內在小孩療癒指南──重新成為自己的父母，好好養育自己，活出充滿愛、平靜與安全感的人生

｜最 實 用 的 內 在 小 孩 自 癒 指 南｜
專業靈性教練教你如何培養內在成人／內在父母
充分地支持、理解並滋養自我
★
「非常感激這本書！」
「對日常的幸福感非常有幫助。」
「這是我讀過關於內在小孩療癒最棒的一本書」
「實用、有支持性、貼近人心。」
「改變人生的書！」
「有效幫助我緩解焦慮與過度警覺。」
————眾多AMAZON讀者好評回饋————
 
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▍如果你能觸及自己內在最純真的部分——內在小孩
並以慈愛對待這個最本質的存在，會是什麼樣的感覺？
 
內在小孩代表你的直覺——從最痛苦與最具挑戰性的，到最快樂、最有創意與最喜悅的感受。
痛苦的感受來自你受傷的過往；但快樂的感覺卻是你當下的自我表達，是超越了創傷或痛苦童年設定的，你的真實自我。
 
本書將引導你找到內在小孩，學會了解並照顧這個最脆弱的自我。透過消除錯誤的負面自我認同、建立滋養的內在聲音，你可以療癒過往創傷，帶著對自己的理解和寬容活在當下。本書將探討幾個關鍵議題，例如：
 

• 功能失調的父母／照顧者會如何影響我們？
• 如何充分感到被愛，正視自我價值？
• 如何與內在小孩溝通？
• 如何建立堅強的內在成人／內在父母，充分理解、滋養並好好照顧自己？

• 在任何情況下，你都能感覺到自己的感受，卻覺得缺乏內在的支持。
• 你感到孤獨。
• 你沉迷於你知道自己並不想要的事物。有時這被稱為缺乏意志力。
• 你在拖延。
• 你執著於某個想法。
• 你感到內疚或有責任。
• 你懷疑自己。
• 你淡化自己的感受。
• 你陷入匱乏感，覺得自己沒有選擇或資源有限。
• 你用極端或非黑即白的方式思考。

• 你很難鼓勵自己。
• 你很難對別人的需求說不：設立界限對你來說很困難。
• 你懷疑自己內心的聲音。
• 當問題出現時，你可能會花時間反覆思索、深陷其中。很難找到一種真正能支持自己的方式來擺脫困境。
• 你會迷失在自己的憤怒、悲傷或擔憂之中。
• 你經常覺得要為他人的感受負責。
• 你覺得無法連接到自己的直覺。
• 你會因為過去犯的錯誤，浪費時間生自己的氣。
• 你覺得自己很糟糕、不值得或不夠好，無論是就某個情況或一般而言。
• 你會根據單一情況，對自己做出全面性的評斷。

序言

01 什麼是內在小孩？為什麼必須了解他們？
02 能量療癒
03 你的內在父母 　
04 如何打造堅強、慈愛的內在父母？
05 內在批評家
06 與你的內在小孩溝通　 　
07 你的較高自我　　
08 關係中的內在小孩──界限、共依附與自我疼惜，天啊！
09 內在小孩與自戀虐待
10 喜悅的內在小孩　　

致謝

娜塔莎．萊文格Natasha Levinger

創傷知情（trauma-informed）內在小孩療癒專家、靈性教練、靈媒與能量療癒師。
娜塔莎運用一種涉及脈輪系統，與其他像是「內在小孩療癒」（Inner Child Healing）與「正念自我疼惜」（Mindful Self-Compassion）等治療方法的綜合能量療癒模型，已協助數百人識別並療癒阻礙他們成為最真實與最高自我的核心議題。透過她的工作室「Highest Light Healing」，她接待來自世界各地的個案、教授課程，並提供引導式冥想等更多服務。
娜塔莎與丈夫、兩名子女和一大群收養及寄養的貓狗一起住在藍嶺山脈（Blue Ridge Mountains）。

www.highestlighthealing.com




譯者簡介



林慈敏
 
文化大學新聞系畢。出版編輯資歷近二十年，現為自由譯者，守備範圍包括：心理勵志、社會人文、身心靈、健康生活類型書籍。譯有《醫療靈媒》、《祖先療癒》、《超速學習》、《跟著心理師校準星盤》、《天空來的人》、《靈魂的冒險》、《穿越時空的相遇》等。