見彼此優勢、對共同目標負責。
用 Intra→Inter→A-Team 三階段，打造能撐久的團隊： 從覺察自我、經營關係，到建立 A Team 任務牆，讓每個人都清楚「我要扛什麼、我可以運用什麼資源、我怎麼成長」。
本書的特色：
以真實主管故事切入： 從台灣企業主管案例出發，看見「睡眠剝奪、家庭事件、房屋安全隱憂、轉型壓力」等現實情境， 如何在不知不覺中，把人推向情緒失控與責罵文化。
心理學＋行動技術雙線並行： 不是只講觀念，而是把生活事件壓力量表、心理安全等理論， 轉化成「可以畫出來、走出來、說出來」的具體工具。
七大社會計量工具，一看就會操作： 光譜圖、區域型社會計量、相似圈、社會原子圖、搭肩式社會計量、優勢圈、目標導向技術， 每一個都有：操作步驟、示意圖、帶領話術與常見卡關提醒。
三階段行動式領導 SOP：
Intra：先覺察自己的壓力與身心狀態，建立「自我調節清單」。
Inter：盤點自己與成員關係，用工具重啟對話與互助圈。
A-Team：讓團隊在共同目標下分工清楚、互相支援，走向共好。
專為台灣職場場景設計： 以本土產業為背景，處理世代差異、本位主義、轉型抗拒等真正在發生的問題。
延伸影音教學＋工具下載： 書中搭配七支行動式領導工具教學短片，讀者可掃描 QR Code，直接看到作者帶領畫面， 一邊看書、一邊練習，讓你在公司裡也能照表操作。
企業管理、心理諮商、HR、領導教練等專業領域一致推薦： 「這不只是一本「教你當好主管」的書，更是一本在高壓環境裡，教你如何先守住自己，再守住團隊的實作手冊。」
花梓馨 104人資學院總經理
盛治仁 雲朗觀光集團總經理＆雲品國際董事長
陳重仁 澄毓綠建築設計顧問公司總經理，台灣綠領協會理事長
莫麗文 北美&台灣 社會計量訓練師 / 執業諮商心理師
廖穗芬 AIA友邦人壽台灣分公司人資長
蔡維奇 政治大學副校長
鄭晉昌 中央大學人力資源管理研究所 兼任教授，望隼科技 獨立董事
蘇文華 ATD大中華區 首席引導師
在你當主管的這些時刻—— 覺得自己快撐不住、又不想把情緒往下壓在員工身上； 面對團隊沉默、離職、各自為政，只覺得「再怎麼努力帶，也帶不動」； 夜深人靜時，你其實會懷疑：「是不是我根本不適合當主管？」
這本書，希望陪你一起：
先看見自己的壓力，不再只用「撐」來面對。
接著，用可視化工具看見關係與團隊現況，不再只是猜。
最後，以一小步一小步的行動，重新建立心理安全與共好文化。
我們都不完美，也都在學習成為比較好的主管。 先照顧好自己，再拯救團隊， 讓你不必再在有毒文化與高壓情境裡，孤軍奮戰。
**作者簡介
鄧慧文
Emily 工商心理學專家/測評顧問暨職涯教練/領導韌力培訓師
楊靜芬
Jennifer 執業諮商心理師/領導力教練/社會計量訓練師
朱建平
Kevin 人資跨心理領域專家/永續幸福教練/行動式領導培訓師
李海霞
Sabrina 正向心理領導力專家/高階主管教練/優勢領導培訓師
目錄列表:內容 推薦序 組織的心理安全感，才是企業在變局中最核心的競爭力
推薦序 領導與管理，不能再只依靠個人過去經驗
推薦序 當工具真正讓人行動，改變自然發生
推薦序 職場經理人不可或缺的手冊：從優勢觀點到團隊共成長
推薦序 迎向AI 時代，需要更具突破性的領導技術
作者序
Part 1 團隊領導痛點 v.s. 行動式領導解方
Part 2 行動式領導的核心
Part 3 行動式領導的技術
Part 4 行動式領導的工具
Part 5 行動式領導技術綜合運用
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