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二十世紀備受推崇的靈修大師親自講授默禱的祕訣。 貝德．格里菲思（Bede Griffiths OSB）
本篤會隱修士，《東西聯姻》作者說：
「以我之見，若望．邁恩是當今教會最重要的靈修導師。若望．邁恩扎根於基督宗教傳統內，開啟了一條直接經驗天主、真理和存在的道路。他是一個擁有極大智慧的人，最重要的是他擁有偉大的愛情。」
第一〇四任坎特伯雷總主教羅雲•威廉斯說，
若望•邁恩「將沙漠教父祈禱傳統置入當今世代，他獨特的靈修根基扎根於第四、五世紀。」
古老的沙漠智慧有句話說：「知道自己在祈禱的隱修士並沒有在祈禱，而不知道自己在祈禱的隱修士則真正在祈禱。」
如何進入真正的祈禱，一直是個奧祕，本書作者若望•邁恩神父受到東方靈修大師的啟發，反身找到基督信仰古老的傳統－－默禱。他曾經是大英帝國派往馬來亞的公務員，回國後成為都柏林法學教授，在三十二歲那年卻開著紅色MG跑車，去倫敦的本篤會隱修院面試。
他從帶領六個人開始默禱，後來跨越大西洋到加拿大的蒙特婁，建立起和平信徒一起默禱的團體，他不斷地講解默禱是什麼、不是什麼，影響無數人靈，本書就是他的教導。現今他的後繼者創立的默禱團體散布於全球一百多個國家。每年舉辦若望．邁恩研討會，曾與邁恩神父一起默禱過的達賴喇嘛也出席過此一盛會。
默禱的精髓是什麼？默禱就是學習退後，讓天主來到你生活中最重要的位置。
默禱的簡單性是什麼？只要每天早、晚給自己機會做，純樸地、謙卑地去做。
開始默禱，不要問：「我現在怎麼樣了？」也不要試圖自我分析：「我喜歡嗎？我得到了什麼嗎？」必須憑信德開始，不能剛剛開始就計算果效。不要像以往那樣為默禱定個日期表－－唸三分鐘短頌，就停下來看看時間。因為天主派遣聖神，到我們心中，換句話說，天主在我們內，而默禱只是轉向天主的臨在。
接著，學習靜默，學習愛靜默，默禱時不要尋求訊息、記號或徵兆，清空心中所有與天主無關之事。準備好心靈，向天主的大能敞開，踏上走向完全光明和圓滿意義的旅途。
這是一趟怎樣的旅行呢？
首先，坐下來靜止不動，後背直立，雙眼輕闔，坐姿放鬆但保持醒覺。默默地，由內而發地開始誦唸一個祈禱詞，我們推薦的是「瑪拉納塔」（Maranatha），這是阿拉美語，也就是耶穌所使用的語言，意思是：主，請來！默念的時候要用心去「聆聽」這個詞語，但是不要去思考或是想像任何跟靈性相關的東西。若有任何意象或是思緒呈現，都只是干擾，不要理會，隨即把注意力重新集中在單純誦唸短頌即可。
這個簡單的方法真正困難之處在於：每天做兩次。很多見證者發現，只在早上和晚上做默禱，跟一天兩次效果完全不同。早上默禱是奠定一天生活的基石，晚上的默禱則是把生活的全部連在一起。持續做默禱，多久才會看出效果？這很難說，但到某一天，有個參與默禱者沒有如期出現，卻在默禱結束時出現，他描述他遇到交通事故，但他意外地平安處理完，這是他沒有學習默禱之前不可能達到的心態。」
威廉．莊士頓（William Johnston SJ）耶穌會士，《密契神學》作者這樣說：
「通過東西方默禱與默觀精神的傳播，若望．邁恩及普世基督徒默禱團體的教導變得日益重要。我發現默觀精神在我們與禪宗及其它東方宗教的對話中有特殊意義。願此精神能發展遍及全球。」
【作者簡介】
若望．邁恩John Main OSB
二十世紀備受推崇的靈修大師。
1926年出生於英國倫敦。第二次世界大戰爆發，他加入英國皇家信號部隊，在比利時、英國及德國服役。
1946年入天主教律修會，1949年被派遣至羅馬天神大學讀書，1950年離開該修會。
1950年入都柏林聖三一學院。
1955年加入英國殖民局，派至馬來亞服務，出國之前在倫敦大學亞非學院學習中文。
1956年至1958年在聖三一學院教授國際法。
1959年入本篤會。
1975年在倫敦創立第一個基督徒默禱中心。
1976年在美國肯塔基州革責瑪尼隱修院帶領避靜。
1977年在加拿大蒙特婁建立團體。
1982年逝世。
他重振了基督教會傳統的默觀生活，創建了無牆的隱修院，藉由全世界各地每天的默禱，連結起一個屬靈的家庭。
【編者簡介】
黃國松 Peter Ng Kok Song
2023年新加坡總統候選人。他於2007年至2013年期間擔任新加坡政府投資公司 （GIC） 投資長。自從1988年，黃國松開始操練基督徒默禱，長期擔任普世基督徒默禱團體新加坡分會聯絡員，普世基督徒默禱團體受託人及理事會成員。
保祿．哈里斯 Paul Harris
記者、教師。曾任倫敦基督徒默禱中心主任；普世基督徒默禱團體加拿大分會聯絡員（1991-1998）。他在默禱和靈修方面多有建樹，並參與多項和平倡議，包括反對武器銷售。
【譯者簡介】
肖筱 Augustine Xiao Obl.S.B.
在俗本篤會士。
美國波士頓學院神學博士生，擁有神學、靈修學、人權法和佛學研究四個碩士學位。
出版長篇小說《逐出伊甸的輪回》和《幻想交響曲》，靈修日記《小小的春天．泰澤記》，主編《進入內室——基督徒默禱經典作品選集》，詩作收入《厄法達——當代漢語天主教詩選》。
普世基督徒默禱團體香港分會
普世基督徒默禱團體是聯結在基督徒默禱操練之中的大公、博納、普世性的靈性家園。
團體受本篤會會士若望．邁恩神父（John Main OSB）的願景啟發，默禱作為一種恢復基督徒生命和全社會默觀幅度的方法。團體分享默禱的智慧和操練的廣泛成果，「服務於人類的團結」和搭建信仰與文化間理解的橋樑。
團體的國際中心位於法國普瓦捷（Poitiers）附近，歷史悠久的美麗谷隱修院（Bonnevaux），致力於以日常默禱操練貢獻全球各地的和平與對話。
默禱團體香港分會於2006年成立，是一個自治自主的默禱團體，得到香港天主教教區的認可、支持和帶領。我們致力推廣默禱，從而令社會加增平安與和諧。香港教區湯漢樞機為默禱團體贊助人之一。
歡迎訪問團體網站www.wccm.org; www.wccm.hk
目錄列表:目錄 封面
宗教領袖及哲學家說若望．邁恩
寫在前面／肖筱
第一部 深度與意義的渴望──向若望．邁恩神父學默禱
第二部 若望．邁恩神父傳
若望．邁恩年譜
附錄 如何默禱
版權頁
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