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前言 被討厭也沒關係，一生受用的心靈強韌術 自我檢查表──你正在為難自己嗎？ 第一章 人生只有兩種活法 ──要選哪一種，就看你自己 1你要活在幻象的操控下，還是清醒地活著？ 2有一個你不知道的世界 3許多人的人生主角其實是別人 4「被排擠也無所謂」的豁達，每個人都做得到 第二章 看清認同需求的真面目 ──從心理學視角一針見血地點破！ 1社群媒體世代強烈的認同需求 2我們為什麼會有認同需求呢？ 3我與認同需求的交手歷程 4你是否也掉進了認同需求的陷阱？ 5有些人總是保持距離，或是故意互相傷害 6關於認同需求與高敏感人特質 7人生該如何確立「自我軸」？ 8現代人心裡都有兩個缺口 9勇敢脫離「索取者一族」吧 10用心理學改變世界 第三章 飽受認同需求擺布的人們 ──說不定你也是…… 1沒人按「讚」就感到不安【社群媒體類型】 2心裡就是很在意誰占上風【「害怕屈居下風」類型】 3害怕受傷，所以選擇迎合別人【迴避受傷類型】 4超級在意他人的眼光【社交焦慮類型】 5我總是一個人，好孤獨……【局外人類型】 6沒人稱讚我，也沒人認可我【在組織得不到回報的類型】 7習慣性看父母臉色【察言觀色類型】 8沒辦法對自己有自信【追求自我實現類型】 9習慣自我批判，沒辦法肯定自己 【自我否定類型】 10 害怕去愛人的族群【不知該如何愛人與被愛的類型】 11 認定「自己是受害者」的心理傾向【受害者角色類型】 第四章 有一種煩惱是「為什麼我無法愛人？」 ── 如果你曾懷疑自己缺少了什麼 1為什麼無法愛人？ 2我很愛那個人，卻覺得被愛很恐怖…… 3思考「愛」的本質 4男人的愛與女人的愛，有什麼不同嗎？ 5把「話」說出口，才能跨越恐懼 6有些人對異性沒興趣，有些人是太有興趣而苦惱 7一點小變化，就能重燃夫妻的熱情與火花 8練習把「內心深處的情感」告訴對方 9你真的想離婚嗎？ 10如果分不清這是愛，還是執著…… 專欄 寫給那些認同需求強烈的國高中生們 第五章 放下認同需求！九步驟自我改造計畫 ──現在開始，一起鍛鍊心的肌耐力 步驟1 看清心裡「怪怪的感覺」 步驟2 做選擇 步驟3 覺察出負面信念 步驟4 親手擊破負面信念 步驟5 用一萬次訓練反洗腦自己 步驟6 意識到自己是「空心的」 步驟7 連結內臟感覺，活出自我 步驟8 喚醒你這一生的使命與天命 步驟9 重新與世界連結 總結 放下認同需求的方法 第六章 今天開始「自我肯定一百」的生活哲學 ──終極人生的最高境界 1邁向一個靈魂充滿喜悅的人生 2實踐「自尊心零，自我肯定一百」的活法 3自我肯定的轉變三部曲 4人與人之間不可能完全互相理解 5心的重力測試：你的人生是被往下扯，還是向上拉？ 6放心踏出「人生的窄路」 7唯有「徹底改造自我」，人才能真正「成為人」 8活出一個多彩又豐富的人生吧 後記 寫給那個總是拚命顧慮他人的你
作者簡介 諸富祥彥 明治大學文學院教授，臨床心理師，教育學博士。曾任千葉大學教育學院副教授。 三十多年來，持續在大學附屬的諮商中心等單位，服務那些對人生感到苦惱的年輕人。著有《學會接受，不必被喜歡》、《化解人生煩惱的八大練習》、《聆聽與表達》等多部作品。 譯者簡介 徐欣怡 台灣新竹人，四分之一日本血統，畢業於台大電機系，曾旅居東京八年，現為專職譯者。 喜愛音樂、手作、旅行、閱讀、有趣空間、散步、發呆和曬太陽。 譯作有《京都怪奇談2：見證因果、惡靈與眾生的愛別離苦，日本高僧三木大雲遇見的「另一個戰慄京都」》、《京都怪奇談【宿緣之道篇】》、《星期五的書店：夏天與汽水》、《冰冷的轉學生》《圖解重配和聲 樂風編曲法》、《實踐版 最強經營企劃書》及《璀璨異境：夜幕下光之工廠攝影集》等。 Email：shin12317@gmail.com
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