告別痠痛:經絡x皮拉提斯x飲食全方位療癒


	《告別痠痛：經絡×皮拉提斯×飲食的全方位療癒》結合中醫師與軀動放鬆訓練師的專業觀點，帶領讀者從根本理解痠痛成因，並以經絡調理、動作重整到飲食調理，提供一套能真正從根本改善痠痛的整合療癒法。書中帶領讀者拆解痠痛迷思，理解氣血不暢與經絡阻塞才是疼痛的核心原因；進一步透過結合彼拉提斯與經絡伸展的修復動作，協助身體回到穩定與對位狀態；同時以臨床經驗示範如何回應身體「小鬧鐘」的警訊，進行安全有效的日常照護。最後，從中醫飲食觀出發，說明飲食如何影響氣血循環與發炎反應，讓身體由內而外恢復平衡。這是一本結合中醫智慧與現代運動醫學的實用指南，幫助你真正聽懂身體訊號，與痠痛和平共處，重新找回輕盈與健康的自己。


	目錄推薦序 • 臺灣中醫臨床醫學會理事長國家考試中醫師職類中醫叢書總編輯／陳麒方 • 慈濟醫院國際醫療中心主任／徐嘉君 • 祖禾傢俱設計有限公司創辦人暨總經理／趙淑燕 • 能量醫學學會榮譽會長／楊奇峰 • 奧運代表隊醫、職業棒球／籃球醫療召集人悅衡整合醫學診所聯合創辦人／王凱平 • 聖緹雅醫療集團創辦人／薛博仁 • 康躍運動醫學創始人／雷江楚 • 中華中小企業經營領袖協會理事長／潘如楓 • 百芙國際有限公司、勝悅國際有限公司董事長／游勝裕 • 藥妝通路達人／ Lydia 陳夙媛 • 深圳超霖美學中心校長／姜立群 • 杖一 \|ZENONE 運動手杖創始人／林建樂 • 廈門集大體育學院、博鈮斯運動眼鏡創始人／湯聰慧 • PRP 實驗室主持人／黃美玲 • PRPBOSI 萃泊仕品牌創始人／蔡世榮 PART1 真相篇拆解痠痛迷思，才能找到最佳解方痠痛無所不在，真實案例揭示身體求救信號案例一　天冷、下雨常發作的毛病—寒濕痛案例二　外力衝撞造成的瘀傷案例三　長期姿勢錯誤造成虛勞損傷案例四　筋肉重複過度使用，疼痛、萎縮一起來案例五　對稱型慣性動作造成的肌力失衡案例六　動態中的姿勢錯誤造成的不當使用案例七　自律神經失調、壓力大也會引發疼痛六個關於痠痛的疑問與迷思 PART2 妙計篇找到適合方式，幫助身體修復與重整皮拉提斯—重新定位身體的 GPS，是矯正也是功能性運動 LINKdMethod 器械 VPT—建立身體覺知、打開你的身體自我放鬆小工具—按摩滾筒、小球、按摩槍顱薦平衡術—從顱薦系統療癒身心性疼痛針灸—流傳數千年的行氣止痛療法雷射針灸—適合不敢針灸的兒童、暈針族群拔罐—改善氣滯血瘀連沾黏都能舒緩的民俗療法中醫藥—三種證型體質易痠痛　中藥 + 生活調理更治本英特波—具修復能力的劃時代物理治療儀器富固霜—居家關節舒緩與肌膚修復良品 PART3 醫療實記篇身體的小鬧鐘響了：醫生與軀動放鬆訓練師教你怎麼回應—身體不適日常照護指南．難以言喻的頭痛．腦鳴與眼中的光．放不開的顳顎關節．肩膀與幸福的重量．大掃除後的雙手疼痛．背，無聲的沉重抱怨．直冒冷汗的腰痛．坐立難安的臀腿疼痛．膝蓋疼痛的真相．掉以輕心的腳踝「翻船」．補充篇：開始練習！讓身體回到正確姿勢 PART4 解惑篇從補給到禁忌：解開飲食與痠痛的真實關係．喝的療法從補水、茶飲、咖啡到中藥茶與電解質，找出痠痛關鍵．舒緩痠痛這樣吃：抗發炎、補筋骨、寒濕調理與水果挑選要點．解除緊繃不只靠拉筋，這些食物幫你放鬆筋膜、減壓紓困．預防勝於治療：日常飲食與生活習慣，維持肌肉與關節健康．保健品補充別亂補：想肌肉健康、關節靈活，要先了解這些．注意飲食習慣：造成痠痛惡化的地雷食材


	李昀真多年臨床經驗中，李醫師發現，許多人以為「痠痛」只是肌肉的問題，卻忽略了那其實是身體發出的求救訊號。從頭痛、肩頸僵硬到腰背痠痛，背後常隱藏情緒、姿勢、飲食及生活節奏的失衡。她專注於慢性疼痛與壓力型身體症狀的調理，透過中西醫整合與生活調養，協助患者找出問題根源，恢復身體平衡。診療中，她特別重視傾聽與溝通，用親切細膩的態度陪伴患者逐步邁向健康自在的生活。現職與專業背景爾雅中醫診所創辦人／院長具中醫師與西醫師雙證書臺灣中醫臨床醫學會監事長中國醫藥大學中醫碩士臺灣長照醫學會專科醫師臺灣中醫老年醫學會專科醫師中醫癌症專科醫師證書臺灣輔助醫學會專科醫師 CTSSN運動營養專科認證醫師受邀節目聚焦2.0節目邀請醫師全民星攻略節目邀請醫師金牌大健諜節目邀請醫師飛碟電台邀請醫師中廣電台邀請醫師楊宗穎 Joni 資深職業調癒師，擁有超過十年的專業實務經驗。自小深受父親楊奇峰醫師徒手調理的啟發，毅然走上「身心調癒」的道路，並於 2013 年創立了「Joni 揪你一起工作室」。 Joni 將人體視為一本深奧的百科全書，擅長整合徒手筋膜調理、顱薦平衡、STOTT PILATES 與 LINKd Method 等多元訓練，引導人們從「緊繃不適」邁向「自在舒展」。他的療癒不僅止於身體層面，除了深入鑽研解剖學與神經科學，更將觸角延伸至催眠及 NLP 等心靈工具，致力於提供身心合一的深度放鬆。 • 國際認證：臺灣唯一 LINKd Method VPT Lv1 培訓導師、加拿大 STOTT PILATES 墊上訓練師。 • 國家資格：傳統整復推拿技術士。 • 專業合作：現任長庚科技大學、爾雅中醫診所、令和產後護理之家等機構之合作講師及教練。 • 獨家設備：擁有北臺灣唯一的 LINKd Method VPT 專業器械。