別太把別人當回事：活得心安理得，從容自在的禪練習


	不要把他人的眼光當回事，你才能把真正的自己當回事！作品暢銷突破2,500,000冊！年度暢銷作家枡野俊明教你告別煩憂、忠於自己的安心之道！不要讓別人的看法綁架你的心，只要成為你能成為的樣子就好了，心簡單，世界就不複雜。 ❈　❈　❈ 你該在意的不是他人的評價，而是內心的安然。現代人生活緊張，心念浮動，不安與雜念不斷湧現。當別人背著自己說什麼的時候，總會忍不住深度解讀，覺得對方都在說自己壞話，日子開始過得戰戰兢兢，結果疑心病越來越重，煩惱也越來越多。其實，這個世界永遠不缺流言八卦，不是別人真的那麼在乎你，而是我們總是太在意別人的眼光。因此禪語告訴我們：隨所快活。我們應該重視的不是別人怎麼說，而是無論身在何時、何地都不要失去自我，並用真誠自然的態度生活。心隨境轉即是煩惱，境隨心轉就能安心。本書透過6大練習，教我們調整好姿勢、調整好呼吸、調整好心境。不再執著於煩惱，也別太把別人當回事，當你能專注在力所能及的事情上，就能安定踏實、心安理得，在生活的潮起潮落中，活得自在從容。 ❈　❈　❈ 6種「調身、調息、調心」的不煩惱練習，教你如何輕鬆擺脫他人的眼光―― ▍練習1：不在意「不安」和「評價」，練就動靜皆自在。 ▍練習2：不糾結「失敗」與「後悔」，練就不偏、不執也不礙。 ▍練習3：超越「得失」與「黑白」，練就接受生活中的不如意。 ▍練習4：安於「本份」，練就做好所有力所能及的事情。 ▍練習5：建立「良好的人際關係」，練就被討厭也能活得自信從容。 ▍練習6：平靜「浮躁的內心」，練就專注當下的自己。【各界名家一致盛讚】【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中【山隱中的療癒師、故事療癒作家】周志建【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧心安推薦　●依姓名筆畫序排列


	目錄目錄第一章　培養平常心：不在意「不安」和「評價」的練習不安和雜念是活著的證明「現在」是所有緣分的結果世間不如意事常八九唯有實際去做，才能知道結果與人比較毫無意義沒有全新的事物靈感總是出現在意想不到的瞬間家人之間的裂痕可以修復不必過度在意「情義」「死亡」只是歸還託付給我們的生命死亡沒有優雅不優雅之分第二章　不偏、不執、不礙：不為「失敗」和「後悔」糾結的練習即使失敗，也不會要命「算了，就這樣吧」，放開心胸面對每個人都兩手空空來到這個世界慢郎中又何妨？天上不會掉餡餅眼中不要只有數字不能「有事靠別人」「想買」之前，先暫停一下東西太多，生活空間就變得擁擠信用卡是亂花錢的根源和物品締結良緣全心全意活在當下第三章　接受「不如意的現實」：超越「得失」、「黑白」的練習人生不如意才是常態遇到瓶頸時，正是轉機降臨之際向上、向下比較都沒有止境沒有人一輩子都不幸脫胎換骨的訣竅人際關係過猶不及，八分滿恰恰好有些事無法用非黑即白決定「運氣」會對人生產生巨大影響有贏也有輸忍耐和不自由讓心有所體悟結婚沒有所謂的適婚年齡第四章　當煩惱上身時，用這種方式走出煩惱泥沼：安於「本份」的練習人只能在自己的能力範圍內生存一日之計在於晨價值觀決定了彼此是否合得來上年紀是「圓熟」的證據全職主婦也是了不起的工作人生沒有勝負只要有健康的身體，並不需要太多錢沒有人靠賭博發大財即使一無所有，也能夠得到幸福用呼吸控制「怯場」第五章　即使被人討厭，也要做該做的事：建立「良好人際關係」的練習不必當好人因為沒有付諸行動，所以才後悔不要受到「大家都這麼說」的影響因為覺得討厭，才會變得討厭功勞給別人就好即使會被人背叛，自己也不要背叛別人不做不優美的事人可以孤獨，但不能孤立只要有一個能夠完全信賴的人就已足夠至少在約會時，把手機「關機」陳腔濫調無法打動人心第六章　讓心專注於「此時、此地」：平靜「浮躁內心」的練習胡思亂想才會悶悶不樂心淨則境明，心亂則境昏任由別人說壞話房間亂，心也亂飲食習慣紊亂，也會導致內心紊亂逞強才會導致糾紛任何失敗都有可學習之處有目標的人生樂趣無窮不壓抑痛苦的感情