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哈佛醫學博士寫給「忘了照顧自己」的你
從睡眠、飲食、運動到壓力管理，
本書以最新醫學實證，
教你用最簡單的方式，養成最健康的生活習慣
★ 基於全球最新的高品質研究，哈佛醫學博士主筆、各專科權威審定
★ 日本Amazon超高分好評；醫師、營養師、運動選手 聯合推薦
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睡滿七小時 → 心肌梗塞機率減少20%
每天白飯不吃超過一碗 → 糖尿病機率減少24%
定期慢跑 → 壽命延長3年
簡單的心態轉變，預約未來美好人生！
一本書養成最強實證的健康習慣
本書濃縮175篇高品質研究，歸納出一套簡單、可依循的健康法則。內容聚焦於睡眠、飲食、減重、壓力等11大生活面向，不僅破解長久以來的健康迷思，更提供可立即採行的實證建議，讓你從日常開始，建立真正有效的健康習慣。
只採用最高等級的醫學實證，幫助你告別健康焦慮──
微調習慣，就能大幅降低疾病風險：
● 牛肉跟豬肉已被證明具有致癌性
● 每天一杯酒降低腦中風機率
● 減醣塑身不只會提高死亡率，還容易復胖
● 壓力不會導致癌症
● 大多數營養補充品都是吃心安
● 有些蔬菜和水果讓人容易發胖
一套最科學、也最易遵循的健康原則
►RULE 1──睡眠
睡眠也是種生產力，你的睡眠，正在決定你的人生品質
►RULE 2──飲食
兩張圖表看懂：哪些食物傷身，哪些食物讓你更長壽
►RULE 3──運動
投資自己的身體最划算！要維持健康，最少要做哪些運動？
►RULE 4──減重
減醣會短命？真正不復胖，而且更健康的減重方法是？
►RULE 5──酒與菸
應酬傷身，但有多傷？你不完全知道的菸酒祕密
►RULE 6──泡澡
科學實證！日本獨特的泡澡文化對你我大有好處
►RULE 7──壓力
壓力山大，身體會怎樣？壓力管理可以大幅降低罹病機率
►RULE 8──過敏及花粉症
過敏常犯有解？預防與改善的最新療法
►RULE 9──營養補充品
盤點營養補充品的有害成分；其實只有四類人需要吃
►RULE 10──新冠病毒、感冒、流感
抗生素對感冒毫無效果。自我診斷加正確觀念才是王道
►RULE 11──疫苗
當個聰明的接種者：新冠、流感等各種疫苗的意義與風險
【本書特色】
用時間換金錢，也要用「最新知識」養成健康
1. 哈佛醫學博士主筆，最強醫學團隊審定，別被謠言牽著走
2. 收錄近40張圖表、濃縮逾百篇研究，易於理解與實作
3. 市面唯一！從過敏到保健食品，收錄一般人最需要知道的11大領域
從今天起立刻啟動，徹底翻轉你的身體與生活！
【作者簡介】
津川友介
哈佛大學醫學博士、醫師。
美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）內科學副教授。
東北大學醫學院畢業，後取得哈佛大學碩士和博士學位。
曾在聖盧克國際醫院、世界銀行和哈佛大學工作。
善於傳達最新的醫學知識，著作銷售逾10萬冊，包括《科學實證 最強飲食》、《世界上最通俗易懂的「醫療政策」教科書》等。
【譯者簡介】
連雪雅
生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。
譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。
目錄列表:HEALTH RULES 書封
目錄
前言 聰明識讀資訊，養成健康習慣
RULE 1 睡眠
RULE 2 飲食
RULE 3 運動
RULE 4 減重
RULE 5 酒與菸
RULE 6 泡澡
RULE 7 壓力
RULE 8 過敏及花粉症
RULE 9 營養補充品
RULE 10 新冠病毒、感冒、流感
RULE 11 疫苗
版權頁
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